Il perché dei carboidrati/5

[Airone del Chianti]

più passa il tempo e più mi convinco che l'alimentazione per chi punta alla massima performance agonistica, debba essere ciclizzata come gli allenamenti...

Vero.
Infatti quel chiletto o due in più (rispetto al periodo del picco di forma) che si prendono in questa stagione, conseguenza del rallentamento dell'attività, non credo che siano sbagliati.
Oltre non andrei, anche perché vale il principio che un'eccessiva oscillazione del peso durante la stagione, porti a scompensi del metabolismo o comunque a una riduzione della prestazione nel periodo del calo di peso.

Infine trovo assai corretto associare l'alimentazione ai cicli di allenamento. In questo senso quest'anno proverò a mettere a punto protocolli precisi, dopo aver sperimentato lo sperimentabile la scorsa stagione.

Prodotti bici scontati

 

[sorgio]

io sto trovando la mia strada, e devo dire senza particolari sacrifici, vorrei arrivare a febbraio al peso prefissatomi, in maniera che poi devo solo mantenere, il che vuol dire che macinando 4-500km a settimana mi permetterò di mangiare bene e con soddisfazione.

 

[giovagiov]

In più quando sono un deficit spesso faccio così; magari 10-14gg di deficit, poi sto 5-7gg in normocalorica, ovvero le calori entranti bilanciano alla perfezioni quelle consumate, in modo da assestarmi sia mentalmene ke fisicamente.

Ottimo metodo. Anche se probabilmente un fisico come il tuo potrebbe anche protrarre più a lungo la fase di ipo (anche fino ai 30gg). Comunque, se non hai fretta, meglio così.

 

[senna977]

io sto trovando la mia strada, e devo dire senza particolari sacrifici, vorrei arrivare a febbraio al peso prefissatomi, in maniera che poi devo solo mantenere, il che vuol dire che macinando 4-500km a settimana mi permetterò di mangiare bene e con soddisfazione.

Che è la mia vita

 

[sorgio]

gabriele, infatti vedendo che il tuo peso è sempre costante credo ke bilanci a meraviglia le entrate con le uscite... per curiosità, in qualke post fami sembrache dicevi che volevi calare ancora di peso??? ti sei prefissato un obiettivo???

 

[senna977]

Mi basta eliminare tutti gli sgarri e scendo in automatico e dove arrivo arrivo

 

[Braccio]

più passa il tempo e più mi convinco che l'alimentazione per chi punta alla massima performance agonistica, debba essere ciclizzata come gli allenamenti...

Sono perfettamente d'accordo e a giovarne saranno entrambe.
La mia preparazione di quest'anno sarà assolutamente concentrata su questo aspetto, diverse fasi di allenamento e ad ogni fase corrispnderà un ciclizzazione diversa, è già tutto programmato.
Non seve fare chissà che salti mortali, per come la vedo io, in base all'esperienza di quest'anno, è quasi automatico.
Ci sono fasi in cui è bene cercare di portare al massimo livello la potenza lipidica, altre dove la cosa fondamentale è il recupero e infine alcune dove l'importante è la prestazione fine a se stessa.

Poi consideriamo anche il fatto che, mentalmente, è un grosso aiuto, perchè non ci si fossilizza su un unico schema alimentare, portando oltre allo stallo del metabolismo, anche a quello mentale, da qui il via a sgarri e pastrocchi vari.
Se si varia, gli stimoli aumenta proporzionalmente alla voiglia di fare le cose come si deve.

 

[mardok80]

Perchè tu non sei ancora in low, non hai ancora fatto tabula rasa.

Ok ora mi e' chiaro

 

[sorgio]

riguardo alla ciclizzazione del cibo come per l'allenamento, mi è servita la lezione di quest'anno... una gf va preparata differentememte a livello alimentare rispetto a una cronoscalata... quest'anno feci per una gara di 15 minuti una bella ricarica il venedì, se forse me la fossi risparmiata 1.5kg in meno avrebbe influito e non poco...

