cosa avete mangiato? (parte 3)

[talpa]

Oggi
Colazione:
- Vit.C
- Cremina di 3 tuorli con cocco,farina di mandorle,ovomaltine e miele
- albumi cotti in pentola con burro chiarificato, farina di mandorle e cocco.
- cucchiaino di miele

Giretto in Mtb (47 km e 1400 metri di dislivello)-caldo bestiale fino a 22 gradi, fatto tutto con l'estivo

durante:
- borraccia di acqua con sali Multipower
- barretta al cocco
- un po' di miele

Post Wo:
- Vit.C
- 5 datteri
- 1 fico secco
- 1 banana
- cucchiaino di miele

30 minuti dopo:
- 6 patate bollite con evo
- 150 gr. filetto di salmone in scatola
- 1 carota


Spuntino:
- qualche mandarino
- 2-3 noci e alcune mandorle

Cena: non lo so' ma penso del pollo

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte con cucchiaino di orzo

merenda:
- una banana

pre-pranzo:
- un fico secco
- qualche dadino di ananas disidratato

pranzo:
- un pò di cicoria in padella
- 4 mini bignè con crema al prosciutto cotto
- una fettina di formaggio
- misto carote, cavolfiori e broccoli
- petto di pollo in padella
- un pezzetto di croccante

merenda:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele all'eucalipto
- una mela anurca

 

[aspirante contador]

@talpa non vale,tu esci in estivo a 0 gradi,oggi dovevi uscire senza maglietta

 

[talpa]

@talpa non vale,tu esci in estivo a 0 gradi,oggi dovevi uscire senza maglietta

:asd:

 

[mardok80]

Oggi in nostro Delfino Verde mi a spemuto per bene....
Pranzo:1 piatto di pizzoccheri con prezzemolo e olio al tartufo
1 ciotola di insalata,pomodori,finocchio+mais+fagioli+semi di senape+curcuma
1 fetta di pane di segale con marmellata
1 fetta wasa con marmellata
1 pezzo di cioccolato fondente

 

[kaiserjan86]

merenda:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele all'eucalipto
- una mela anurca

Mettendo a posto albero e presepe:
- un goccio di ouzo e mezzo roccocò

 

[mardok80]

Mettendo a posto albero e presepe:
- un goccio di ouzo e mezzo roccocò[/QUOTE]

Che roba e?

 

[aspirante contador]

Oggi in nostro Delfino Verde mi a spemuto per

si vede!

 

[SoftMachine]

si vede!

Mardok e' generoso, il verbo avere e' ostico per lui...

 

[kaiserjan86]

Mettendo a posto albero e presepe:
- un goccio di ouzo e mezzo roccocò[/QUOTE]

Che roba e?

L'ouzo è un liquore greco, tipo anice: il roccocò è un dolce nostrano con le nocciole

 

[kaiserjan86]

Mettendo a posto albero e presepe:
- un goccio di ouzo e mezzo roccocò

cena:
- 100 gr farfalle integrali con sugo di pomodoro fresco, evo e grattata di grana
- spinaci in padella
- una fetta di brigante
- 33 cl di birra non filtrata nè pastorizzata, 5°, rossa

 

[luca94]

oggi
colazione:
-1 caffè al ginseng
-1 banana
-1 yogurt parmalat con pezzi di cocco
-3 fette biscottate con marmellata alla pesca senza zuccheri
-2 prugne sunsweet denocciolate

in bici( giro di 90 km 1374m di dislivello con un cielo velato e senza un raggio di sole, temperatura alla partenza:2° C; fortuna che mi son svegliato tardi e son uscito alle 10, temperatura max:11° C ma per l'aria fredda che c'era se ne avvertivano a mala pena 8):
- mezza pagnottella mulino bianco con prosciutto cotto
-8 albicocche secche
-1 barretta hero mangiata a metà
-1 confezione di fruit sticks Natura Addicts comprati per la prima volta ieri all'auchan al gusto di lampone e mela(direi ottimi): sono dei piccoli bastoncini di frutta senza coloranti, conservanti e solo con lo zucchero della frutta; eccoli http://www.na-natureaddicts.com/it/#/familleNA
-1 borraccia d'acqua
-1 borraccia di acqua, miele e limone

