GF città di PESARO -STRAROSSINI-
- Creatore Discussione mr.k
- Data di inizio
- Watchers 5
Contax io parlo un po per tutti, certo è che non arrivo stanco morto, però ho fatto solo 80 km saltando una delle salite più impegnative. Ipotizzo che per qualcuno con la gamba non ancora ben rodata CON LA STANDARD sia impegnativa la cosa.
Vero è che noi tiriamo sempre come i matti,alcuni delle squadra (vedi il nostro vice presidente) in queste ultime granfondo è sempre entrato nei primo 40 (10 colli e gimondi ad esempio) e non è che scappi tanto dal gruppone in allenamento.
Con una certa tranquillità portare a termine il lungo con 39/25 si fa,ma per ambizioni di alta classifica non rischierei dato le medie sicuramente importanti che si terranno.
Chi monta la compact non avrà ovviamente problemi
Ora ho capito meglio quello che intendevi.
Ma credo proprio che per evitare problemi farò il corto
(come sempre)
La salita di Sant'angelo in Lizzla l'ho sempre fatta dall'altro versante, spero di avere tempo per andare a provarla in mezzo alla settimana.
Sarei voluto andare oggi, ma pioveva.
sabato ho fatto la salita della Cesana da Isola del Piano, non è mai durissima ma si fa sentire sono 7 km tondi tondi al 6 % di media
Sabato ci ho messo mezz'ora a salire con passo blando...in gara spero di metterci non più di 25 minuti.
I primi credo ci metteranno meno di 20 minuti
ecco il dettaglio
Sarei voluto andare oggi, ma pioveva.
sabato ho fatto la salita della Cesana da Isola del Piano, non è mai durissima ma si fa sentire sono 7 km tondi tondi al 6 % di media
Sabato ci ho messo mezz'ora a salire con passo blando...in gara spero di metterci non più di 25 minuti.
I primi credo ci metteranno meno di 20 minuti
ecco il dettaglio
Allegati
La Cesana non è dura a quanto sembra,però tutta la gf è molto nervosa e di pianura pochissima.
Ottimo test una setimana prima della nove colli.
mi sono appena tesserato ed iscitto alla strarossini, la mia prima gf !
percorso corto, piu' per curiosita' e per respirare aria di ciclismo.
avro' 600km sulle gambe da gennaio
pensate possa partecipare con questo spirito o saro' travolto tra treni in corsa?
Assolutamente, lo spirito delle fondo e granfondo deve essere questo; solo ultimamente è cambiato il modo di affrontare e vedere queste corse che sono diventate delle competizioni a tutti gli effetti.
Vai per la tua strada che il tempo limite è di 7 ore, per cui puoi fermarti a mangiare anche al ristorante se fai il corto :)
Vai per la tua strada che il tempo limite è di 7 ore, per cui puoi fermarti a mangiare anche al ristorante se fai il corto :)
Consiglio personale.
Parti da dietro eviterai i "fenomeni" che vogliono risalire le posizioni in partenza facendo lo slalom
Magari fosse cosi, forse 10 anni or sono.
Oggi se arrivi troppo tardi (anche entro il tempo massimo)trovi il palco smontato gli addetti al cronometraggio che smadonnano il personale che ti guarda torvo, le docce fredde, se ti va bene qualcosa da mangiare al pasta party, la realtà purtroppo è questa.
Diciamolo chiaramente le gf sono gare a tutti gli effetti, con l'aggravante della partecipazione di qualche pazzo esaltato che si crede professionista
dello spirito originario non è rimasto più niente.
E aggiungo anche ormai tropo costose!!
La Strarossini (1^ edizione) già 15 giorni prima della gara chiede 35 euro per l'iscrizione!!!!!!!!
Per questo non parteciperò a questa GF, non per i 10 euro in più (ne spreco tanti in altre cavolate) ma per questione di principio.
Ci vado a fare 3 gare a circuito, così mi alleno per battere Bolivar
La Strarossini (1^ edizione) già 15 giorni prima della gara chiede 35 euro per l'iscrizione!!!!!!!!
Per questo non parteciperò a questa GF, non per i 10 euro in più (ne spreco tanti in altre cavolate) ma per questione di principio.
Ci vado a fare 3 gare a circuito, così mi alleno per battere Bolivar
E aggiungo anche ormai tropo costose!!
La Strarossini (1^ edizione) già 15 giorni prima della gara chiede 35 euro per l'iscrizione!!!!!!!!
Per questo non parteciperò a questa GF, non per i 10 euro in più (ne spreco tanti in altre cavolate) ma per questione di principio.
Ci vado a fare 3 gare a circuito, così mi alleno per battere Bolivar
Illuso:rosik:
Ragazzi oggi ho provato le prime tre salite, che mal di gambe!!
La prima salita è di 3,5 km al 6%...si sale ai 20 Km/h (i primi anche di più), poi c'è una discesa veloce (ho toccato gli 80 km/h).
La seconda salita è in tre tronconi: 1 Km al 7% (un drittone senza curve che scoraggia un po'); poi 5 km al 4% con qualche strappettino ma sostanzalmente pedalabile; infine gli ultimi 2 km che pstano al santuario del Beato Sante sono al 7 % e si fanno sentire ( io sono salito in 7 min a 1100 VAM - 171 bpm - 78 pedalate al minuto con il 34x21).
