info uscite ed idratazione con "camelbak"

[andykaw1]

salve a tutti, riporto un'episodio e chiedo suggerimenti:
Domenica scorsa esco alle 6.20 con 2 borracce totale il classico litro; giro da 55 Km collinare, 2 ore e 30 in totale, prima di vestirmi mi peso, 73 scarsi (72,5 o poco più); al rientro dopo aver bevuto 1 litro e prima di entrare in doccia mi peso: 71-71,5!! per scrupolo ho fatto la pesata su 2 bilance, entrambe davano lo stesso valore... ma quanto dovrei bere? se faccio 60 Km in pianura con un litro resto sotto di nemmeno 1/2 kilo rispetto alla partenza, ma facendo collina e salite le cose cambiano.
1) quanto si dovrebbe bere ogni ora?
2) in MTB usano i camel bag, su strada non ho mai visto uno... solo un fatto di "stile"?? io sarei propenso a prenderne uno da 2 litri, + le 2 borracce, idea malsana?
attendo suggerimenti e/o consigli.
saluti,
Andrea

Prodotti bici scontati

 

[ReverendoMr.Manson]

Borracce più grandi, no?

 

[andre.road]

salve a tutti, riporto un'episodio e chiedo suggerimenti....

E' normale perdere più di quanto si reintegra...
certo...... 1.5kg in 50/60 km pare tanto... e due borracce per due ore, due ore e mezzo... possono pure bastare......
però considera che con questo caldo tendiamo anche a mangiare di meno.... senza accorgerci... e questo incide..............poi dipende dal livello di allenamento e dal peso dal quale si parte quando si inizia a fare sport a livelli un pochino più intensi......se sei agli inizi ci sta che il fisico si livelli al ribasso... ed è anche un bene .....

Io in questo periodo esco con una borraccia da 750 ed una da 500.......però negli ultimi giorni mi son fermato per sostituirla fresca che dopo dieci minuti ci cuoci la pasta tu esci presto non hai questo problema...


cmq recupera col riposo e reintegra con cibo/liquidi e vedrai che andrai sempre meglio

 

[Luigi5.1]

Io penso che le Camel Bag non si possano usare non per "stile" ma per la posizione.
Poi mica l'acqua non pesa, e su bdc si va a vedere il risparmio di peso

 

[mag]

Purtroppo bisognerebbe bere un po di piu di quanto le borracce permettono
Dipende dal clima ma almeno 500ml all'ora

Il camel bag è una figata, io ogni tanto lo uso, ma tutti fanno i fighetti perche in bdc non va bene
Comunque oggi sono uscito con 2 borracce da 750 e le ho usate in 2h30', piu o meno è un consumo corretto

 

[mag]

Io penso che le Camel Bag non si possano usare non per "stile" ma per la posizione.
Poi mica l'acqua non pesa, e su bdc si va a vedere il risparmio di peso

Pesa anche in mtb l'acqua

 

[Luigi5.1]

Pesa anche in mtb l'acqua

Ovvio però a mio parere non so se in gara lo usano, ma di norma la MTB per la "città" non vai a vedere il peso ma dai più importanza al confort e alla praticità

 

[Luigi5.1]

Il camel bag è una figata, io ogni tanto lo uso, ma tutti fanno i fighetti perche in bdc non va bene

Io non la userei ma sono pareri, invece oggettivamente non ti dà fastidio il peso di 2 l di acqua nella posizione da bdc, sopratutto in presa bassa?

 

[mag]

Io non la userei ma sono pareri, invece oggettivamente non ti dà fastidio il peso di 2 l di acqua nella posizione da bdc, sopratutto in presa bassa?

Quando faccio giri lunghi, da 6/7 ore, d'estate in zone un po disabitate è necessaria
Comincio sempre a bere da li e poi rimangono le borracce

Chiaro che non la usi in gara o in allenamenti da 3h ma è molto utile in diverse situazioni

E dopo essere rimasto senza acqua una domenica in estate x 5 ore sui colli marchigiani in mezzo al nulla ... ho capito ancora di piu quanto è importante

 

[mag]

Ovvio però a mio parere non so se in gara lo usano, ma di norma la MTB per la "città" non vai a vedere il peso ma dai più importanza al confort e alla praticità

Io in gara mtb la uso e la usano in molti
Li è quasi necessaria perchè togliere le mani dal manubrio a lungo è impossibile

 

[Luigi5.1]

Quando faccio giri lunghi, da 6/7 ore, d'estate in zone un po disabitate è necessaria
Comincio sempre a bere da li e poi rimangono le borracce

