Il perché dei carboidrati/5

[mardok80]

Ma infatti... mica sei messo così male, tu?

No sono in peso anzi quasi sotto l'attivita sportiva ce' gli alimenti pure ma le differenza e' peggiorata.
Il mese prossimo cmq rifaccio gli esami e vedo se e' tutto ok.
E ' che sono leregole basi quelle masecondo me contano un 40% tra si e no.

Prodotti bici scontati

 

[supereroe]

[url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1857394[/URL]

sembra che fino a 25 al giorno non ci siano problemi...

Ziokan siamo dei dilettanti.....

 

[folinhouse]

Sbaglio o forse ma cordain non e' proprio d'acordo con i saturi.

Non non sbagli, non dovresti avere più di questi dubbi ormai.
Come dovresti sapere che non mangio 3/4 gelati a settimana.

 

[supereroe]

Secondo me ci riposiamo poco.......

 

[Daddy]

Sbaglio o forse ma cordain non e' proprio d'acordo con i saturi.

A noi piace Perugini per i saturi, in effetti non c'è alcun motivo per demonizzarli, ormai il grasso che ingrassa e che tappa le vene non ha ragione di esistere, poi noi che siamo intelligenti usiamo poli/mono e saturi, mica ci sfondiamo si saturi da mane a sera!!.

E poi con Giova abbiamo anche visto che per es. nelle carni, vedi anche pancetta, non ci sono tutti questi saturi, quindi è anche difficile abusare di salturi, poi ci sono saturi e saturi (vedi cocco e burro ghee).

 

[mardok80]

Secondo me ci riposiamo poco.......

Io sicuro la maggior parte di questa estate ci tiravo troppo dentro.
Infatti la prossima estate alterno di piu.

 

[Daddy]

Secondo me ci riposiamo poco.......

Su questa frase vorrei chiedere per es. a renatino se si riposa abbastanza o se magari come me un tempo (ora non più) è sempre sul filo del rasoio riguardo il recupero/scarico/riposo.

Da quando faccio molto meno (e su questo mi ha fatto riflettere tante volte Folin), sto molto meglio e vado molto forte.

 

[folinhouse]

Mardock fa ancora troppo, imho.

 

[mardok80]

Mardock fa ancora troppo, imho.

Quando esco col tuo compare io sono al gancio lui a spasso
Cmq quello e' vero faccio abbastanza perche' anche sabato ho fatto 110km con 800 di dislivello mi pare,e domenica mattina 1.30hr in pineta col ciclocross.
Pero' non ce la faccio a fare meno mi faccio prendere la mano.
Cmq da quando non faccio piu i lunghi e' passato il periodo di transizione ed ora si vede che il corpo ha assorbito il colpo sono nettamente piu riposato ed attivo.

 

[supereroe]

Io di lavoro non faccio l'atleta, cerco di adattare il mio tempo agli allenamenti, poi c'è il lavoro e la famiglia, (che non è poco.......) tutto questo insieme agli allenamenti, la dieta e le gare, diventa molto impegnativo.

Per me il riposo è fondamentale ai fini di un buon recupero fisico e mentale, non dico che bisogna allenarsi meno, ma con più testa......tante volte si tende a dare troppa importanza alla alimentazione e ci si dimentica di tirare un pò il freno.

Naturalmente tutto molto Imho.......:smile:

 

[Il fondista]

Sul tema del recupero oggi si è compiuto una profezia, un vero miracolo: ho fatto una giornata di riposo completo.

Che fatica... ma voglio provarci perchè potrebbe essere una piccola scoperta, un allenamento valido.

 

[mardok80]

Sul tema del recupero oggi si è compiuto una profezia, un vero miracolo: ho fatto una giornata di riposo completo.

Che fatica... ma voglio provarci perchè potrebbe essere una piccola scoperta, un allenamento valido.

Be io 2 giorni di riposo totale li faccio tutte le settimana senno la mia ragazza mi impicca proprio.

 

[Daddy]

Sul tema del recupero oggi si è compiuto una profezia, un vero miracolo: ho fatto una giornata di riposo completo.

Che fatica... ma voglio provarci perchè potrebbe essere una piccola scoperta, un allenamento valido.

Non è una scoperta e non è neanche piccola, è la legge della super compensazione.

[URL]http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/supercompensazione.html[/URL]

Eppure è fondamentale per poter migliorare fisicamente e stare bene di testa, giova pure lo ribadisce fino allo sfinimento....ci alleniamo troppo intensamente e recuperiamo poco.

 

[supereroe]

Chiedo lumi ai più esperti, sapreste indicarmi una buona marca di acqua minerale naturale ?

Thanks.

 

[Daddy]

Io in genere alterno scegliendo quelle in offerta, poi bevo anche quella del "sindaco" (di casa) che da noi "dovrebbe" essere abbastanza buona....umbria cuore verde, speriamo bene!.
Però una marca ben precisa non te la so dire, per certo so che dovrebbe avere un residuo fisso (sali residui disciolti) molto basso e poco sodio, ma io a volte non guardo l'etichetta, proprio perchè le alterno (per es. da noi fabia, s.benedetto, coop, conad, lete, misia, rocchetta....poi le + costose s.gemini, uliveto, s.faustino ferrarelle).

Di più nin zo!.

 

[mardok80]

Chiedo una info, e' unpo che ci stavo tenendo d'occhio 2 gg per esatezza che mi capita di bere proprio poco ma fare abbastanza plin-plin.
Che diamine e'?

 

[giovagiov]

Siamo tutti adatti a suggerire.
Mo' vediamo.

@Giova, ripeti la diagnosi...

Kcal totali mal distribuite (cioè magari ai fine settimana sei in normocalorica considerando il totale, ma sono mal distribuite nelle varie giornate). E poi ridurrei anche un po' i grassi di fonte animale (che non vuol dire azzerare): sono le uniche cose che attualmente ci sono nella tua alimentazione e potrebbero sovraccaricare il fegato.
Più che le uova, io avrei ridotto il burro e, se ne mangi, carni rosse.

Folin, scusa se mi permetto.
Problemi al fegato?
Ma secondo ti fanno bene i 3-4 gelati che ti prendi nel postgara (tossine su tossine) o gli etti di Haribo che ti ingolli al cinema? Quelli sono i veri troiai.

Anche quello incide...

 

[giovagiov]

Chiedo una info, e' unpo che ci stavo tenendo d'occhio 2 gg per esatezza che mi capita di bere proprio poco ma fare abbastanza plin-plin.
Che diamine e'?

C'è gente che è morta per questo...

Potrebbe essere perché
- ti alleni di meno==> sudi di meno
- sudi di meno
- assumi meno sale
- sei in deplezione di glicogeno
- ....1000 altre cause che, come quelle sopra, è impossibile identificare a meno che uno non viva a casa tua tenendoti sotto controllo

 

[supereroe]

Però una marca ben precisa non te la so dire, per certo so che dovrebbe avere un residuo fisso (sali residui disciolti) molto basso e poco sodio,

Grazie Daddy, leggevo qua che l'importante per l'acqua è che sia ricca di calcio, magnesio e residuo fisso e non oligominerale......

 

[Il fondista]

Grazie Daddy, leggevo qua che l'importante per l'acqua è che sia ricca di calcio, magnesio e residuo fisso e non oligominerale......

S.Anna di Vinadio basso residuo fisso. I body builders che conosco usano quella.