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Metodologie di allenamento
Aumentare la potenza FTP, come?
Testo
<blockquote data-quote="aquatimer2000" data-source="post: 6092512" data-attributes="member: 80794"><p>al momento nella mia settimana ci sono 3 allenamenti specifici (di 2 ore e mezzo su strada o 1 ora e 15min sui rulli) per: potenziamento aerobico, potenza, e ritmo/agilità</p><p></p><p>poi il fine settimana, lungo di almeno 4 ore con minimo 1400 di dislivello.</p><p>in mezzo recupero ecc</p><p></p><p>ricapitalando: 10 ore settimanali minimo se sono su strada, che diventano 7 se piove e sto sui rulli</p><p>da aggiungerci .. le pedalate di scarico</p><p></p><p>porca zozza che sfiga <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry :cry:" data-shortname=":cry:" />cry so proprio un cadavere!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="aquatimer2000, post: 6092512, member: 80794"] al momento nella mia settimana ci sono 3 allenamenti specifici (di 2 ore e mezzo su strada o 1 ora e 15min sui rulli) per: potenziamento aerobico, potenza, e ritmo/agilità poi il fine settimana, lungo di almeno 4 ore con minimo 1400 di dislivello. in mezzo recupero ecc ricapitalando: 10 ore settimanali minimo se sono su strada, che diventano 7 se piove e sto sui rulli da aggiungerci .. le pedalate di scarico porca zozza che sfiga :cry:cry so proprio un cadavere! [/QUOTE]
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