Chiaro che non la usi in gara o in allenamenti da 3h ma è molto utile in diverse situazioni

E dopo essere rimasto senza acqua una domenica in estate x 5 ore sui colli marchigiani in mezzo al nulla ... ho capito ancora di piu quanto è importante

Per carità, meglio idratarsi che soffrire per seguire la massa. Per fortuna nelle mie zone, dato che sono tutte provincie e città, un bar aperto si trova sempre, anche a Natale

 

[dacosmicegg]

Guarda io domenica mi sono pesato prima di fare colazione. Sono stato in bici per 5 ore e 30 minuti (pedalati),120 km con 2300 mt di dislivello (un bel po di salita insomma),tanto caldo,tanta acqua bevuta dalla borraccia,alla pausa caffè all'andata e alla pausa alla pasticceria al ritorno (con annesso pasticcino) e mangiato 3 barrette di cereali e 100 grammi di miele. Mi sono pesato quando sono tornato a casa e pesavo roba come 3 kg in meno! Ma è normale,faceva molto caldo e ho sudato tantissimo.

Se ti piace lo zaino idrico provalo,mica è vietato per le bici da strada! L'unica cosa è che d'estate è preferibile prendere più spesso l'acqua fresca piuttosto che portarsi tutta l'acqua necessaria da casa!

 

[aspirante contador]

mi inserisco nella discussione,ma invece di un camelback non ti conviene andare in un decathlon e prendere 2 borracce grandi tipo queste?
http://www.decathlon.it/borraccia-bibida-xl-900-bianca-id_8178139.html
a parte il peso almeno eviti la super pezzata nella schiena

 

[fif.com]

La quantità di acqua che dovresti bere dipende da quanta acqua perdi.
Facile, no?
In realtà la perdita d'acqua dipende da molti fattori come lo stato di forma, il tipo di sforzo (velocità in pianura o salita), il tipo di impegno (allenamento o gara), il caldo/ora del giorno, ...
Inoltre, l'acqua viene "risparmiata" dal corpo se la bevi con sali, Magnesio e Potassio.

In sostanza, si deve bere PRIMA che si abbia sete e possibilmente in modo costante.
Io sono per le abbondanti bevute (tutto è relativo, dipende dal tuo corpo) e con sali "elettrici" (Magnesio e Potassio, per intenderci) e senza zucchero nella borraccia.

Per quanto riguarda il CamelBack, hai ragione, è una questione di moda. Il ciclista figo non porta il CamelBack. Peccato, perchè è molto comodo (io lo uso per l'Enduro)

 

[jacknipper]

Per quanto riguarda il CamelBack, hai ragione, è una questione di moda. Il ciclista figo non porta il CamelBack. Peccato, perchè è molto comodo (io lo uso per l'Enduro)

beh non è solo questione di moda ma anche di posizione in bici e, soprattutto, dalla possibilità di rifornirsi: quando sono in mezzo ai bricchi a fare trail me la porto anche io la camel ma per strada si trovano facilmente fontanelle e bar a cui rifornirsi ... ti porti dietro meno peso, eviti di pezzarti la schiena alla morte ed hai pure acqua fresca

quindi il motivo non è la moda ma semplice pragmatismo

 

[(Ale74)]

Pesa anche in mtb l'acqua

Vero...ma in proporzione un chilo di acqua pesa di più su una bici da 6 chili che su una da 13 chili.....

 

[(Ale74)]

mi inserisco nella discussione,ma invece di un camelback non ti conviene andare in un decathlon e prendere 2 borracce grandi tipo queste?
[url]http://www.decathlon.it/borraccia-bibida-xl-900-bianca-id_8178139.html[/URL]
a parte il peso almeno eviti la super pezzata nella schiena

Bhe...se c'è caldo caldo....non è che la schiena non ti suda se non hai il camelback.....

 

[mag]

Vero...ma in proporzione un chilo di acqua pesa di più su una bici da 6 chili che su una da 13 chili.....

ma io in bdc uso il camel bak piccolo, quello da 1.5l quindi in proporzione l'intero camel bak pesa di meno

 

[(Ale74)]

ma io in bdc uso il camel bak piccolo, quello da 1.5l quindi in proporzione l'intero camel bak pesa di meno

Quindi lo rapporti al peso della bici....
Sempre pensato che tu fossi un vero saggio....

 

[aspirante contador]

Bhe...se c'è caldo caldo....non è che la schiena non ti suda se non hai il camelback.....

pure quello è vero,dico così perchè dovevo poratre il camelback ad un amico ieri,e pure facendo pochi km con la bici da passeggio mi si è bagnata la schiena stile gavettoni