Il perché dei carboidrati/5

[fabio40]

cvd

parli in codice?

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Nn è facile, ci provo. Diciamo che di base nn ti sei perso nulla....

Si è parlato di quantità di grassi saturi su vari alimenti, cioè ne assumiamo meno di quelli che pensiamo...;
utilità del vitargo sul recupero performance, a chi conviene spendere, a chi no;
sport alternativi in inverno;
un sacco di OT;
i domandoni di mardook sui carbo e sulla soglia anaerobica;
green che tira il collo a mardok in bici;
folin riposa, si allena e pensa al 2011 (e programma);
giova sempre un fisicaccio bestia e sempre pronto a rispondere e non mangia saturi, quindi è recia;
io nn mi faccio mai i caxxi miei, infatti spero che qualcuno mi corregga se ho detto cassate/dimenticato fatti salienti;
rubens è critico.... ma ci azzecca na cifra....

Va be, per ora stoppe!!.

 

[renatiello]

Personalmente uso solo un po' di mandorle a colazione, troppa = sbilanci saturi/insaturi e troppa fibra, imho.

io che mangio una quindicina di mandorle e 3 noci esagero? considerato anche lo yogourt con la farina di cocco

Questa è la domanda del secolo e se ne può parlare per pagine, io sto, dopo svariate prove con i 20 g x ora suggeriti da Cordain a trasformare il dispendio calorico in cho, con la percentuale del lavoro (FL, FM, S) mi sto trovando bene.
Il tuo è troppo poco, niente.

nel senso che sono allenamenti tropp brevi?

 

[renatiello]

grande renato alla fine ti sei deciso eh!!! vedrai che con questa alimentazione su per il Serra stacchi l'asfalto da terra!

Si dai... per ora un approcio soft e non estremista... non posso rinunciare alla pizza e al pane che fa mia mogle

 

[mardok80]

Hanno sempre detto grandi sacrifici, grandi risultati........non è questione di pazzi o di altre cose, ma di stili di vita, di obbiettivi, di forti motivazioni, tutto questo ci fa vivere meglio e rimanere giovani.

Esatto
Io in estate mi alzo alle 5.30 per fare 1 ora prima del lavoro,ma non me lo obbliga nessuno e per lo piu non faccio neppure gf e pura passione e voglia di bici.
Avendo una famiglia non sempre posso privare a loro il tempo che ho a pranzo oppure la sera,cerco di incastrare tutto.

 

[folinhouse]

io che mangio una quindicina di mandorle e 3 noci esagero? considerato anche lo yogourt con la farina di cocco


nel senso che sono allenamenti tropp brevi?

No, non esageri, non sono brevi gli allenamenti, è troppo poco il post work out.

 

[warsaw]

Che vita triste che fai... ogni volta che leggo "oggi dovrebbe andare così" mi viene l'ampia al cuore.. pure io lo dico.. ma alla fine già dopo mezzogiorno mando a quel paese tutto.
Programmarsi tutto così meticolosamente con 1000 paranoie mentali.
Almeno se poi ottieni qualcosa.. a parte il divertimento, che mi sembra più un invasamento.
Ci vediamo in una delle gare ciaoo

ESTIQAATSI??

 

[folinhouse]

OT
@Old School
Odio profondamente il mio compare GD che sta pompandomi per un occasione che ho trovato: Air9 raw con Maverik... Che proverò il 25, se pi mi piace, la mia anima Yeti potrebbe dissolversi...
Mannaggia, mannaggia!
OT

 

[Luca69]

mi sono perso qualcosa???
sta' gioventu'.....

 

[Daddy]

Daddy si allena per mangiare dalla suocera

Pensavo si fossero tutti dimenticati....ghh.

 

[Daddy]

mi sono perso qualcosa???
sta' gioventu'.....

No no....meteore....

 

[oldschool]

OT
@Old School
Odio profondamente il mio compare GD che sta pompandomi per un occasione che ho trovato: Air9 raw con Maverik... Che proverò il 25, se pi mi piace, la mia anima Yeti potrebbe dissolversi...
Mannaggia, mannaggia!
OT

Ho provato la IBIS,
ho provato la MOREWOOD
ma ho rimpianto la mia GAS29" ....
questione di feeling ....
Certo l'Al è molto più reattivo.

