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Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7439232" data-attributes="member: 2116"><p>Non so se sbaglio, pero io alla fine cerco di fare queste esercizi , e vorrei capire se l'ordine di esecuzione ha un senso averlo oppure no...</p><p>dopo un 20 minuti di riscaldamento (dove a volte sbaglio esagerando nella corsa o nel climb). poi Squat 4X6, stacchi 3X6, step 4x6 (oggi ho trovato uno step molto alto), affondi/affondi bulgari 3X7 , e se mi rimane tempo faccio anche qualcosa per i femorali e glutei con leg curl seduto o sdraiato....poi "sciolgo" con esercizi di semplice step o jumping o cyclette.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 7439232, member: 2116"] Non so se sbaglio, pero io alla fine cerco di fare queste esercizi , e vorrei capire se l'ordine di esecuzione ha un senso averlo oppure no... dopo un 20 minuti di riscaldamento (dove a volte sbaglio esagerando nella corsa o nel climb). poi Squat 4X6, stacchi 3X6, step 4x6 (oggi ho trovato uno step molto alto), affondi/affondi bulgari 3X7 , e se mi rimane tempo faccio anche qualcosa per i femorali e glutei con leg curl seduto o sdraiato....poi "sciolgo" con esercizi di semplice step o jumping o cyclette. [/QUOTE]
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