cosa avete mangiato? (parte 6)

[never give up!]

Quindi albumi e al posto della farina la crema d'arachidi?
Ma per curiostià ho fatto il calcolo delle proteine ingurgitate in una giornata e con fatsecret mi escono 130 gr.!!
Ma non sono troppi?

No, ho fatto un pancake (uova,farina,latte riso, cannella) e ci ho spalmato la crema di arachidi...


fatsecret te le calcola tutte, ma tutte...
se pensi siano troppe le puoi ridurre un po', però IMHO, ridurre da tutti i pasti, per mantenere sempre una piccola quota...

Prodotti bici scontati

 

[cavatommy]

colazione
Esperimento Overnight oats :-) porridge preparato ieri sera e lasciato in frigo tutta la notte con 150ml bevanda di riso, 30g fiocchi d'avena gut & gunstig, 20g muesli rustico mercante e stamattina scaldato 30 secondi al microonde ed aggiunto 1 kiwi a fette... Ottimo risultato
1 fetta wasa lidl con marmellata di arancia siciliana febronia
tazza di te nero sir winston senza zucchero

pranzo
80g pasta fresca all'uovo con piselli
1 pera

merenda pom
classica mela golden melinda

cena
indeciso tra tigelle oppure piadina di kamut con rucola e bresaola
1 mandarino/clementina

prenanna
170g yogurt fage total 0%
tisana zenzero e limone pompadour

come vi sembra come menù contando che mi sono preso una settimana di pausa causa infiammazione al ginocchio sinistro (dolore atroce) dunque ZERO ALLENAMENTO

 

[Ilceko]

No, ho fatto un pancake (uova,farina,latte riso, cannella) e ci ho spalmato la crema di arachidi...


fatsecret te le calcola tutte, ma tutte...
se pensi siano troppe le puoi ridurre un po', però IMHO, ridurre da tutti i pasti, per mantenere sempre una piccola quota...

E perchè non si dovrebbero calcolare da tutti i pasti?

Ho capito, pancake ed invece della marmellata crema di arachidi!!

 

[Ilceko]

colazione
Esperimento Overnight oats :-) porridge preparato ieri sera e lasciato in frigo tutta la notte con 150ml bevanda di riso, 30g fiocchi d'avena gut & gunstig, 20g muesli rustico mercante e stamattina scaldato 30 secondi al microonde ed aggiunto 1 kiwi a fette... Ottimo risultato
1 fetta wasa lidl con marmellata di arancia siciliana febronia
tazza di te nero sir winston senza zucchero

pranzo
80g pasta fresca all'uovo con piselli
1 pera

merenda pom
classica mela golden melinda

cena
indeciso tra tigelle oppure piadina di kamut con rucola e bresaola
1 mandarino/clementina

prenanna
170g yogurt fage total 0%
tisana zenzero e limone pompadour

come vi sembra come menù contando che mi sono preso una settimana di pausa causa infiammazione al ginocchio sinistro (dolore atroce) dunque ZERO ALLENAMENTO

Ti faccio solo una domanda, ma lasciando i fiocchi di avena in umido per tutta la notte, non diventano poltiglia?

 

[never give up!]

E perchè non si dovrebbero calcolare da tutti i pasti?

Ho capito, pancake ed invece della marmellata crema di arachidi!!

mai detto di non calcolarle...intendo che calcola, giustamente, anche quelle della mela...

 

[never give up!]

Ti faccio solo una domanda, ma lasciando i fiocchi di avena in umido per tutta la notte, non diventano poltiglia?

che è lo scopo del porridge

 

[cavatommy]

confermo diventa una pappetta

 

[Ilceko]

mai detto di non calcolarle...intendo che calcola, giustamente, anche quelle della mela...

Quindi sono proteine che devono essere considerate relativamente?

che è lo scopo del porridge

Porridge potrebbe essere un altro esperimento da fare!!

 

[Rapasave]

Oggi riposo dopo quasi un mese di uscite...
Colazione con caffè latte 2 fettine di pane integrale con burro di anacardi...5 biscottini



inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[never give up!]

