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ma tutto partendo da un peso ottimizzato? nn da prof, però diciamo almeno attorno all'8% di massa grassa

però proporrei di tornare al tema di come aumentare i watt x kg, io x ora a parte perdere peso a parità di potenza nn ne ho altri di veramente validi. ...

infatti secondo me tra 4.5 e 5 watt/kg ce ne passa parecchio. 4.5 sui 20 min corrispondono a poco + di 4 di ftp, che è vicino al famoso limite raggiungibile dall'"amatore medio "

no che c'è un volume di tempo limitato, che, x uno sport di endurance non è una cosa da poco. e ci si chiede che miglioramenti sia lecito aspettarsi.

mi riferisco al fatto che, da quel che ho capito non avendo mai approfondito molto il tema, non si parla di volere ma di potere, e quindi di ottimizzare il poco tempo che si ha. visto che i ragazzi sn già belli tirati dal punto di vista del peso si stanno interrogando su quale sia il valore a...

ma no ti sbagli, i ragazzi che hanno postato i dati in questa discussione non vanno piano, dagli solo tempo di allenarsi un pò di + e ridare lustro al motore

il misuratore ti da una "stima" istantanea della potenza durante lo sforzo, i vari calcoli sn solo delle medie ottenibili a bocce ferme. però i calcolatori, in tratti di salita costante e senza particolare vento, danno risultati piuttosto accurati.

dipende cosa prevede dopo il percorso

prova a inserire nel calculator i dati del tuo parziale di 44 min, ossia 12.450 km e 835 m di dislivello alla velocità media registrata dal garmin e vedi che cosa ti viene

il segmento foza-seconda parte è palesemente cannato verso l'alto

non ho mai detto che tu sia salito piano, semplicemente, visto che il tuo obiettivo era capire quale fosse il tuo valore di ftp, x curiosità ho provato a ricalcolare in base a software e formule empiriche quale valore mi venisse, e mi risultava un pò inferiore. tutto qua

andrebbe ritestato x lo meno in un'altra salita. foza è abbastanza regolare x cui non ci sono problemi di eventuali discese, però 4,5 watt/kg mi porterebbero a ottenere un tempo inferiore a 47

guardavo il tuo tempo su strava, la mia impressione è che il tuo misuratore tenda a sovrastimare. è su un pedale singolo o doppio?

assolutamente si, non è sacrificare ma tutelarsi, avere un core forte aiuta a non soffrire di dolori alla schiena ed è molto utile in salita, dove quella zona è molto sollecitata

5 watt/kg di ftp è irrealistico x gli amatori medi, che facciano 700, 800 o 1000 ore. ma parliamo di ftp non di 10 min

non sono d'accordo, anche il medio della sportful ha la sua dignità, quest'anno avevo pochi km sulle gambe, fare il lungo sarebbe stato inutile sofferenza, e poi il broccon è un bel passo.

parlare di km nn ha senso, meglio parlare di ore pedalate, se stai sulle 4h al max in z2 alta, se il tempo è inferiore anche z3 bassa

la partecipazione delle persone lungo croce d'aune è quasi commovente, da strapparsi le mani

ah beh dire "mi compro il misuratore" e poi "non ho ambizioni" è un ossimoro. a meno che uno lo usi solo come "limitatore", x evitare di fare sgasate. nel ns piccolo di sportivi amatoriali, se prendiamo uno strumento del genere è sicuramente x migliorarci. poi la cosa che costino è una falsa...

quando uno ha poco tempo x allenarsi ma vuole cercare di ottimizzarlo i numeri sono imprescindibili