Sicuramente la dieta e` importante, ma siccome, immagino, tu avrai consumi elevati e quindi conseguentemente anche introiti stare troppo bassi con le calorie o impazzire col mangiare si o cosa no non e` l'ideale in un "caso" come il tuo, rischieresti di partire bene ma poi svaccare ad un certo punto.Negli ultimi anni vado in palestra solo i 4-5 mesi invernali e dal prossimo febbraio tornerò al 100% in bici. Qualche esercizio per core e di mobilità lo inserisco sempre ma 2 giorni interi da dedicare alla palestra senza impattare sull'attività in bicicletta non li ho. L'idea quindi è di lavorare "a tavola": le conoscenze di base ci sono ma applicarle bene è un altro conto.
Ho provato più volte a calcolarlo, ma non mi ha mai convinto, troppe variabili, tengo conto solo del basale e del consumo dato dal PM, tutto quello che è in più me lo tengo buono…
Secondo me c'è qualcosa di sbagliato nel tuo TDEE, prova a riparlarne con il tuo nutrizionista, oppure se vuoi ti do i contatti di quella dove sono andato io, tanto vedo che sei di Torino e lei visita anche a Biella quindi non sarebbe troppo distante e ti assicuro che chiunque ho mandato da lei alla fine è dimagrito....Secondo l’app. Myfitnesspal se avessi il regime alimentare degli ultimi due giorni, tra cinque settimane sarei a 7 kg in meno…
Se calcolo il TDEE invece del solo basale il consumo giornaliero sale ancor di più, così invece di 7kg in 5 settimane va a finire che me ne segna 10
Supponendo che il basale sia calcolato giusto dal nutrizionista ed il PM sia tarato a sto punto purtroppo non saprei aiutarti, per quello che ti consigliavo un ulteriore consulto da un professionista....
Ti ringrazio, ora riprovo così, poi se non va nemmeno stavolta vedremo…
manca un pezzo fondamentale, nel contesto di questo 3d...
Ho capito bene: se consumo ciò che introduco, il ciclismo mi aiuta nel deficit calorico? Cosa che non accade negli altri sport
Esatto, seguo da tempo le discussioni sull’alimentazione, ho imparato molto, anche se non sono mai riuscito a trarne il giusto giovamento, sicuramente più per un discorso mentale che altro e mi sono accorto che non è tutto riconducibile ad una mero calcolo di calorie, tagli 500 e fine settimana sono 3500, hai perso mezzo kg… Le variabili sono infinite e tutte diverse da un soggetto all’altro… Di sicuro però, anche se non sono riuscito a perdere i kg prefissati, ho sicuramente migliorato di molto la mia coscienza alimentare…
Ho capito bene: se consumo ciò che introduco, il ciclismo mi aiuta nel deficit calorico? Cosa che non accade negli altri sport
Nel mio caso, restare in forma, semmai togliere qualche etto
Da donna poi ho un altro metabolismo rispetto a voi quindi più di tanto...
(ma già ho notato rispetto all'anno scorso che facevo altri tipi di sport)
Grazie del chiarimento, avevo inteso (sperato?) che il ciclismo avesse una marcia in più,
Certo che ti sei spiegato: il metabolismo basale dovrebbe aumentare se abbiamo muscoli più tonici e meno percentuale di grasso o no?
metabolismo lento e veloce sono un po' un mito...(più tonici, forse cambia di uno 0, qualcosa...)
www.projectinvictus.it
Sai quanto ci hanno rotto la testa a noi donne sul metabolismo che dopo i 35 rallenta, dopo i 40 ancora di più, in libera caduta in menopausa sino a praticamente essere inesistentemetabolismo lento e veloce sono un po' un mito...(più tonici, forse cambia di uno 0, qualcosa...)
qui, ed articoli correlati, spiegano un po' di cose.
Metabolismo lento: cause e rimedi efficaci - Project inVictus
Hai il metabolismo lento? Quali sono i sintomi e le cause principali? Cosa fare per dimagrire e cosa mangiare per velocizzarlo?
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