 

[Braccio]

Qualcuno ha mai provato il vitargo della Bio-line? E' solo neutro, sicuramente è ottimo come prodotto, ma mi sà che è imbevibile.

 

[sorgio]

braccio a breve prenderò questo, è una nuova versione sembra ancora migliore del precedente, si parla di solubilità perfetta, in italia lo si trova ancora pochissimo e a un prezzo altino, il mio pusher ce l'ha, ma credo che alla fine lo ordinerò da un negozio di san marino per risparmiare bei soldi
http://www.genr8speed.com/endurance/endurance.php?tid=e

 

[Luca69]

Qualcuno ha mai provato il vitargo della Bio-line? E' solo neutro, sicuramente è ottimo come prodotto, ma mi sà che è imbevibile.

Io.L'ho acquistato direttamente al magazzino di Canaro.
E' del tutto simile agli altri Vitargo.(io ci aggiungo le whey al gusto ciocco).

 

[mardok80]

Intanto ultimamente in bici sento meno l'esigenza di mangiare

Bruci anche meno di quando corri sempre.

 

[Luca69]

dopo la cola di stamattina(whey+pancetta ai ferri avanzata),un'ora di rulli e mo filetto di merluzzo(400gr)alla mugnaia(o almeno penso).
da bere......vediamo!verduzzo o soave superiore!

 

[Braccio]

braccio a breve prenderò questo, è una nuova versione sembra ancora migliore del precedente, si parla di solubilità perfetta, in italia lo si trova ancora pochissimo e a un prezzo altino, il mio pusher ce l'ha, ma credo che alla fine lo ordinerò da un negozio di san marino per risparmiare bei soldi
[url]http://www.genr8speed.com/endurance/endurance.php?tid=e[/URL]

Ho letto in giro che è in arrivo un evoluzione del Vitargo originale, ancora più veloce, forse è proprio questo.
Arriveremo al punto che basterà guardare il barattolo e hai già ripristinato il glicogeno .

Io.L'ho acquistato direttamente al magazzino di Canaro.
E' del tutto simile agli altri Vitargo.(io ci aggiungo le whey al gusto ciocco).

Grasie

 

[sorgio]

Ho letto in giro che è in arrivo un evoluzione del Vitargo originale, ancora più veloce, forse è proprio questo.
Arriveremo al punto che basterà guardare il barattolo e hai già ripristinato il glicogeno .

eh si è proprio questo... :)
tra qualke anno invece avremo le whey peptide, ke da quello che dicono neanke si mettono in bocca e già sono in circolo :)... peccato che 300 grammi ad ora costino oltre i 130 euro...

 

[Braccio]

eh si è proprio questo... :)
tra qualke anno invece avremo le whey peptide, ke da quello che dicono neanke si mettono in bocca e già sono in circolo :)... peccato che 300 grammi ad ora costino oltre i 130 euro...

Azzo e che sono al gusto tartufo bianco toscano .
Con 130 euro mi prendo 8kg di whey e pure di ottima marca

 

[sorgio]

Azzo e che sono al gusto tartufo bianco toscano .
Con 130 euro mi prendo 8kg di whey e pure di ottima marca

si si son d'accoro con te, tant'è ke nessun negozio si arrischia di prenderle e provare a venderle...

 

[merlingate]

Qualcuno ha mai provato il vitargo della Bio-line? E' solo neutro, sicuramente è ottimo come prodotto, ma mi sà che è imbevibile.

Ciao Davide,

è quello che uso io nei miei PWO liquidi, il suo gusto richiama un pò quello dell'ostia, ho preferito prendere quello perchè non c'è aggiunta di aromi etc.

 

[fabulous]

Qualcuno ha mai provato il vitargo della Bio-line? E' solo neutro, sicuramente è ottimo come prodotto, ma mi sà che è imbevibile.

Io lo uso, per dargli un po' di sapore aggiungo un cucchiaio di succo di dattero.