eh si che tu il fisico da cronomen ce l'hai tutto
Giusti schiaffi = giusti obiettivi
e vale più per me che per te ... però diciamo pure che vale per tutti e due ...
non so se hai letto ciò che ho aggiunto... Se tutto va bene il primo lungo vorrei farlo a Cassino a Settembre
Guarda, domenica scorsa nei primi km, ho dato un paio di occhiate fugaci a quanto ero e ho visto un 52 e un 55 (parliamo di pianura). Incuriosito da quel che hai detto ho dato or ora un'occhiata al tracciato dei primi km della gara di domenica. A parte i primi 200 mt, nei primi 9 minuti di gara non sono mai sceso sotto i 50 con un paio di picchi oltre i 60 sempre fra le 100 e le 110 rpm. Ero a ruota per modo di dire, perchè dovevo superare centinaia di concorrenti, non stare a ruota. E non ero a tutta, perchè mi aspettavano 120 km ancora. Per chi non credesse, gli mando il file Garmin con velocità e bpm.Io sto a ruota ed approfitto
Comunque non sembrerà ma anche io se mi metto in testa a tirare in pianura posso tenere per 2'-3' i 40-45 kmh. Chiedere ad @---Andre--- che mi ha visto Sabato scorso tornando giù da Palestrina. Oggi Frascati-Colonna a tutta ho fatto 38 kmh di media e non ero al top perché in genere dopo due giorni che non esco al terzo soffro di brutto
E calcola che a Fiuggi sarà anche "leggera" discesa fino a Guarcino...
Toh, ho creato il segmento. 49.4 di media con partenza da fermo in mezzo alla calca: [URL]http://app.strava.com/activities/45814117#795479161 (non capisco perchè non c'è gigiTi credo ti credo
)[/URL]Purtroppo, Terni mi ha insegnato che non funziona così. Qualche cadavere lo ripigli anche, ma una volta andati via quelli buoni (buoni per me, non chi vince. Quelli che vincono non sono buoni, quelli ti ammazzano se stai con loro), ti ritrovi che in salita non puoi dar tutto sennò resti solo, in piano tiri solo tu, oltre al fatto che quelli buoni, nei primi km fanno velocità e ti danno distacco. No, purtroppo nella parte iniziale tocca tirare per rimontare il più possibile. Altro che star buono....solo che il tirare mal si concilia con un percorso lungo e inpegnativo. A tirar troppo c'è il rischio di cucinarsi lo stesso e scoppiare. Per rimontare a Fumone devi andare più forte di quelli del tuo livello se questi si sono avvantaggiati nella prima parte e questo lo paghi poi. Insomma, recuperi i più lenti, ma quelli del tuo livello (o anche poco meno) se van via non li pigli più.
Ovvio, un pò di effetto scia ce l'hai. Alla fine sei morto perchè eri alla finebeh però anche se eravamo in recupero, 700 persone che passano prima di te a 50 allora ti tolgono un bel po' d'aria eh
Sennò non si spiega com'è che pure io ho viaggiato intorno ai 50 in quel tratto
Tant'è che a fine gara, ho tirato la volata a 50kmh....per non più di 30 secondi, poi sono morto
Toh, ho creato il segmento. 49.4 di media con partenza da fermo in mezzo alla calca: [URL]http://app.strava.com/activities/45814117#795479161 (non capisco perchè non c'è gigi
162 bpm medi, quindi 10 battiti sotto la soglia. E c'ho pure la Kom
Purtroppo, Terni mi ha insegnato che non funziona così. Qualche cadavere lo ripigli anche, ma una volta andati via quelli buoni (buoni per me, non chi vince. Quelli che vincono non sono buoni, quelli ti ammazzano se stai con loro), ti ritrovi che in salita non puoi dar tutto sennò resti solo, in piano tiri solo tu, oltre al fatto che quelli buoni, nei primi km fanno velocità e ti danno distacco. No, purtroppo nella parte iniziale tocca tirare per rimontare il più possibile. Altro che star buono....solo che il tirare mal si concilia con un percorso lungo e inpegnativo. A tirar troppo c'è il rischio di cucinarsi lo stesso e scoppiare. Per rimontare a Fumone devi andare più forte di quelli del tuo livello se questi si sono avvantaggiati nella prima parte e questo lo paghi poi. Insomma, recuperi i più lenti, ma quelli del tuo livello (o anche poco meno) se van via non li pigli più.
Insomma, la classica coperta corta.
Toccherà vedere il percorso per rendersi conto bene.Però devi calcolare che se fai il lungo da Paliano in poi puoi anche rimanere solo, tanto non ci sarà più neanche un metro di pianura, ce ne sono solamente un paio di km su agli Altipiani, ma stai tranquillo che se sei in un gruppo lì non ti aiuta proprio nessuno e poi occhi che se ti cucini bene da solo all'inizio per recuperare troppo paghi alla fine perché è tutta salita, ma questo lo sai meglio di me
All'inizio era una piacevole pioggerellina autunnale.
Alla fine era acqua!
Vabbè, però due orette di allenamento con lavori di forza le ho fatte pure oggi. Non mi lamento :)
