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Testo
<blockquote data-quote="Alberto Baraldi" data-source="post: 5745961" data-attributes="member: 73763"><p>Per me ti hanno detto cose condivisibili. Che sia una scheda che ti avevano proposto in riabilitazione si vede, lì le macchine sicuramente sono molto utili e i carichi leggeri. Ora come ora però potrebbe servire a poco.</p><p>Dopo 1) e 2) di riscaldamento potresti provare almeno gli affondi: non hai niente sulle spalle (al limite molli i manubri a terra), sono assai funzionali e devi solo curarti di non spingere il ginocchio troppo avanti guardandoti allo specchio, niente di difficile.</p><p>La single leg press a 20 kg mi sembra davvero poco, ok che ogni pressa ha carico diverso ma sei sicuro di sentire fatica? Dovrebbero essere esercizi durissimi, sono coinvolti i muscoli più potenti del corpo. A confronto, i 50 kg dei polpacci sembrano molto più in linea (lì le molte reps sono opinione abbastanza condivisa).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Alberto Baraldi, post: 5745961, member: 73763"] Per me ti hanno detto cose condivisibili. Che sia una scheda che ti avevano proposto in riabilitazione si vede, lì le macchine sicuramente sono molto utili e i carichi leggeri. Ora come ora però potrebbe servire a poco. Dopo 1) e 2) di riscaldamento potresti provare almeno gli affondi: non hai niente sulle spalle (al limite molli i manubri a terra), sono assai funzionali e devi solo curarti di non spingere il ginocchio troppo avanti guardandoti allo specchio, niente di difficile. La single leg press a 20 kg mi sembra davvero poco, ok che ogni pressa ha carico diverso ma sei sicuro di sentire fatica? Dovrebbero essere esercizi durissimi, sono coinvolti i muscoli più potenti del corpo. A confronto, i 50 kg dei polpacci sembrano molto più in linea (lì le molte reps sono opinione abbastanza condivisa). [/QUOTE]
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