riprendere... ma con criterio?

mestolo94

Novellino
30 Settembre 2011
55
1
29
lucera (fg)
Visita sito
Bici
kharma uota 2012
ciao a tutti, avrei bisogno dei vostri pareri e consigli per ritornare in sella dopo una pausa di circa tre mesi,in cui ho lavorato per acquistare una bici nuova...i miei dubbi riguardano il modo di impostare le uscite (durata, chilometraggio, cadenza delle pedalate etcc), inoltre mi sarebbero utili delle dritte per impostare il lavoro invernale in modo da non arrivare cotto nei mesi primaverili estivi....spero di non esser stato troppo richiestivo e di ricevere i vostri suggerimenti...grazie mille a tutti
 

edoardo3

Apprendista Scalatore
11 Settembre 2009
1.932
107
50
Firenze
Visita sito
Bici
Carbonella svizzera (Made in Taiwan)
Non sono certo io la persona adatta a consigliarti tabelle, ma in generale ho visto che gli "esperti" per darti una risposta hanno bisogno di qualche dato in più tipo: a che livello eri prima della pausa estiva, le tue caratteristiche fisiche, quale tipo di obiettivo ti sei posto
Aggiungi queste informazioni, e anche quanto altro possa essere utile, e vedrai che qualcuno saprà darti un buon consiglio
 

dgilmour

via col vento
20 Maggio 2012
237
2
Cernusco S/N
Visita sito
Bici
focus
Ti porto la mia esperienza...
Io ho fatto circa 2000km da fine maggio ad oggi ad andatura molto tranquilla... Come da consiglio... mai tirato rapporti duri e fatte salite... almeno fino ai 1600km... Medie sempre intorno i 23/25kmh (io utilizzo una Mtb per via del peso)
e devo esser sincero ha pagato bene alle prime salite e tirate... Per l'inverno stavo per inserire un post... ma visto che richiedi informazioni mi aggrego al tuo... o-o o-o :mrgreen:
 

Xidor

Gregario
10 Settembre 2011
516
66
Vittorio Veneto (TV)
Visita sito
Bici
The Beauty (Wilier Granturismo) and the Beast (Rose PsychoPath3 M.T.B.)
ciao,
non sono un esperto ma dopo una pausa di 3 mesi in piena estate e con l'autunno alle porte non credo si possa più fare molto...
Se fossi in te piazzarei un migliaio di km entro Ottobre per famigliarizzare con la bici, il minimo indispensabile tra novembre e gennaio per ricordarmi da che parte girare i pedali e da Febbraio si può fare sul serio... ma tra essere in forma e fare 30 GF l'hanno c'è una bella differenza, devi specificare l'obiettivo!
 
16 Agosto 2012
88
0
Lecco
Visita sito
Bici
Trek Emonda slr9, Domane srl
Fissa degli obiettivi, logici e armati di tanta pazienza. Metti in conto qualche inconveniente e fatti guidare anche dalla passione. Ascolta il tuo corpo. Auguri.
Lo scorso 10 giugno ho ripreso una specialissima dopo 6 anni di stop. :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
 

jumbo

Apprendista Scalatore
7 Maggio 2006
2.038
28
Caserta
Visita sito
Bici
GIANT
dopo circa 2 mesi di stop, dovuto ad una caduta e relativi problemi con la bici, sto riprendendo gradualmente ad andare in bici, attualmente faccio uscite di circa 50-60 km ad andatura molto tranquilla, percorso ondulato, principalmente sto riprendendo confidenza con la bici, il mio consiglio è di fare uscite tranquille, chilometraggi non eccessivi, aumentando il tutto gradualmente.
 