La seconda discesa non è quella della gara perchè ho tagliato un po.
La salita delle Cesane è sempre bella, 7 km al 6%: i primi 3 km leggermente più duri dei successivi (sono salito con il 34x23 a 80 giri/min senza forzare) poi spiana leggermente e la velocità aumenta un pò (circa 16/17 km/h) ho aggiunto un dente (34x21 o 34x19 se mi alzavo sui pedali) cercando di far girare la gamba (non sono mai andato sotto 75 giri/min).
Ho impiegato 26 minuti a 990 VAM, non ho mai forzato, ma non so se in gara avrò il coraggio di spindere di più, magari un minutino me lo levo.
Ultima cosa la discesa delle Cesane verso Urbino comincia con una strada larga e ben asfaltata, ma gli ultimi 2 km sono TERRIBILI....ci sono i lavori in corso, la strada è tutta BUCHE, grandi e profonde anche 30 cm!!!
PERICOLOSISSIMO, state attenti e fate girare la voce in gruppo della estrema pericolosità dell'ultimo tratto di discesa.
A domenica.
Ecco il file dell'allenamento di oggi.
La prima salita è di 3,5 km al 6%...si sale ai 20 Km/h (i primi anche di più), poi c'è una discesa veloce (ho toccato gli 80 km/h).
La seconda salita è in tre tronconi: 1 Km al 7% (un drittone senza curve che scoraggia un po'); poi 5 km al 4% con qualche strappettino ma sostanzalmente pedalabile; infine gli ultimi 2 km che pstano al santuario del Beato Sante sono al 7 % e si fanno sentire ( io sono salito in 7 min a 1100 VAM - 171 bpm - 78 pedalate al minuto con il 34x21).
La seconda discesa non è quella della gara perchè ho tagliato un po.
La salita delle Cesane è sempre bella, 7 km al 6%: i primi 3 km leggermente più duri dei successivi (sono salito con il 34x23 a 80 giri/min senza forzare) poi spiana leggermente e la velocità aumenta un pò (circa 16/17 km/h) ho aggiunto un dente (34x21 o 34x19 se mi alzavo sui pedali) cercando di far girare la gamba (non sono mai andato sotto 75 giri/min).
Ho impiegato 26 minuti a 990 VAM, non ho mai forzato, ma non so se in gara avrò il coraggio di spindere di più, magari un minutino me lo levo.
Ultima cosa la discesa delle Cesane verso Urbino comincia con una strada larga e ben asfaltata, ma gli ultimi 2 km sono TERRIBILI....ci sono i lavori in corso, la strada è tutta BUCHE, grandi e profonde anche 30 cm!!!
PERICOLOSISSIMO, state attenti e fate girare la voce in gruppo della estrema pericolosità dell'ultimo tratto di discesa.
A domenica.
Ecco il file dell'allenamento di oggi.
Allegati
Grazie ,magari se ci dici dove stare in quel tratto,cioè a destra o sinistra.
A domenica,io oggi ho fatto il lungo della nove colli,dalle 7 del mattino,sono tornato alle 4.
A domenica,io oggi ho fatto il lungo della nove colli,dalle 7 del mattino,sono tornato alle 4.
Spero che ci siano indicazioni prima di quel pezzo di strada, e poi......dimmi che hai esagerato....:afraid: trenta centimetri è la profondità di un cratere vulcanico....ci fosse il vulcano Ialandese Eyjafjallajokul (che nome) anche sulle cesane
Per inciso oggi è il terzo giorno che come mi preparo per uscire inizia a piovere...
Spero che ci siano indicazioni prima di quel pezzo di strada, e poi......dimmi che hai esagerato....:afraid: trenta centimetri è la profondità di un cratere vulcanico....ci fosse il vulcano Ialandese Eyjafjallajokul (che nome) anche sulle cesane
Purtroppo no, forse no saranno trenta (non sono sceso a misurare) a vi assicuro che è profondissima, se ci metti le ruote cadi di sicuro.
nè a destra nè a sinistra, devi volaregnegno70 ha scritto:
Purtroppo no, forse no saranno trenta (non sono sceso a misurare) a vi assicuro che è profondissima, se ci metti le ruote cadi di sicuro.
nè a destra nè a sinistra, devi volare
Almeno se ricordi, dicci il km della discesa,se è come dici si spacca la bici,un disastro.
Per inciso oggi è il terzo giorno che come mi preparo per uscire inizia a piovere...
Domani prova a stare a casa che volevo uscire io verso l'una
Anche tu alla Strarossini? Ti stai allenando seriamente.
Domani prova a stare a casa che volevo uscire io verso l'una
Anche tu alla Strarossini? Ti stai allenando seriamente.
La faccio per dare l'esempio
come dovresti fare anche tu................ :angrymod: e poi sono stato assunto come gregario e non posso tirarmi indietro
Domani prova a stare a casa che volevo uscire io verso l'una
Come volevasi dimostrare..... quando ho solo pensato "adesso esco"....... alla Guido Meda : adesso scatenate l'inferno
ormai ho perso ogni speranza....