e speriamo che i segnali di fumo non li facciamo domenica sul sassotetto....
Gf Terre dei Varano 11 maggio 2014
- Creatore Discussione dorans
- Data di inizio
- Watchers 7
Tu li fai fare agli altri. Devi solo essere determinato e sportivamente più cattivo di Fiuggi e farai una grande gara.....e pigliati cura del mio amichettoe speriamo che i segnali di fumo non li facciamo domenica sul sassotetto....
Tu li fai fare agli altri. Devi solo essere determinato e sportivamente più cattivo di Fiuggi e farai una grande gara.....e pigliati cura del mio amichetto
magari...è stata una settimana tribolata, le sensazioni sono pessime (peccato che da fiuggi ero uscito bene bene) però può succedere di tutto, ti concedo il beneficio del dubbio
Scusa l'OT, ma volevo una precisazione. Quando parli di non esagerare, Ti riferisci al cibo o alla sgambata in bici? Per me l'introito giornaliero del sabato è un pelino pià alto, sotto il profilo dei CHO, rispetto a quello degli altri giorni.
Importante è mangiare bene oggi e domani, riposare bene, rilassare la capoccia e le eventuali tribolazioni settimanali non influiranno. Non si tratta certo di overtraining che è cosa più lunga da assorbire. Al contrario, mi pare che sulla scorta di queste sensazioni non buone, tu abbia opportunamente moderato l'attività....almeno quella pedalatoria.magari...è stata una settimana tribolata, le sensazioni sono pessime (peccato che da fiuggi ero uscito bene bene) però può succedere di tutto, ti concedo il beneficio del dubbio
Esagerare è esagerare quindi è nocivo a prescindere. Il sabato un aumento dei CHO non è esagerare, è ricaricare ed è giusto farlo. Un kg di pasta a pranzo e cena sarebbe esagerare
Comunque parlando con Andre mi riferivo a non esagerare con la sgambata pregara, visto che lui paventava qualche zero di troppo nelle ascese specie se, conoscendolo, preso dall'entusiasmo dei bei posti, le fa pure forte.
Importante è mangiare bene oggi e domani, riposare bene, rilassare la capoccia e le eventuali tribolazioni settimanali non influiranno. Non si tratta certo di overtraining che è cosa più lunga da assorbire. Al contrario, mi pare che sulla scorta di queste sensazioni non buone, tu abbia opportunamente moderato l'attività....almeno quella pedalatoria.
moderato...forzatamente
io penso volesse intedere una passeggiata...coi piedi, no coi pedali
ma conoscendolo potresti anche avere ragione :asd:
Qualcuno potrebbe gentilmente postare una descrizione dettagliata della salita del sossotetto.. ? l'ho fatta diversi anno fa e la ricordo male.. non mi aveva entusiasmato molto ...salita lunga con qualche tratto duro e strada molto larga... mi era piaciuto molto invece il tratto di strada che porta a Fiegni
Il percorso della gara x arrivare al sassotetto invece come e' ?
thx!
mi era piaciuto molto invece il tratto di strada che porta a FiegniIl percorso della gara x arrivare al sassotetto invece come e' ?
thx!
Qualcuno potrebbe gentilmente postare una descrizione dettagliata della salita del sossotetto.. ? l'ho fatta diversi anno fa e la ricordo male.. non mi aveva entusiasmato molto ...salita lunga con qualche tratto duro e strada molto larga...
Il percorso della gara x arrivare al sassotetto invece come e' ?
thx!
con il tuo motore non hai bisogno di informarti sulla salita....le spiani tutte....
Bella questa!