post:
-1 cucchiaio di miele di castagno
-1 una manciata di prugne secche denocciolate
-fruit sticks al lampone e mela( quelli avanzati dal giro)

pranzo, 20 minuti dopo:
-1 piatto abbondante di tortellini in brodo
-7 patate cotte nella carta argentata nella cenere e nei carboni ardenti del caminetto (tipico piatto campagnolo)
-1 fetta di ricotta

spuntini del pomeriggio a distanza di poco tempo l'uno dall'altro:
-1 banana, 17:45
-2 prugne denocciolate, 17:45
-1 manciata di arachidi; 17:50
-3 fette biscottate con la nutella, 18:30
-una decina di castagne cotte nel fornetto, 20:20

cena:
-1 piatto di zuppa findus del casale that's amore rustica
-2 fettine di carne in padella
-1 uovo fritto
- pezzi di parmigiano reggiano

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di the al limone con due cucchiaini di miele
- 2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata alle arance amare Rigoni

allenamento:
- 68 km con 900 m dsl, in 3h e 05m, con salita inedita di 10 km al 5% medio e strappo finale di 150 m al 18%. Condizioni fisiche disatrose oggi, sarà che provato a fare running per smaltire le scorie delle feste ma mi sentivo le gambe imballate. Nel durante una borraccia da 650 ml con un cucchiaio di sali Multipower all'arancia rossa e metà borraccia di acqua

pwo:
- 4 datteri
- una banana

pranzo:
- 100 gr fusilli con sugo di pomodoro, ricotta e spolverata di grana
- peperoni arrostiti in listarelle conditi con limone, aglio, evo e sale
- 2 carciofi arrostiti
- una braciola e due pezzetti di carne al sugo

 

[TonyTpb]

colazione
2 perle omega3
1 tavoletta di minerali
1 tavoletta multivitaminico
1 tavoletta multifibre
500 mg vitC
1 roseox (antiossidante al rosmarino)
1 prelox (antiossidante)
frappè
uscita in bdc z2alta/z3bassa 32km/h di media e 220 watt medi
durante
acqua e una barretta
post
1 banana
1 manciata di uvetta
pranzo
trocchioli con frutti di mare
filetto di persico cotto al vapore e condito alla ghiotta
3 fettine di pane ai cereali
2 bicchieri di Pigato
caffè

 

[mardok80]

si vede!

Mardok e' generoso, il verbo avere e' ostico per lui...

Scrivevo di fretta

 

[SoftMachine]

Scrivevo di fretta

Allora scrivi sempre di fretta.







Spero sia l'unica cosa che fai di fretta...


:eek:

 

[hallo]

colazione
2 perle omega3
1 tavoletta di minerali
1 tavoletta multivitaminico
1 tavoletta multifibre
500 mg vitC
1 roseox (antiossidante al rosmarino)
1 prelox (antiossidante)
frappè
uscita in bdc z2alta/z3bassa 32km/h di media e 220 watt medi
durante
acqua e una barretta
post
1 banana
1 manciata di uvetta
pranzo
trocchioli con frutti di mare
filetto di persico cotto al vapore e condito alla ghiotta
3 fettine di pane ai cereali
2 bicchieri di Pigato
caffè

Scusa Tony ma a 220 watt medi sei in z3 bassa?Complimenti

 

[mardok80]

Allora scrivi sempre di fretta.







Spero sia l'unica cosa che fai di fretta...


:eek:

Il piu' delle volte sempre di fretta.........Scrivo

 

[mardok80]

Scusa Tony ma a 220 watt medi sei in z3 bassa?Complimenti

Non devi valutare quel dato li e basta,devi calcolare il peso potenza.

 

[TonyTpb]

Scusa Tony ma a 220 watt medi sei in z3 bassa?Complimenti

si
ftp 285

purtroppo il finale ho dovuto mollare perché un mio compagno era scoppiato e così è scesa la media

ti allego file
[url]http://connect.garmin.com/activity/258617401[/URL]