La verita è che è una scelta di vita! Ciclista non è quello che faccio ma quello che sono
Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
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Ciao a tutti.
Dopo tre giorni di cene e pranzi con amici, in svacco totale e senza attività fisica, in questi giorni vedo di rimettermi in riga e ricominciare la mia solita alimentazione.
Peraltro visto il peso di stamattina (71.8, +2.4 Kg rispetto al periodo gare di settembre-ottobre) avrei deciso di anticipare l'inizio della preparazione che inizierò venerdì prossimo con tutta probabilità. Di sicuro c'è un pò di ritenzione idrica e scorte di gligoceno piene e inutilizzate (mangiato tris di primi sia sabato a cena che ieri a pranzo oltre ad antipasti vari in gran quantità) ma direi che siamo giunti al limite superiore ammesso.
Ho letto un pò qua e un pò là, ma non tutte le discussioni di questi 4 giorni: oltre a quella sull'alimentazione dei pro ci sono state altri spunti interessanti che mi sono perso?
Dopo tre giorni di cene e pranzi con amici, in svacco totale e senza attività fisica, in questi giorni vedo di rimettermi in riga e ricominciare la mia solita alimentazione.
Peraltro visto il peso di stamattina (71.8, +2.4 Kg rispetto al periodo gare di settembre-ottobre) avrei deciso di anticipare l'inizio della preparazione che inizierò venerdì prossimo con tutta probabilità. Di sicuro c'è un pò di ritenzione idrica e scorte di gligoceno piene e inutilizzate (mangiato tris di primi sia sabato a cena che ieri a pranzo oltre ad antipasti vari in gran quantità) ma direi che siamo giunti al limite superiore ammesso.
Ho letto un pò qua e un pò là, ma non tutte le discussioni di questi 4 giorni: oltre a quella sull'alimentazione dei pro ci sono state altri spunti interessanti che mi sono perso?
finalmente sono riuscito a trovare il burro ghee sotto consiglio di un'amico. Una doamnda qual'è la quantità da assumere a pasto?
Era già in programma e domani dopo 3 giorni di riposo vado per il prelievo.
Quanto te ne serve, non c'è una quantità valida per tutti
scusa in che senso quanto me ne serve solitamente come grassi mangia 6 ghirigli di noci / 1 cucchiaino di burro di arachidi questo negli spuntini.
nel pranzo 4-5 cucchiaini di olio evo
I grassi in teoria potrebbero essere liberi, anche Sears li aumentava agli zonisti quando avevano troppa fame
Però non c'è nessun indice che ne regoli l'assunzione, anzi l'indice è che non bisognerebbe assumerne, soprattutto saturi; quindi qui, noi, ci mettiamo in gioco.
Sta a te regolarti, ma se il 20% sono carboidrati, 2g di proteine per kg vedi che percentuale coprono del fabbisogno calorico giornaliero, il resto sono grassi, poi bilanciare i saturi e i polinsaturi è un'altra operazione.
Sembra facile, il cucchiaino d evo o di burro di arachidi...
io questa mattina in occasione della donazione di sangue, esami completi , rx torace, ecg, visita medica , colazione post donazione in ospedale, yogurt intero, proschiutto crudo, uovo sodo ... ( emoglubina 15,7 ), gli atri valori tra qualche giorno mi arrivano a casa.
oggi pom. 45 min. simulatore.
interessante il discorso di folin sui saturi ma alla fine quali sono quelli da preferire e senza star lì a pesare col misurino? Io intanto i fat li assumo da ghee noci mandorle evo sgombro e quelli della carne animale
ti dico il mio..., scaldo il piatto nel micro 1 min., poi cospargo di burro, ci metto la frutta secca, il cocco e l' albume, poi mel micro x 3 min. a 750 watt.
buon appetito.
Io metto albumi e cocco in una terrina e scaldo il tutto.
Per watt e tempo non saprei perchè varia da quantità e tipo di contenitore.
Quando è gonfio come un soufflè è pronto, occhio perchè dopo salta per arie e ripulire il microonde è un casino
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