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Testo
<blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 6060207" data-attributes="member: 12152"><p>da solito ignorante capra ( <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ) quale sono mi sento di straquotare questo passaggio. Non è un concetto nuovo, ma assai ignorato. </p><p>Personalmente ogni tanto inserisco 3-4 gg consecutivi (con il giusto recupero prima e soprattutto dopo) di carichi e/o giri impegnativi.</p><p></p><p>Intanto al netto della filosofia oggi 2*10*15/15, una ripetuta completamente da seduto e una accelerando in piedi, entrambe agili. poi 5*60/30 a intensità a cavallo tra z5 e z6 a cadenza autoscelta, circa 90rpm. Domani recupero attivo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="gx2, post: 6060207, member: 12152"] da solito ignorante capra ( :mrgreen: ) quale sono mi sento di straquotare questo passaggio. Non è un concetto nuovo, ma assai ignorato. Personalmente ogni tanto inserisco 3-4 gg consecutivi (con il giusto recupero prima e soprattutto dopo) di carichi e/o giri impegnativi. Intanto al netto della filosofia oggi 2*10*15/15, una ripetuta completamente da seduto e una accelerando in piedi, entrambe agili. poi 5*60/30 a intensità a cavallo tra z5 e z6 a cadenza autoscelta, circa 90rpm. Domani recupero attivo. [/QUOTE]
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