cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

Colazione:
- 1 pacchetto di pavesini
- tazza di latte con un cucchiaino di miele
- caffè

Pranzo:
- 50 gr pennette con zucchine
- 100 gr manzo tirolese cotto a vapore
- caffè

Merenda:
- 4 nocciole
- tazza di the verde non dolcificato
- pezzettino di pane
- 4 fettine di ananas
- spremuta di 2 arance e mezzo limone

Allenamento:
- 30' bike ritmo blando
- 30' tappeto, ritmo blando

Cena:
- salmone (250-300 gr), condito con 2 cucchiaini di evo, un po' di prezzemolo
- 2 bruschettine integrali, 36 gr
- spinaci in padella, conditi con evo e parmigiano

Prodotti bici scontati

 

[maxpinarello]

Colazione:
Brioches integrale al miele e un bicchiere di latte bianco

Spuntino:
1 yogurt magro e una mela

Pranzo:
Seppie con piselli e gelato al limone

Merenda:
Un bel pezzo di parmigiano reggiano, uno yogurt magro e 2 noci

Cena:
Pesce spada alla griglia, Carciofi lessi conditi con evo e limone, gelato al limone

 

[cyclo31]

Colazione: fette biscottate integrali(4) con marmellata di mirtilli bio e 200 ml circa di latte ps sugarfree con caffè
Un caffè

Merenda:
Un kiwi
Mandorle
Spremuta di arance del mio agrumeto

Pranzo: 120g penne al pomodoro con evo
Una fettina piccolissima di petto di pollo
Insalata di finocchio con evo e aceto balsamico
1/2 arancia

Spuntino: 1/2 panino integrale

Cena: 2 e1/2 quaglie in padella con sale e rosmarino
Una patata lessa
Un cucchiaio di verdura lessa
Tre mandarini

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 1 pacchetto di pavesini
- tazza di latte con un cucchiaino di miele
- caffè

Merenda:
- spremuta di 1 arancia e mezzo limone
- 6 triangolini di ananas

Pranzo:
- 50/70 gr risotto ai funghi
- 105 gr bresaola

 

[maxpinarello]

Colazione:
Fette biscottate con marmellata e un bicchiere di latte bianco

Spuntino:
Una mela

Pranzo:
Pollo al forno, fagiolini lessi conditi con evo e limone. gelato al limone

Merenda:
Un bel pezzo di parmigiano reggiano, uno yogurt magro e una mela

60 minuti di rullo metodo btr

Cena: (dovrei mangiare)
Pesce Bistecca di manzo alla griglia, Carciofi lessi conditi con evo e limone, gelato al limone.
__________________

 

[MatteoGe84]

Colazione per domani mattina pre pedalata...prima prova con aggiunta di salato:
Tazzona di tè verde senza zucchero
Biscotti gallette con marmellata
Due fette di pane bianco da tramezzini "all' olio" con prosciutto cotto 60-70 gr.
Vediamo come va!
Latte e yogurt banditi per il momento....

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 1 pacchetto di pavesini
- tazza di latte con un cucchiaino di miele
- caffè

Merenda:
- spremuta di 1 arancia e mezzo limone
- 6 triangolini di ananas

Pranzo:
- 50/70 gr risotto ai funghi
- 105 gr bresaola

Merenda:
- 3/4 triangolini di ananas
- spremuta di 2 arance e mezzo limone

Partita di calcetto

Cena:
- 4 fettine di locena di maiale, cucinate con farina e limone, a mò di scaloppine. A occhio un 300 gr in totale
- ciotola di insalata verde condita con evo, succo di limone e sale
- 50 gr di pane integrale

Poco fa:
- suffumigi con 2 cucchiai di bicarbonato e una bustina di camomilla
- tazza di latte con un cucchiaio di miele millefiori, maledetti muchi alla gola!!!

 

[abarthkit]

COLAZIONE
200 ml latte e orzo caffè, miele ,30 gr meusli, fetta pane integrale con burro soresina marmellata fichi
ALLENAMENTO
40 min, spinning media 100 rpm, bella menata, durante acqua.
PRANZO
Insalata mista evo e aceto mele,80 gr. Riso integrale con zucchine e gamberetti,1 pezzetto pecorino, caffè, 1 frittella con uvetta.
LAVORO... 14.00/22.00
Merenda, 1 arancio, 1 pera
CENA
Peperoni in padella ,1 patata,100 gr. Bresaola.
ORE 21.00
1 yogurt
PRE NANNA DOPO LAVORO
23.00
2 fette crudo, pezzetto pane nero,1 manciata patatine ( ero affamato)fetta biscottata nutella, 15 grammi uvetta secca , 1 noce.

