cosa avete mangiato? (parte 7)

[Alex!]

Prova a fare meno lunghi e più uscite corte con ripetute brevi ma alla morte, tipo 20min riscaldamento 15 Min di lavori e il resto defaticamento, secondo me aiuta

Prodotti bici scontati

 

[Antelao]

Prova a fare meno lunghi e più uscite corte con ripetute brevi ma alla morte, tipo 20min riscaldamento 15 Min di lavori e il resto defaticamento, secondo me aiuta

Alex,qui non si tratta di allenamenti ad alta intensità!.....il problema di Mardok è che.....a tavola è un cesso

 

[sovrasterzo85]

[MENTION=37809]talpa[/MENTION] guarda che mi sn fatto una sorta di purè con le patate americane
legavano talmente tanto che ho mandato in crisi il minipimer :)

 

[sovrasterzo85]

Colazione
Acqua+succo, orzo+caffè, 2 uova all'occhio, mela, fetta di schwarzbrot caldo con crema di mandorle e miele

Uscita in bici, contentissimo perché erano più di 2 anni che non facevo 100km. Alla fine 100,04 km 1240D+, 3h26' media 29 spaccati, molto bene nonostante pioggia vento e strade allagate. Per un po di km ho chiacchierato con un ciclista austriaco partito dal confine italiano e diretto al mare, poi dato che avevamo gli stesso km nelle gambe ma a lui ne mancavano ancora 80 per arrivare a destinazione e a me solo 40, dato che andava 3-4km/h meno di me mi sono offerto di tirarlo per un 15km fino al punto in cui ci saremo divisi. Il karma mi ha aiutato dato che da lì a casa ho trovato bel tempo

A casa stretching, acqua+succo+glutammina+vitC

subito dopo pranzo
insalatona mista, grano saraceno al pesto genovese, trota bianca alla piastra, zucchine al vapore
Uva a pioggia, pera, prugnotto, caffè d'orzo

merenda 2 mele
merenda bis brindisi per un amico 2 rossi frittata di spinaci e frittata di cipolla

Cena dai suoceri, speriamo mi nutrano adeguatamente :asd:

Ma dove hai pedalato che nn ha mollato una goccia d acqua qua???

 

[talpa]

[MENTION=37809]talpa[/MENTION] guarda che mi sn fatto una sorta di purè con le patate americane
legavano talmente tanto che ho mandato in crisi il minipimer :)

 

[Alex!]

Ma dove hai pedalato che nn ha mollato una goccia d acqua qua???

Il mondo è grande, non esiste solo il giardino di casa
Da San Pietro in giù c'era sole, ma nell'alta valle dell'isonzo la mollata bene

 

[Alex!]

Cena
3 piattoni di passato di zucca, 2 di straccetti di pollo con porro carote e paprika, 1 di cavolo nero con aglio e pomodorini, 2 bicchieri di cabernet
Pere cotte con cacao fuso una coppetta, grappolo d'uva, mela. Anche stasera possiamo stare più che contenti dai

 

[Simoc7]

Eccomi! Ero in ospedale per un'operazione..
Ciao a tutti!!

 

[talpa]

Eccomi! Ero in ospedale per un'operazione..
Ciao a tutti!!

Ciao Simone!
stai bene adesso?
cos'è successo se posso chiedere?


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[Alex!]

Oggi riposo dopo le due uscite di fila, si dedica il tempo alla famiglia e a un paio di passeggiate relax tra una pioggia e l'altra

Colazione
orzo+caffè, 300g yogurt soia+mela+cocco, fetta di schwarzbrot caldo con crema di mandorle e miele

pranzo
minestrone, pomodori e cetrioli dell'orto, frittata cipolla e prezzemolo, bicchiere di rosso
pera, mela e finalmente le prime castagne del nostro giardino
A merenda si replica

 

[guido76b]

È da quest'estate che sto facendo un allenamento a digiuno a settimana. O meglio, più che un allenamento a digiuno "voluto" è il recupero attivo dopo le uscite del weekend.
Ne approfitto e lo faccio prima di colazione.
A vostro avviso è una pratica che posso continuare a fare sempre, quindi anche ora che pedalo easy perché a fine stagione e poi quando inizierò la preparazione, oppure sarebbe opportuno farla solo nel pieno della stagione?
Specifico appunto che non è un allenamento a digiuno "mirato", ma è solo il recupero attivo post weekend che mi trovi bene a piazzare al mattino del lunedì appena alzato, perché mi trovo bene così.

