io 200 ml di albume cotto nel micro con burro 10 gr. cocco e frutta secca, a parte 2 tuorli crudi.
Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
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io 200 ml di albume cotto nel micro con burro 10 gr. cocco e frutta secca, a parte 2 tuorli crudi.
Allora non chiamarlo fondo, diciamo uscite a spasso per recuperare un po' di energie e buttare le basi
fondino... diciamo.
o fondello
quella di agricoltura biologica è senza aggiunte di oli vegetali, la paghi solo un po' di più
ok
allora devo vedere meglio
anche se leggendo i valori nutrizionali portava solo 0,4g di grassi du 100g
boh
allora devo vedere meglio
anche se leggendo i valori nutrizionali portava solo 0,4g di grassi du 100g
boh
naturalmente io se non c'è biologica la prendo anche con la copertura di olio vegetale.....ma preferisco quella biologiba
Giornata dal tempo umido e balordo, con pioggerellina appena uscito dal lavoro. In programma c'erano 2h 30' di bdc con un pò di medio. Lascio perdere perchè proprio in una giornata simile l'anno scorso mi sono semi scassato il bacino per caduta.
Mi sono tuffato su un buon pollo arrosto ( 2 coscie e mezzo petto) appena sfornato, poi vista la 15km t.l. a Gallivare di sci.
Tra poco mi vesto e solo 1h di skiroll con spinte al medio.
Domani bdc più provabile rulli perchè il meteo è pessimo.
Dal prossimo w.e. il fine settimana solo sci!
Sembra sia arrivata al Pulverschnee!
Mi sono tuffato su un buon pollo arrosto ( 2 coscie e mezzo petto) appena sfornato, poi vista la 15km t.l. a Gallivare di sci.
Tra poco mi vesto e solo 1h di skiroll con spinte al medio.
Domani bdc più provabile rulli perchè il meteo è pessimo.
Dal prossimo w.e. il fine settimana solo sci!
Sembra sia arrivata al Pulverschnee!
Ciao a tutti.
Questa settimana è iniziata la mai nuova stagione, sono partito con lavori sui rulli fra FL e FM, le gambe sono ancora buone, anzi i giorni di riposo forzato, mi hanno aiutato ad aumentare ancora di più la voglia.
Oggi uscita in mtb fra i boschi, con tratti in asfalto, 3he40' 60km 1200D+, non andando oltre il medio, solo in una frazione di secondo ho raggiunto il veloce, ma era una rampa assurda, inevitabile. La bdc non esce dalla cantina fino a marzo, farò tutto quello che devo in mtb, troppo bello.
Ho ordinato anche le scarpe invernali, impermeabili, così anche se il terreno è una merda come oggi, non ci si bagna i pei.
Oggi ho montato anche i parafanghi, mi hanno salvato, davvero utilissimi.
Rimanere bagnati per ore a 7-8° non è il massimo.
Durante 1 barretta bilanciata e un gel.
Spettacolari i boschi in questo periodo, il tappeto di foglie ricopre tutto, rendendo il paesaggio inreale, il terreno era una pozzanghera e il fango molto, ma il pedalare in queste condizioni è veramente fantastico, il senso di libertà che ti regala la mtb, non l'avevo mai provato.
Sono arrivato a casa coperto di fango, ma davvero appagato.
Gambe e cuore ottimi.
Se domani riesco replico, ma con andatura anora più tranquilla, senza mai arrivare neanche al medio, quindi niente salite impossibili.
Ecco il percorso di oggi, pur non avendo fatto salite lunghe in mtb mettere su dislivello è davvero un attimo, pazzasco [URL="http://connect.garmin.com/activity/embed/57285178"][URL]http://connect.garmin.com/activity/embed/57285178[/URL][/URL]
Arrivato a casa, doccia e subito pranzo.
150gr di pasta al ragù con abbondante grana, 350gr di yogurth magro con 25gr di uvetta e 40gr di miele. 6gr di BCAA.
A colazione ho riiniziato ad usare la spirulina, aumentandola a 10cps da 400mg, 2 in più, prese appena sveglio insieme alla vitamina C a stomaco vuoto, poi faccio la solita colazione con uova e tutto il resto.
