Salve. Attualmente svolgo sia attività in palestra che in bici (più o meno a giorni alterni).
Ci può essere un tipo di integrazione che possa essere intrapresa in abbinata alle due attività?
In bici lungo la settimana faccio al massimo un'ora e mezza di attivitò al giorno con intensità medio alta, mentre in palestra sempre stesso tempo (1h 30') con ovvi esercizi per la sola parte alta del corpo.
In palestra mi sarebbero stati consigliati sia proteine (non so bene se derivanti dal latte o dalla caseina...) e amminoacidi prima durante e dopo la seduta allenante ... le proteine non o capito bene se meglio prenderle la sera o la mattina
Ci può essere un tipo di integrazione che possa essere intrapresa in abbinata alle due attività?
In bici lungo la settimana faccio al massimo un'ora e mezza di attivitò al giorno con intensità medio alta, mentre in palestra sempre stesso tempo (1h 30') con ovvi esercizi per la sola parte alta del corpo.
In palestra mi sarebbero stati consigliati sia proteine (non so bene se derivanti dal latte o dalla caseina...) e amminoacidi prima durante e dopo la seduta allenante ... le proteine non o capito bene se meglio prenderle la sera o la mattina