running invernale

[sovrasterzo85]

Oggi 6km con ultimi 1.5km a 3'45''/km.

ma come mai fai distanze cosi brevi?
non ti conviene allungare un po?

Prodotti bici scontati

 

[rosste]

i rulli ti hanno gia nauseato??

È più forte di me.


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[el pistolero 95]

ma come mai fai distanze cosi brevi?
non ti conviene allungare un po?

Perché oltre a correre nuoto e faccio ginnastica... E fare più di 7/8 ore a settimana di sport mi fa andare peggio, soprattutto se spingo.
Quasi mai faccio più di 30Km settimanali.
Sarà dura infatti correre i 5km sotto i 3'30'' al km.

 

[sovrasterzo85]

Perché oltre a correre nuoto e faccio ginnastica... E fare più di 7/8 ore a settimana di sport mi fa andare peggio, soprattutto se spingo.
Quasi mai faccio più di 30Km settimanali.
Sarà dura infatti correre i 5km sotto i 3'30'' al km.

Io ti consiglio di star sui 10km in allenamento per preparar i 5mila... almeno, leggendo varie tabelle si sta sugli 8 ai 10... riscaldamento-lavoro-defa.

P.s. ginnastica la fanno i bambini a scuola o le femmine...
Su via!! 😂😂😂


... usque ad finem ...

 

[el pistolero 95]

Io ti consiglio di star sui 10km in allenamento per preparar i 5mila... almeno, leggendo varie tabelle si sta sugli 8 ai 10... riscaldamento-lavoro-defa.

P.s. ginnastica la fanno i bambini a scuola o le femmine...
Su via!! ������


... usque ad finem ...

Bé allora ne riparliamo quando proverai a fare 10 trazioni i per 4 serie o 20 flessioni per 4 serie fatte bene.

 

[sovrasterzo85]

Bé allora ne riparliamo quando proverai a fare 10 trazioni i per 4 serie o 20 flessioni per 4 serie fatte bene.

Le faccio gia caro mio... come riscaldamento tra l altro
Ma nn è ginnastica quella
Dicesi "corpo libero"

... usque ad finem ...

 

[rosste]

Bé allora ne riparliamo quando proverai a fare 10 trazioni i per 4 serie o 20 flessioni per 4 serie fatte bene.

Sei pronto per quelle ad un braccio allora...


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[sovrasterzo85]

Con tanto di colonna sonora alla Rocky e un bell " Adrianaaaaaaa!!" a fine serie 😆😆😆

... usque ad finem ...

 

[el pistolero 95]

Oggi mi sentivo frank medrano alla sbarra...

 

[rosste]

Insomma qui scopro anche che c'è chi allena non solo le gambe. Bene bene[emoji3]

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[sovrasterzo85]

Insomma qui scopro anche che c'è chi allena non solo le gambe. Bene bene[emoji3]

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e questo oggetto di tortura... cosa sarà mai??

 

[rosste]

e questo oggetto di tortura... cosa sarà mai??

L'alternativa a questo[emoji3]

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[sovrasterzo85]

L'alternativa a questo[emoji3]

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avevo intuito una cosa simile ma non ne capisco come vada utilizzato...
è un campione oppure una sorta di "spalliera" da fissar al muro e farci delle trazioni?

 

[rosste]

avevo intuito una cosa simile ma non ne capisco come vada utilizzato...
è un campione oppure una sorta di "spalliera" da fissar al muro e farci delle trazioni?

Si , lo tengo in garage. In casa ho questo.

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[sovrasterzo85]

Si , lo tengo in garage. In casa ho questo.

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tu sei sadico forte amico mio
dove si firma per arrivare alla tua età con la tua tenacia e forza??
grande!!

 

[rosste]

tu sei sadico forte amico mio

dove si firma per arrivare alla tua età con la tua tenacia e forza??

grande!!

Puoi firmare qui sotto[emoji3]

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[pensopositivo]

Bé allora ne riparliamo quando proverai a fare 10 trazioni i per 4 serie o 20 flessioni per 4 serie fatte bene.

4 serie da 20 flessioni son niente. Anche un bambino te ne fa 100 di fila.
20 piegamenti per 4 serie, invece, son già molto più complicati.

 

[sovrasterzo85]

4 serie da 20 flessioni son niente. Anche un bambino te ne fa 100 di fila.
20 piegamenti per 4 serie, invece, son già molto più complicati.

e aggiungo... gambe alte

 

[el pistolero 95]

4 serie da 20 flessioni son niente. Anche un bambino te ne fa 100 di fila.
20 piegamenti per 4 serie, invece, son già molto più complicati.

ah perché c'è differenza anche li?
allora mi riferivo ai piegamenti

 

[o.simo]

Io stasera vorrei fare due 8/9km piano (4'40"/km), ho iniziato la preparazione in bici da ormai un paio di settimane, e per ora mi sembra che la corsetta settimanale non influisca minimamente sulla prestazione in bici, certo se non fossi abituato la cosa sarebbe diversa