Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Tecnica
Cronometro/TT
Cx... parliamo di allenamento..
Testo
<blockquote data-quote="sagatme" data-source="post: 5050773" data-attributes="member: 24754"><p>Nasco ciclista su strada e dallo scorso anno ho provato e mi sono appassionato anche del ciclocross.</p><p></p><p>Faccio essenzialmente gare amatoriale in circuito, provo a vincere le gare (e ogni tanto ci riesco pure). Saltuariamente faccio qualche mediofondo vicino casa.</p><p></p><p>Nel cross ho passato il primo anno per fare esperienza da zero, questo anno inizio a difendermi, punto per il prossimo di essere competitivo anche per il ciclocross.</p><p>Penso di non avere il "fisico da crossista", in genere vedo vincere chi su strada è un bel passistone. Io 171 cm x 63 Kg, scalatore con spunto veloce non sono certo un crossista naturale, però mi diverto un casino pur rimanendo lontano dalle vittorie, abbonato al 6° posto di categoria :)</p><p></p><p>In ogni caso la mia priorità è la bici da corsa. Il cross è un'ottima attività invernale che mi impedisce di impigrirmi.</p><p></p><p>Il mio allenamento invernale a grandi linee è:</p><p></p><p>Lunedì: Tecnica Ciclocross. Curve, curve e curve, sali-scendi dalla bici, tratti con bici in spalla (se il giorno prima ho fatto una gara, sgambo).</p><p></p><p>Martedì: Riposo (se mi sento, faccio una seduta di corpo libero a casa con stretching. Oppure massaggi)</p><p></p><p>Mercoledì: Ripetute con bici da cross</p><p></p><p>Giovedì: corsetta a piedi</p><p></p><p>Venerdì: riposo e/o massaggio</p><p></p><p>Sabato: uscita con la bici da corsa</p><p></p><p>Domenica: Gara (o fondo con la bdc)</p><p></p><p></p><p>Ho molto sottovalutato la corsa a piedi negli ultimi 2 mesi, preferendo sostituirla con uscita in bici da cross, questo mi ha causato qualche problemino muscolare dietro alla coscia sx in una gara con molti ostacoli e bici in spalla. Errore che non ripeterò più.</p><p></p><p>Ma la complicazione più grande per me è che... Esco dal lavoro alle 17.30 (quando va bene), e questo significa che con l'orario invernale devo montare il faretto sul manubrio e allenarmi di notte in una pinetina poco distante. A parte vicini di casa ed il resto dei compaesani che mi prendono per matto, non è sicuramente un allenamento efficace come quello alla luce del sole :(</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sagatme, post: 5050773, member: 24754"] Nasco ciclista su strada e dallo scorso anno ho provato e mi sono appassionato anche del ciclocross. Faccio essenzialmente gare amatoriale in circuito, provo a vincere le gare (e ogni tanto ci riesco pure). Saltuariamente faccio qualche mediofondo vicino casa. Nel cross ho passato il primo anno per fare esperienza da zero, questo anno inizio a difendermi, punto per il prossimo di essere competitivo anche per il ciclocross. Penso di non avere il "fisico da crossista", in genere vedo vincere chi su strada è un bel passistone. Io 171 cm x 63 Kg, scalatore con spunto veloce non sono certo un crossista naturale, però mi diverto un casino pur rimanendo lontano dalle vittorie, abbonato al 6° posto di categoria :) In ogni caso la mia priorità è la bici da corsa. Il cross è un'ottima attività invernale che mi impedisce di impigrirmi. Il mio allenamento invernale a grandi linee è: Lunedì: Tecnica Ciclocross. Curve, curve e curve, sali-scendi dalla bici, tratti con bici in spalla (se il giorno prima ho fatto una gara, sgambo). Martedì: Riposo (se mi sento, faccio una seduta di corpo libero a casa con stretching. Oppure massaggi) Mercoledì: Ripetute con bici da cross Giovedì: corsetta a piedi Venerdì: riposo e/o massaggio Sabato: uscita con la bici da corsa Domenica: Gara (o fondo con la bdc) Ho molto sottovalutato la corsa a piedi negli ultimi 2 mesi, preferendo sostituirla con uscita in bici da cross, questo mi ha causato qualche problemino muscolare dietro alla coscia sx in una gara con molti ostacoli e bici in spalla. Errore che non ripeterò più. Ma la complicazione più grande per me è che... Esco dal lavoro alle 17.30 (quando va bene), e questo significa che con l'orario invernale devo montare il faretto sul manubrio e allenarmi di notte in una pinetina poco distante. A parte vicini di casa ed il resto dei compaesani che mi prendono per matto, non è sicuramente un allenamento efficace come quello alla luce del sole :( [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Tecnica
Cronometro/TT
Cx... parliamo di allenamento..
Alto
Basso