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TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
Testo
<blockquote data-quote="Andibi" data-source="post: 7430804" data-attributes="member: 143177"><p>Buongiorno a tutti,</p><p>stavo guardando le mie zone di frequenza cardiaca che ho impostato sul Polar da polso per vedere se conservarle o aggiornarle.</p><p>Se uso la solita formuletta dovrei ottenere 220-età (37) = 187 bpm di FC max e quindi impostare le varie Z1-Z2-Z3-Z4-Z5 di conseguenza.</p><p>Però il Polar in due occasioni mi ha rilevato FC max più alte, la prima volta l'anno scorso (193 bpm FC MAx) e anche quest'anno 188 bpm ottenute entrambe durante una nuotata (entrambe le volte ci ho messo un po' a riprendermi da questo sforzo, sia come respirazione, sia di testa, sia di muscoli delle braccia).</p><p>Io ho sempre usato la FC max che il Polar mi ha rilevato, quindi 193 bpm. Ci sono 10 bpm di differenza, preciso che quando corro sto solitamente sui 160 bpm di media e mi trovo bene senza affanni, il "fiatone" arriva poco sopra i 173 quindi parrebbe che usando 193 di FC Max sia corretto. Che ne pensate?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Andibi, post: 7430804, member: 143177"] Buongiorno a tutti, stavo guardando le mie zone di frequenza cardiaca che ho impostato sul Polar da polso per vedere se conservarle o aggiornarle. Se uso la solita formuletta dovrei ottenere 220-età (37) = 187 bpm di FC max e quindi impostare le varie Z1-Z2-Z3-Z4-Z5 di conseguenza. Però il Polar in due occasioni mi ha rilevato FC max più alte, la prima volta l'anno scorso (193 bpm FC MAx) e anche quest'anno 188 bpm ottenute entrambe durante una nuotata (entrambe le volte ci ho messo un po' a riprendermi da questo sforzo, sia come respirazione, sia di testa, sia di muscoli delle braccia). Io ho sempre usato la FC max che il Polar mi ha rilevato, quindi 193 bpm. Ci sono 10 bpm di differenza, preciso che quando corro sto solitamente sui 160 bpm di media e mi trovo bene senza affanni, il "fiatone" arriva poco sopra i 173 quindi parrebbe che usando 193 di FC Max sia corretto. Che ne pensate? [/QUOTE]
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