 

[painkiller92]

Colazione smontato dal turno di notte: 8 fette biscottate con marmellata, mezzo litro di latte, banana

Nanna

Pranzo: 80g pasta evo e grana, pollo arrosto, coste lesse, banana

Per motivi logistici sono uscito in bici immediatamente dopo pranzo pensando di trovarmi appesantito, invece sono andato alla grande! Prestazione sopra la media e mi sentivo una gran forza nelle gambe

Merenda: qualche galletta di riso, mezzo litro di latte con corn flakes alle noci, banana

 

[aspirante contador]

Colazione smontato dal turno di notte: 8 fette biscottate con marmellata, mezzo litro di latte, banana

Nanna

Pranzo: 80g pasta evo e grana, pollo arrosto, coste lesse, banana

Per motivi logistici sono uscito in bici immediatamente dopo pranzo pensando di trovarmi appesantito, invece sono andato alla grande! Prestazione sopra la media e mi sentivo una gran forza nelle gambe

Merenda: qualche galletta di riso, mezzo litro di latte con corn flakes alle noci, banana

non vorrei che tu fosti molto sotto di calorie ed appena il tuo corpo ha visto un pò di cibo in più si è sentito pieno di energia,a me capitava spesso

 

[painkiller92]

non vorrei che tu fosti molto sotto di calorie ed appena il tuo corpo ha visto un pò di cibo in più si è sentito pieno di energia,a me capitava spesso

Mmm all'inizio facevo questo sbaglio ed ho perso 4kg (da 72 a 68)...da un mesetto mi son messo a mangiare bene, circa 3000kcal al giorno piů eventuali reintegri post giro, e sto riprendendo peso...

C'è da dire che è la prima volta che pronti via dopo un'ora dal risveglio del turno di notte salto in sella...magari sarei stato in forma comunque...dovrei fare la prova con il prossimo giro di turni notturni

 

[kikhit]

È da quest'estate che sto facendo un allenamento a digiuno a settimana. O meglio, più che un allenamento a digiuno "voluto" è il recupero attivo dopo le uscite del weekend.
Ne approfitto e lo faccio prima di colazione.
A vostro avviso è una pratica che posso continuare a fare sempre, quindi anche ora che pedalo easy perché a fine stagione e poi quando inizierò la preparazione, oppure sarebbe opportuno farla solo nel pieno della stagione?
Specifico appunto che non è un allenamento a digiuno "mirato", ma è solo il recupero attivo post weekend che mi trovi bene a piazzare al mattino del lunedì appena alzato, perché mi trovo bene così.

Per me, voluto o non voluto, meglio farlo proprio da ora fino all'inizio della stagione 'calda' (calda come intensità, gf, ecc.), ma vale sempre il solito discorso: se ti trovi bene fallo quando preferisci

 

[guido76b]

Per me, voluto o non voluto, meglio farlo proprio da ora fino all'inizio della stagione 'calda' (calda come intensità, gf, ecc.), ma vale sempre il solito discorso: se ti trovi bene fallo quando preferisci

 

[vigorelli 1954]

È da quest'estate che sto facendo un allenamento a digiuno a settimana. O meglio, più che un allenamento a digiuno "voluto" è il recupero attivo dopo le uscite del weekend.
Ne approfitto e lo faccio prima di colazione.
A vostro avviso è una pratica che posso continuare a fare sempre, quindi anche ora che pedalo easy perché a fine stagione e poi quando inizierò la preparazione, oppure sarebbe opportuno farla solo nel pieno della stagione?
Specifico appunto che non è un allenamento a digiuno "mirato", ma è solo il recupero attivo post weekend che mi trovi bene a piazzare al mattino del lunedì appena alzato, perché mi trovo bene così.

Forse siamo un pò OT ma allenamento a digiuno al lunedì dopo gare (?) del fine settimana ti domando : con quale scopo e con quale risultato?

 

[vigorelli 1954]

Oggi si sghinda un pò : pansoti con sugo di noci ( fatti dalla mia suocerina ) e porcini impanati e fritti ( trovati ieri da mio cognato ) accompagnati da un buon Trebbianino bello fresco

 

[guido76b]

Forse siamo un pò OT ma allenamento a digiuno al lunedì dopo gare (?) del fine settimana ti domando : con quale scopo e con quale risultato?

Infatti ho scritto che lo faccio come recupero attivo perchè mi trovo bene a farlo il mattino prima del lavoro. Quindi il primo scopo è quello. In secondo luogo, a digiuno dopo la notte, si dovrebbero bruciare i grassi e dare un imput al proprio corpo, che dovrebbe mantenere un metabolismo accelerato anche nel prosieguo dell giornata. Questo in base a ciò che lessi in merito all'allenamento a digiuno.

 

[vigorelli 1954]

Infatti ho scritto che lo faccio come recupero attivo perchè mi trovo bene a farlo il mattino prima del lavoro. Quindi il primo scopo è quello. In secondo luogo, a digiuno dopo la notte, si dovrebbero bruciare i grassi e dare un imput al proprio corpo, che dovrebbe mantenere un metabolismo accelerato anche nel prosieguo dell giornata. Questo in base a ciò che lessi in merito all'allenamento a digiuno.

A OK lo fai come allenamento per bruciare i grassi, il recupero attivo e il fatto che lo fai al lunedi è solo un fatto secondario ( se ho capito bene) , anni fa questo tipo di allenamento " bruciagrassi " , in inverno, lo si usava fare al mattino a diguino bevendo prima un litro d'acqua, una aspirina e 2 caffè 45 min. di rulli così dicevano di fare i nostri " stregoni " preparatori
Parere mio risultati pari a zero, molto meglio una settimana di dieta a zona fatta col bilancino e uscite lunghe quando possibile