9 Settembre 2012
11
1
Lucca
Visita sito
Bici
Giant ocr
dopo circa 2 mesi di stop, dovuto ad una caduta e relativi problemi con la bici, sto riprendendo gradualmente ad andare in bici, attualmente faccio uscite di circa 50-60 km ad andatura molto tranquilla, percorso ondulato, principalmente sto riprendendo confidenza con la bici, il mio consiglio è di fare uscite tranquille, chilometraggi non eccessivi, aumentando il tutto gradualmente.
parole sante!!o-o io ho iniziato da circa 3 mesi e sono sui 50/60 km tutti i giorni su percorso misto,il mio obbiettivo è S.Pellegrino in Alpe ( 20 km da casa mia) non sò quando...e non so come :wacko::wacko::wacko::wacko: ma ci arriverò!!! Però da come ho avuto modo di leggere nel Forum,non dobbiamo avere fretta e prepararci per bene..:mrgreen:
 

chico81

Pedivella
15 Giugno 2009
320
13
Visita sito
Bici
con il kers
parole sante!!o-o io ho iniziato da circa 3 mesi e sono sui 50/60 km tutti i giorni su percorso misto,il mio obbiettivo è S.Pellegrino in Alpe ( 20 km da casa mia) non sò quando...e non so come :wacko::wacko::wacko::wacko: ma ci arriverò!!! Però da come ho avuto modo di leggere nel Forum,non dobbiamo avere fretta e prepararci per bene..:mrgreen:

non so cosa intendi per percorso misto , (se sono 500 metri di dislivello o 1000 o 1200 ??).. ma se non inizi dopo 3 mesi a fare giri di 80-90 km non vedo come potrai mai migliorare il tuo fondo, cioè la resistenza allo sforzo prolungato. hai tempo tutto settembre e ottobre.
puoi ancora rimediare o-o
 

Paolo.87

Apprendista Velocista
26 Ottobre 2011
1.741
51
Pianeta Terra
Visita sito
Bici
Colnago CLX con Campagnolo Chorus e ruote Reynolds
Ciao, ho letto il tuo intervento e ti consiglio solamente di uscire il più possibile e fare delle pedalate senza esagerare. Poi ogni tanto, quando hai voglia, forzi un pò l'andatura o fai qualche salita ripida.

Per il resto, visto che sei all'inizio, credo che i lavori specifici servano a poco..
 

mestolo94

Novellino
30 Settembre 2011
55
1
29
lucera (fg)
Visita sito
Bici
kharma uota 2012
io prima di interrompere, praticavo ciclismo da circa un anno facendo 4-5 uscite a settimana,avevo raggiunto un livello discreto anche se penso di aver esagerato questo inverno e sono arrivatonei mesi di aprile-maggio veramente esausto....le uscite infrasettimanali variavano tra i 50 e i 70 km, mentre la domenica andavo sopra i 100 km...
 

Paolo.87

Apprendista Velocista
26 Ottobre 2011
1.741
51
Pianeta Terra
Visita sito
Bici
Colnago CLX con Campagnolo Chorus e ruote Reynolds
Per quella che è la mia poca esperienza posso dirti che non contano tanto i km ma a quali ritmi li fai. Se ogni volta che esci vivi la girata come una crono ti spompi alla svelta. Hai intenzione di fare gare la prossima stagione?
 

more

Apprendista Passista
20 Giugno 2012
1.067
21
Visita sito
Bici
Rose Xeon RS, Kastle Cancello
Mi attacco anche io alla discussione. Vorrei evitare di perdere quello che ho fatto negli ultimi mesi (da aprile ad oggi). Non ho fatto molto (1800 km ma qui è tutta salita..) ma ho ottenuto dei risultati decenti per il mio standard. Adesso la stagione brutta comincia a farsi sentire e l'inverno dalle mie parti è abbastanza rigido. Ciò significa nevicate frequenti, strade piene di ghiaia (non la sopporto e ho una paura di cadere che non vi dico) e freddo, freddo ed ancora freddo. I polmoni sembrano collassare quando fa così freddo e dopo mi viene sempre la tosse da sforzo (questo quando correvo). Cosa combino con una sola uscita a settimana? Vorrei solamente che quando comincia la stagione più calda (a marzo purtroppo) non sia piantato come lo ero ad inizio di quest'anno. Sarebbe massacrante psicologicamente e fisicamente. E se facessi nuoto?
 