Quindi sono proteine che devono essere considerate relativamente?

a livello sportivo, per sport di endurance, si consiglia di arrivare a 1,5g/kg circa, di proteine cosidette nobili (alto valore biologico) che sono quelle che hanno un profilo aminoacidico completo (es.uova, latte, carne)...tutte le altre devi combinarle nel modo corretto (es.legumi e cereali)...
in ogni caso, ripeto, se ritieni di assumerne troppe, non fai altro che cercare di ridurre un po'...
ti accorgerai, comunque, nel caso dovessi assumere tante calorie, che quel valore aumenterà a dismisura, anche se mangi molti carbo...(per il motivo di cui sopra, le conta tutte...)

 

[Ilceko]

a livello sportivo, per sport di endurance, si consiglia di arrivare a 1,5g/kg circa, di proteine cosidette nobili (alto valore biologico) che sono quelle che hanno un profilo aminoacidico completo (es.uova, latte, carne)...tutte le altre devi combinarle nel modo corretto (es.legumi e cereali)...
in ogni caso, ripeto, se ritieni di assumerne troppe, non fai altro che cercare di ridurre un po'...
ti accorgerai, comunque, nel caso dovessi assumere tante calorie, che quel valore aumenterà a dismisura, anche se mangi molti carbo...(per il motivo di cui sopra, le conta tutte...)

Perfetto.

Parlando invece di accoppiamenti corretti (es. legumi e cereali), c'è qualche articolo che ne parla o come posso fare a capire se ce ne sono altri? Sempre per cercare di variegare l'alimentazione.

 

[gx2]

Perfetto.

Parlando invece di accoppiamenti corretti (es. legumi e cereali), c'è qualche articolo che ne parla o come posso fare a capire se ce ne sono altri? Sempre per cercare di variegare l'alimentazione.

Googla googla, legumi e cereali di solito sono in rapporto 1:2, meno noto è il rapporto tra frutta secca e cereali (altro abbinamento), poi c è la soia, unico vegetale completo, ma occhio ad abusarne anche perché spesso l origine è ignota soprattutto per prodotti elaborati.
Anche rape broccoli e simili ne hanno un discreto contenuto (se consideri che se ne mangiano a botte di 5etti), però non ricordo il loro abbinamento, probabilmente cereali

 

[Ilceko]

Googla googla, legumi e cereali di solito sono in rapporto 1:2, meno noto è il rapporto tra frutta secca e cereali (altro abbinamento), poi c è la soia, unico vegetale completo, ma occhio ad abusarne anche perché spesso l origine è ignota soprattutto per prodotti elaborati.
Anche rape broccoli e simili ne hanno un discreto contenuto (se consideri che se ne mangiano a botte di 5etti), però non ricordo il loro abbinamento, probabilmente cereali

 

[newbie]

Solita colazione con fette biscottate e marmellata.
Spuntino yogurt
Pranzo 120g di penne + 80g tonno + 1 fettina di emmenthal

Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk

 

[never give up!]

Solita colazione con fette biscottate e marmellata.
Spuntino yogurt
Pranzo 120g di penne + 80g tonno + 1 fettina di emmenthal

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perchè???

la fonte proteica l'avevi già dal tonno...

dove sono le verdure?? (in abbondanza)

visto che vuoi dimagrire....

 

[newbie]

perchè???

la fonte proteica l'avevi già dal tonno...

dove sono le verdure?? (in abbondanza)

visto che vuoi dimagrire....

Era li in tavola, sarà stata delle dimensioni di una sottiletta.
Verdura finita in casa e non ho potuto fare la spesa.

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[never give up!]

Era li in tavola, sarà stata delle dimensioni di una sottiletta.
Verdura finita in casa e non ho potuto fare la spesa.

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ho capito, l'hai mangiata "a tua insaputa"

 

[sovrasterzo85]

per me 1.5g di prote sono pochissime... io sto a 3g e da quando sto cosi non ho piu dolore ai muscoli e recupero meglio e non è che mi abbuffo di carne eh... anzi si e no che ne mangio 300g al giorno
poi piu consumi piu devi integrare con tutti i nutrienti e non solo a carboidrati...
poi ancora se vuoi costuire massa servono si i carbo ma anche le proteine...

 

[talpa]

No [MENTION=37809]talpa[/MENTION] non li conoscevo

veramente?

pensavo che li conoscevi benissimo visto che sei di quella zona....cmq te li consiglio, sono buoni!

 

[Ilceko]

[MENTION=21324]never give up![/MENTION] Dopo il pancake dell'atleta, aspetto ricetta del Porridge dell'atleta!!