Come di consueto alcune foto di oggi, il pesaggio merita davvero, io un pò meno.
P.S. @Recia Folin, ho letto del tuo cambiamento della colazione, che sensazioni hai avendo cambiato colazione?
Come stai?
Questa settimana è iniziata la mai nuova stagione, sono partito con lavori sui rulli fra FL e FM, le gambe sono ancora buone, anzi i giorni di riposo forzato, mi hanno aiutato ad aumentare ancora di più la voglia.
Oggi uscita in mtb fra i boschi, con tratti in asfalto, 3he40' 60km 1200D+, non andando oltre il medio, solo in una frazione di secondo ho raggiunto il veloce, ma era una rampa assurda, inevitabile. La bdc non esce dalla cantina fino a marzo, farò tutto quello che devo in mtb, troppo bello.
Ho ordinato anche le scarpe invernali, impermeabili, così anche se il terreno è una merda come oggi, non ci si bagna i pei.
Oggi ho montato anche i parafanghi, mi hanno salvato, davvero utilissimi.
Rimanere bagnati per ore a 7-8° non è il massimo.
Durante 1 barretta bilanciata e un gel.
Spettacolari i boschi in questo periodo, il tappeto di foglie ricopre tutto, rendendo il paesaggio inreale, il terreno era una pozzanghera e il fango molto, ma il pedalare in queste condizioni è veramente fantastico, il senso di libertà che ti regala la mtb, non l'avevo mai provato.
Sono arrivato a casa coperto di fango, ma davvero appagato.
Gambe e cuore ottimi.
Se domani riesco replico, ma con andatura anora più tranquilla, senza mai arrivare neanche al medio, quindi niente salite impossibili.
Ecco il percorso di oggi, pur non avendo fatto salite lunghe in mtb mettere su dislivello è davvero un attimo, pazzasco [URL="http://connect.garmin.com/activity/embed/57285178"][URL]http://connect.garmin.com/activity/embed/57285178[/URL][/URL]
Arrivato a casa, doccia e subito pranzo.
150gr di pasta al ragù con abbondante grana, 350gr di yogurth magro con 25gr di uvetta e 40gr di miele. 6gr di BCAA.
A colazione ho riiniziato ad usare la spirulina, aumentandola a 10cps da 400mg, 2 in più, prese appena sveglio insieme alla vitamina C a stomaco vuoto, poi faccio la solita colazione con uova e tutto il resto.
Come di consueto alcune foto di oggi, il pesaggio merita davvero, io un pò meno
.P.S. @Recia Folin, ho letto del tuo cambiamento della colazione, che sensazioni hai avendo cambiato colazione?
Come stai?
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Ultima modifica:
Io direi di si, anche solo per un discorso di sapore.
All'inizio usavo quella che costava meno, ma faceva schifo, sembrava di plastica.
Ora non sò se questa che prendo io si davvero bio o meno, ma è sicuramente ottima di sapore. Il marchio comunque dovrebbe essere una garanzia.
Unico neo costa il doppio, ma parliamo sempre di un prezzo minimo, 2 a sacchetto da 250gr, viste le quantità che se ne usa, non è una grossa spesa.
anch'io tra i 150 e i 200 ml fissi, 1lt mi dura una settimana.
domanda: come esistono i brick di albume esistono anche quelli di tuorli in commercio?
Mezza
Apprendista Velocista
Yes, ma costano anche tanto, 1 lt. quasi 5 Euri. Quelli che ho visto sono sempre dell'AIA
in che super/iper li hai trovati?1lt di tuorli nn è poco, per il prezzo bisognerebbe fare un conto, ma quanto pesa 1tuorlo?
Tanto?
1 Litro di tuorli sono 3550kcal, di cui circa la metà da proteine ad altissimo valore biologico, e l'altra meta di grassi. Peccato che a Ravenna non li trovo, se no ci metterei la firma...
1 tuorlo pesa 15-20g.
Chiedi loro a chi distribuiscono il prodotto nella tua zona :
http://www.aia-spa.it/prodotto.php?M=4&ProdID=253&BrandSCID=14
- Stato