Paolo.87

Apprendista Velocista
26 Ottobre 2011
1.741
51
Pianeta Terra
Visita sito
Bici
Colnago CLX con Campagnolo Chorus e ruote Reynolds
Mi attacco anche io alla discussione. Vorrei evitare di perdere quello che ho fatto negli ultimi mesi (da aprile ad oggi). Non ho fatto molto (1800 km ma qui è tutta salita..) ma ho ottenuto dei risultati decenti per il mio standard. Adesso la stagione brutta comincia a farsi sentire e l'inverno dalle mie parti è abbastanza rigido. Ciò significa nevicate frequenti, strade piene di ghiaia (non la sopporto e ho una paura di cadere che non vi dico) e freddo, freddo ed ancora freddo. I polmoni sembrano collassare quando fa così freddo e dopo mi viene sempre la tosse da sforzo (questo quando correvo). Cosa combino con una sola uscita a settimana? Vorrei solamente che quando comincia la stagione più calda (a marzo purtroppo) non sia piantato come lo ero ad inizio di quest'anno. Sarebbe massacrante psicologicamente e fisicamente. E se facessi nuoto?

Potresti sostituire l'attività aerobica della bici con qualche altro sport e quando puoi uscire in bdc così da non far perdere il vizio del movimento alle gambe.
Hai la possibilità di andare in palestra?? Ti piace correre?? Potresti acquistare un MTB??
 
9 Settembre 2012
11
1
Lucca
Visita sito
Bici
Giant ocr
non so cosa intendi per percorso misto , (se sono 500 metri di dislivello o 1000 o 1200 ??).. ma se non inizi dopo 3 mesi a fare giri di 80-90 km non vedo come potrai mai migliorare il tuo fondo, cioè la resistenza allo sforzo prolungato. hai tempo tutto settembre e ottobre.
puoi ancora rimediare o-o
Mà..considera che abito in garfagnana ..quindi le salite fanno parte del gioco..però non saprei quantificare il dislivello..perchè onestamente non ci ho mai pensato..di solito arrivo a Castelnuovo Garfagnana e torno indietro..cmq non credo che sia niente di chè..roba che voi senz'altro vi mangiate a colazione! allora dici di aumentare? allora devo cambiare giro perchè dopo Castelnuovo iniziano le salite "toste"!!:cry
 

more

Apprendista Passista
20 Giugno 2012
1.067
21
Visita sito
Bici
Rose Xeon RS, Kastle Cancello
Potresti sostituire l'attività aerobica della bici con qualche altro sport e quando puoi uscire in bdc così da non far perdere il vizio del movimento alle gambe.
Hai la possibilità di andare in palestra?? Ti piace correre?? Potresti acquistare un MTB??

1. Non ho la possibilità di andare in palestra ora come ora
2. Mi piace correre ma ho male al ginocchio.. E' anche quello uno dei principali motivi per cui ho cominciato ad andare in bici
3 Ho già la MTB "assettata" (o assetata?) da strada e sto aspettando l'occasione per prendere la bdc.
:mrgreen:
 

Paolo.87

Apprendista Velocista
26 Ottobre 2011
1.741
51
Pianeta Terra
Visita sito
Bici
Colnago CLX con Campagnolo Chorus e ruote Reynolds
1. Non ho la possibilità di andare in palestra ora come ora
2. Mi piace correre ma ho male al ginocchio.. E' anche quello uno dei principali motivi per cui ho cominciato ad andare in bici
3 Ho già la MTB "assettata" (o assetata?) da strada e sto aspettando l'occasione per prendere la bdc.
:mrgreen:

Azz.. Il nuoto?? Lo sci di fondo?? Dovresti trovare un'attività che tenga il cuore ad un buon livello di allenamento.. Comunque monta le gomme tacchettate e non avrai più paura del brutto tempo!!