No ho capito, e concordo, dopo gare a quelle intensità se non reidrati, secondo me, succede che poi ti te sgionfi, anche per l'intossicazione... Anche con un di di ritardo.
Fai conto che ieri non ho bevuto un ostia, mezzo litro forse...
Il perché dei carboidrati/9
- Creatore Discussione samuelgol
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No ho capito, e concordo, dopo gare a quelle intensità se non reidrati, secondo me, succede che poi ti te sgionfi, anche per l'intossicazione... Anche con un di di ritardo.
Fai conto che ieri non ho bevuto un ostia, mezzo litro forse...
Si quando le mangiavo quasi tutti i gg col .248 tot con ldl 60,calato lievemente le uova col tot 195 hdl 64 ho tratto le mie conclusioni,a esami non ripetuti 1 sola volta.
Leggi bene!
Gabriele dice che il biadesivo va bene con i tubolari Tufo (visto che il biadesivo è tufo); e non è sbagliato, i Tufo attaccano meglio.
Però io ho usato senza problemi veloflex su LW e su reflex, schwalbe su edge (sto usando) e dugast su edge, ma i dugast non fanno testo (usati in cx e su tanta acqua, improponibile)...
Ok, non fa una piega, hai osservato ONESTAMENTE cos'altro hai mangiato in quei periodi? Sgarri, dolci, vino, piadine, paste, suocera?
Idem..perchè guardo sempre l'orapoi un discorso è fare 30 di media con 0 di dislivello altro con 500d+. Poi se si esce da soli qualcosa si deve pur fare. Io guardo cadenza e orologio
Già già, lo immaginavo, anche se penso che nei giorni di discarica cali non solo il volume degli allenamenti ma anche le calorie in generale, alzando i grassi a discapito dei carbo, e mantenendo le pro sui 2,5 g./kg.
Volevo iportizzare che questa altalena fa sì che in generale, e quindi in un ciclo settimanale ad esempio, i grassi calino (e quindi meno uova, meno saturi, etc.), poiché ci sono giorni in cui le calorie vengono quasi al 70% (e oltre) dai carbo, ed i grassi sono bassini.
Il concetto è: non è che nei giorni in cui vai a pro/fat aumenti di tanto le fat, tali da compensare quelle che non mangerai nei giorni di ricarica. Non so se sono stato spiegato
Quindi in un quadro generale, o mensile, avendo dei giorni in cui le calorie vengono soprattutto dai cho, tu dovresti aver dimnuito i grassi. Mentre prima che tenevi una pro-fat stretta e rigorosa, e stavi limato con i cho, i grassi erano senz'altro più alti.Questo a mio avviso va ad incidere sui valori del sangue, poiché il bilanciamento è decisamente cambiato, ma non le fonti che sono rimaste le stesse.
Correggimi se sbaglio, l'ipotesi è suggestiva ma bisognerebbe avere il riscontro ad es. da file excel valutando le tendenze anche di un mese, o dividendolo in cicli in base ai periodi di gara non/gara/recupero.
Aho, stiamo a spaccà il capello (non il tuo, dont' worry
)
Mi scoccia farlo scomodare e poi li devo prendere anche il coso per tappare i buchi che non ricordo come si chiema ed 1 pacco pignoni.
Per me è un piacere, no problem
Che pignoni ti servono, per Campy o Shimano. Da montare sulla ruota Powertap?
Non so se con la confezione nuova esistano ancora due tipi, comunque prendi l'arancione extrastrong, leggi casso!
p.s. ma hai fatto colazione con la pasta?
All'inizio dell'anno c'erano i residui delle feste pero' rimaneva sempre medio alto,poi ho alternato le uova e si e' abbassato.
Cmq ora devo andare a rifare le analisi e glielo ributto dentro,ora ho un quadro molto piu chiaro alimentarmene sono lineare quindi vedo subito.
A me servono 4 etti di cotto,1 kg di pomodori,3 lt di latte,1/2kg di parmiggiano.
dato che ci sei passi dal giornalaio a prendermi"Le ore"(di pure che e' per Folin)
Sai mi sto annoiando...
dato che ci sei passi dal giornalaio a prendermi"Le ore"(di pure che e' per Folin)
Sai mi sto annoiando...
Campagnolo 11v 12-25 ma lo prendo in rete visto che devo prendere li anche quel particolare che mi hai dato il link in MP,magari puoi prendermi il nastro biadesivo se Andrea dice che e' meglio un altro modello e lo hanno li dove andate.Per me è un piacere, no problem
Che pignoni ti servono, per Campy o Shimano. Da montare sulla ruota Powertap?
Attenzione, colpo di scena!!
Tra le tracce della maturità, ne è uscita una (saggio breve ambito socio economico) che parla di alimentazione: "Siamo quello che mangiamo?"
Scommetto che Matty si sta scatenando con teoria e pratica della pro-fat!!
Tra le tracce della maturità, ne è uscita una (saggio breve ambito socio economico) che parla di alimentazione: "Siamo quello che mangiamo?"
Scommetto che Matty si sta scatenando con teoria e pratica della pro-fat!!
Già già, lo immaginavo, anche se penso che nei giorni di discarica cali non solo il volume degli allenamenti ma anche le calorie in generale, alzando i grassi a discapito dei carbo, e mantenendo le pro sui 2,5 g./kg.
Volevo iportizzare che questa altalena fa sì che in generale, e quindi in un ciclo settimanale ad esempio, i grassi calino (e quindi meno uova, meno saturi, etc.), poiché ci sono giorni in cui le calorie vengono quasi al 70% (e oltre) dai carbo, ed i grassi sono bassini.
Il concetto è: non è che nei giorni in cui vai a pro/fat aumenti di tanto le fat, tali da compensare quelle che non mangerai nei giorni di ricarica. Non so se sono stato spiegato
Questo a mio avviso va ad incidere sui valori del sangue, poiché il bilanciamento è decisamente cambiato, ma non le fonti che sono rimaste le stesse.
Correggimi se sbaglio, l'ipotesi è suggestiva ma bisognerebbe avere il riscontro ad es. da file excel valutando le tendenze anche di un mese, o dividendolo in cicli in base ai periodi di gara non/gara/recupero.
Aho, stiamo a spaccà il capello (non il tuo, dont' worry
No, in discarica le uova sono sempre comunque presenti ed uguali, albumi più che tuorli a colazione, a volte per stare leggero (o di corsa) tuorli per pranzo. Tieni presente che il crescione dopo la piscina l'ho sempre mantenuto :-)
Meno calorie a cena, mantenendo l'apporto proteico invariato; come? Whey, meno calorie e stesso apporto, + bcaa.
Il Giovedì sera ho provato anche a digiunare, il giorno di ricarica niente grassi fino a pranzo compreso, cena pro/fat (inevitabilmente quel giorno i grassi sono bassi, le proteine no: colazione gallette + whey; pranzo riso + whey, cena profat)
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