Potevamo farla insieme belva... ma tu devi concentrarti sulla 9hills....
forzatamente in che senso?moderato...forzatamente
peggio ancora a scarpinare a piedi il giorno prima di un lungo gara.....a maggior ragione se è il primo della propria carriera.io penso volesse intedere una passeggiata...coi piedi, no coi pedali
E' esattamente come la ricordi. Pendenza abbastanza costante, sempre abbastanza impegnativa, con qualche leggera spianata e qualche ripresa impegnativa intorno al 10/11 poco oltre metà. L'ultimo km e mezzo spiana e si fa di rapportone. Strada sempre molto larga e ben "soleggiata"Qualcuno potrebbe gentilmente postare una descrizione dettagliata della salita del sossotetto.. ? l'ho fatta diversi anno fa e la ricordo male.. non mi aveva entusiasmato molto ...salita lunga con qualche tratto duro e strada molto larga...
. L'anno scorso l'ho fatta in 47 e spicci, regolati su quel tempo IL SASSOTETTO SECONDO MEQualcuno potrebbe gentilmente postare una descrizione dettagliata della salita del sossotetto.. ? l'ho fatta diversi anno fa e la ricordo male.. non mi aveva entusiasmato molto ...salita lunga con qualche tratto duro e strada molto larga...
Il percorso della gara x arrivare al sassotetto invece come e' ?
thx!
Da sarnano primi 3 km non sono neanche considerabili salita
Poi cè il ristoro , li comincia la salita
Primi 3 km tutto sommato sono abbordabili , direi che siamo sul 7-8 %
Si arriva ad un paese , ora non ricordo il nome , fuori dal paese prima rampata oltre il 10% , è corta dopo la strada torna
abbordabile per circa 500 metri (avrai fatto in tutto circa 4,5/5 km)
Dopo questi 500 metri comincia però il tratto peggiore, sono circa 4 km dove penso le pendenze non scendano mai sotto il 10% (tornanti e drittoni)
Fatti questi il peggio è fatto ci sono 300-400 metri quasi piatti , poi la strada torna a tirare per circa un km e rispiana per circa un altro km
Arrivati ad un bivio (penso per gli impianti sciistici) cominciano gli ultimi 2 km che non sono durissimi però un po sei alla fine , un po non so
Ho sempre faticato dopo questo bivio
[FONT="]Gli ultimi 500 metri spianano abbastanza (alle volte cè vento)[/FONT]
qualche sintomo influenzale e mancanza di tempo (oggi). Eh ma domani
, ah no, domenica
Se ti manca tempo quando dovresti allenarti e porre le basi è grave....se ti manca quando è meglio che riposi, ringrazia il cielo, perchè ti preserva da tentazioni autodistruttive
grazie 1k
ps: il paese e' pianello!
[MENTION=6633]samuelgol[/MENTION] : grazie per i riferimenti temporali 47+10=57 ... dovrei farcela
Dal venerdì sera in poi, ricordarsi di mangiare bene e il sabato mattina evitare di esagerare. Dettagli che se fatti male rovinano settimane di allenamenti
Visti gli effetti della pepata di cozze su Fiuggi....
direi che hai pienamente ragione:asd:
e speriamo che i segnali di fumo non li facciamo domenica sul sassotetto....
Quando vado li d'estate lo faccio sempre in discesa
io penso volesse intedere una passeggiata...coi piedi, no coi pedali
si si over 1000 intendevo dire una paio di km a piedi in montagna con mia figlia (a pintura per esempio.......)... solo una respirata di aria buona..... domattina presto un giretto intorno a lu lago di polverina...
a presto
quest'anno, non avendo particolari obiettivi, non ho ancora fatto gf o mf... vediamo un po' (e poi sono invecchiato
)
grazie 1k
ps: il paese e' pianello!
@samuelgol : grazie per i riferimenti temporali 47+10=57 ... dovrei farcela
ops... Piobbico, PIANELLO è l'attacco al Nerone
ragazzi del forum, vi ricordo l'appuntamento a Camerino di domani alle 18,00 per una sbicchierata tra amici, nel locale segeteria
Zener
Apprendista Scalatore
- 14 Gennaio 2005
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- Bici
- Orbea Orca OMR 2015 Dark - Orbea Orca 2009 Campione Italiano
Dovremmo esserci con gli orari, vediamo con gli altri compagni di (s)ventura come saremo combinati
