Alimentazione durante le uscite (part 3)

[lucash83]

domanda per chi usa nduranz energy unit buffer (soluzione con bicarbonato)

Io di solito in una borraccia da 500 ml inserisco tra i 90-120 g di cho (mix malto fruttosio)
Nelle indicazioni di nduranz dice 2 scoop (45) in 500 ml
se inserisco 4 scoop?
in genere una borraccia me la faccio durare tra i 90-120 min

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[RmatteoR]

domanda per chi usa nduranz energy unit buffer (soluzione con bicarbonato)

Io di solito in una borraccia da 500 ml inserisco tra i 90-120 g di cho (mix malto fruttosio)
Nelle indicazioni di nduranz dice 2 scoop (45) in 500 ml
se inserisco 4 scoop?
[...]

Provato fino a 5 scoop per borraccia da 500ml... secondo me dipende dalla tolleranza del singolo individuo; prova ad aumentare gradualmente (risposto anche in mp).
Buona giornata.

 

[yagone64]

domanda per chi usa nduranz energy unit buffer (soluzione con bicarbonato)

Io di solito in una borraccia da 500 ml inserisco tra i 90-120 g di cho (mix malto fruttosio)
Nelle indicazioni di nduranz dice 2 scoop (45) in 500 ml
se inserisco 4 scoop?
in genere una borraccia me la faccio durare tra i 90-120 min

 

[canserbero]

4950kj in 5h20’, durante **575gr di carbo derivanti dal solito gel fatto con zucchero+malto in rapporto 2:1. Nella borraccia avevo in totale **690gr di carbo e avrei voluto finire tutto, ma niente da fare anche se in più occasioni mi sono impegnato per “prendermi avanti”. Comunque arrivato a casa benissimo.

**dopo molto tempo mi sono reso conto che le mie maltodestrine hanno 95gr di carbo per 100gr e non 100gr come pensavo (i 5gr che mancano all’appello, pure nell’etichetta, saranno, nel migliore dei casi, polvere di cartone )

 

[Snow]

Stamani 3000kj in 4 ore nette durante 230 gr saccarosio in 2 borraccie da 500ml più due rabbocchi.
Un po' più bassi del solito i carbo anche perché ieri nell allenamento sono stato a 120 gr/h e ho fatto appena in tempo a rientrare a casa per andare al