 

[oldschool]

Per rientrare nei ranghi ho deciso di:

tenere i cho tra il 30 - 40%
limitare la ricarica pwo
tenere sotto controllo le variazioni peso/acqua

cercerò quindi di mantenere un ciclo più piatto settimanale carico-scarico,con al limite secondo necessità un parziale aumento il venerdì mattino e pranzo al max 50%

inoltre: fino a fine mese non voglio calcolare più nulla.

 

[Ghila]

oggi sono riuscito a correre 30' con un ritmo di 5' al km. 30 minuti divisi in 2 serie da 15'. sono dernito. ma quelli buoni che ritmo corrono al km?

 

[Il fondista]

Mah ognuno è libero di vivere al meglio e se questo meglio è disciplina e ti fà star bene non vedo perchè non si debba continuare!
Io non invidio nessuno anzi posso raccontare di sveglie notturne, di aver visto il Pelmo all'alba passando per Cortina alle 6 del mattino, di essere stato a -29° con il sole che squarciava il cielo, di aver fatto nottate con le strade piene di neve per andare a sciare... per non parlare delle alzatacce per le gare di bike... c'è chi mi dice che sono un'pazzo ma molti mi capiscono.
Le passioni bisogna viverle a fondo, la vita è passione e và vissiuta fino in fondo: se non cogli l'attimo ogni lasciata è persa.
Ci ho impegato un'pò ma la penso così ora!
Con il rimpianto di aver perso tempo prima ad andar dietro alle persone sbagliate...
FINE OFF e mi scuso.

 

[senna977]

Io non limiterei il pw, ma solo il minimo di cho negli altri pasti

 

[Il fondista]

Comunque oggi mi sono svegliato storto, non ho dormito bene; solita colazione e ritorno dal lavoro alle 12,30.
Saggia decisione di pranzare e dormire 45'.
Alle 15 mi cambio per uscire ma nuvoloni mi fanno capire che è meglio mettere la ruota da rullo e pedalare indoor. Dopo 30' inizia a piovere.

1h 15' di fondo lungo con scatti di 15'' ogni 5' x 5 volte al massimo ( oltre i 300 w). Durante 1 mielino.
Post con 2 datteri, 1 yogurth magro e 1 altro mielino. Forse un'pò poco?
Gamba leggeremente impastata dalla palestra ( posturale) di ieri. Ma noto che la disimmetria tra la sinistra e la destra si sta riducendo.
Stasera viediamo cosa offre la casa.

 

[senna977]

"L'importante è allenarsi, sempre, di continuo, non perdere una giornata, avere il culto del proprio fisico e della propria forma, soffrire se non si riesce a mantenere questo splendido stato di cose. E se sopraggiunge una malattia o anche solo un malessere leggero, allora è la crisi, la nevrosi. Perché ciò che conta è arrampicare sempre al limite delle possibilità, ciò che vale è la difficoltà pura, il tecnicismo,la ricerca esasperata del sempre più difficile".

Gian Piero Motti, I falliti (e altri scritti)
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[Luca69]

Non cito nessuno.
gli utenti che frequentano il bdc forum,sono persone che usano il forum come luogo d'incontro virtuale,scambiandosi pareri,emozioni,esperienze e consigli sul mondo della bdc(e non)
Come nella realta',ci si puo' imbattere nel perfettino,nello scrupoloso,nel meticoloso,nel sapientone nel mardok o alex di turno,nel guastatore ..etc
L'importante cmq e' sempre relazionarsi con il rispetto delle idee altrui,che possono anche non essere condivise o anche criticate.
Si parla sempre pero' sempre di critiche costruttive,non gratuite,scritte cosi' tanto x scrivere.
Visto che l'argomento e' la giornata di SENNA anch'io parecchie volte l'ho preso in giro,e magari subito gabriele non aveva capito il senso dei miei post,pero' sempre rispettando le sue idee.Considerando anche il fatto che se a SENNA,davano fastidio i miei interventi,avrei finito li.Sempre x il giusto uso che si deve fare del forum:RELAZIONARSI IN MANIERA E CORRETTA,EDUCATA E VIRTUALE!
La realta' e' fuori.
IMHO.Fine ot.
E poi sono io l'unico incaricato nella vigilanza quotidiana a SENNA!

 

[renatiello]

No, non esageri, non sono brevi gli allenamenti, è troppo poco il post work out.

AH! ok

come si inseriscono i legumi nella pro/fat?