 

[cyclo31]

Colazione:
200 ml latte ps con caffè sugarfree e 4 fette biscottate integrali con marmellata di mirtilli bio + un caffè

Merenda:
Mezzo panino integrale con due fettine di prosciutto cotto

Pranzo:
50g di pasta con lenticchie condite, evo,
Una bistecchina di vitello in piastra, un finocchio dolce con aceto balsamico, un'arancia

Pre wo:
Mezzo panino con marmellata + bcca
2 ore di core, durante acqua e Getorade

Post wo( cena) :
Patate lesse, una bella fetta di petto di pollo in piastra con evo, pomodori, un panino, una mela , una banana

 

[cyclo31]

Colazione:
200 ml latte ps con caffè sugarfree e 4 fette biscottate integrali con marmellata di mirtilli bio + un caffè

Merenda:
Mezzo panino integrale con due fettine di prosciutto cotto

Pranzo:
50g di pasta con lenticchie condite, evo,
Una bistecchina di vitello in piastra, un finocchio dolce con aceto balsamico, un'arancia

Pre wo:
Mezzo panino con marmellata + bcca
2 ore di core, durante acqua e Getorade

Post eo( cena) :
Patate lesse, una bella fetta di petto di pollo in piastra con evo, pomodori, un panino, una mela , una banana

Però

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte con un cucchiaino di miele
- doppio caffè

Primo mattino:
- caffè

Merenda:
- spremuta di 2 arance
- 4 mandorle e 4 nocciole

Pranzo:
- 2 bruschettine integrali con 9 mestolini colmi di minestrone preparato col bimby
- 180 gr sgombro al naturale condito con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di maggiorana e timo

 

[LANCE79]

Ieri sera:
7 etti minestrone
4 etti broccoli verdi
tazza di latte

 

[never give up!]

Ieri sera:
7 etti minestrone
4 etti broccoli verdi
tazza di latte

sei ancora vivo?

sicuramente non hai problemi di

 

[LANCE79]

Mangio quasi sempre cosi'.
Ti dirò, la regolarità intestinale non mi manca...

 

[LANCE79]

Pur mangiando tanta verdura non dimagrisco

 

[cyclo31]

Colazione:
4 fette bisco integrali con marmellata di mirtilli bio e caffè tutto sugarfree
2 albumi di uova sode

Merenda:
Una banana, un tozzino di pane e una spremuta di arance bio

Pranzo:
80g di pasta e lenticchie
650 g di alici in bianco con prezzemolo
Mezza frittatina di verdure
Tre mandarino

 

[maxpinarello]

Colazione:
Brioches integrale al miele, un bicchiere di latte bianco.

Spuntino:
2 fette biscottate con marmellata e un succo di pompelmo.

Pranzo:
100g di pasta condita con evo e parmigiano reggiano, pasticcio di mele con uvetta.

Allenamento di 60km con 600dsl

Merenda:
Uno yogurt magro, una mela

Cena:
Totani con piselli, gelato al limone.

Pre nanna:
4 biscotti al miele.

 

[kaiserjan86]

sei ancora vivo?

sicuramente non hai problemi di

Casomai, al contrario, ci rimarrà sulla tazza :D

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte con un cucchiaino di miele
- doppio caffè

Primo mattino:
- caffè

Merenda:
- spremuta di 2 arance
- 4 mandorle e 4 nocciole

Pranzo:
- 2 bruschettine integrali con 9 mestolini colmi di minestrone preparato col bimby
- 180 gr sgombro al naturale condito con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di maggiorana e timo

Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi ai frutti di bosco
- caffè

Prima serata:
- una cioccolata calda e 1 krapfen

Tarda serata:
- 50 gr di pane integrale con 100 gr di crudo e 50 di leerdamer

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate con un cucchiaino di marmellata alle ciliegie
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele

Mi preparo per uscire, quando mi ritrovo il valvolino del tubolare danneggiato: pazienza, vado dal sivende e lo faccio sostituire, almeno recupero domani. Che nervoso, dopo 15 giorni di maltempo, e una settimana, tra febbre ed esame da preparare.

Metà mattina
- caffè con bustina di zucchero di canna
- visita dal nutrizionista: 2,1 kg persi in 15 gg e ben 8 cm di giro cosce persi da inizio anno. Nuovo peso di 92.3 kg

Pranzo:
- scodellina di minestrone preparato nel bimby, con grattata di grana e pizzico di pepe nero
- 2 filetti di pesce s.pietro al forno con passata di pomodoro, origano, aglio, evo e vino bianco
- 1 pezzettino di pane comune
- mezzo dito di bianco

Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi ai frutti di bosco
- spremuta di 2 arance

Cena:
- 2 pizze medie, fatta in casa, la prima con origano, aglio e passata di pomodoro; la seconda con patate, rosmarino e aglio. Della prima ne ho presi 3/4 e della seconda 4/4
- Schneider Weisse Tap 1, 50 cl

Dopocena:
- 4 biscottini frollini con gocce di cioccolato