kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
cosa avete mangiato? (parte 9)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 28
- Stato
io quando non mi alleno mangio ben di più
idem, ieri giusto una passeggiatina lemme lemme da betlemme...ma ben 3500kcal ingerite con un buon 60-65% di carboidrati
oggi
colazione solita
simil budino con farina di riso, farina di soia, zucchero, mandorle, nocciole, semi di canapa, cannella, fondente e miele
2 orette con on/off durante un fruttino
post acqua e zucchero
spuntino
crostata con marmellata di fichi
pranzo
riso con uova e verza, finocchio gratinato
spuntino
qualche tarallo e biscotto al vino, mandorle
cena
boh...forse pasta e piselli e una bella insalata
Si ma la giornata ha 24h e 6 pastiio quando non mi alleno mangio ben di più
... usque ad finem ...
male, tu prova a organizzare la giornata in modo da riuscire a dormire 8h e poi vedi la differenza nelle restanti 16h
prova, non ti costa nulla
mi è venuta in mente una domanda, io solitamente lavoro una notte alla settimana(dalle 20 alle 6 del mattino)
in quella notte mi consigliate di fare comunque uno spuntino? perchè un conto è non mangiare di notte perchè si dorme, ma rimanendo svegli la fame prima o poi arriva, alle 2-3 la fame c'è...
quindi mi consigliate uno spuntino notturno verso le 2 e poi altro appena arrivo a casa prima di andare a dormire?
in quella notte mi consigliate di fare comunque uno spuntino? perchè un conto è non mangiare di notte perchè si dorme, ma rimanendo svegli la fame prima o poi arriva, alle 2-3 la fame c'è...
quindi mi consigliate uno spuntino notturno verso le 2 e poi altro appena arrivo a casa prima di andare a dormire?
Nn ci riescomale, tu prova a organizzare la giornata in modo da riuscire a dormire 8h e poi vedi la differenza nelle restanti 16h
prova, non ti costa nulla
Nel senso che mi piacerebbe ma biologicamente il mio corpo nn dorme
Neppure 30min dopo pranzato... raramente ci riesco anche se lo vorrei
... usque ad finem ...
caxxate
anzi..buono che hai il tempo per schiaccare un pisolino dopo pranzo
puoi anche dormire 8 la notte eh, nulla lo vieta
ps. se prendi un chilo di caffeina in mattinata ci sta che a pranzo non chiudi gli occhi
Questa mattina colazione alle 7:
Spremuta di arancia
30gr proteine con 30gr muesli e 40gr di cereali e un cucchiaio di miele
70gr di pita con un formaggino
Due noci
un caffè americano.
Alle 9:30 pre wod
Alle 10 combinato:
1:15 di forza al medio su rulli (500ml di sali+performance watt)
gel total energy strong named
6km corsa
Pranzo:
150gr pasta al pomodoro
Insalata e pomodori conditi con un cucchiaino di olio extravergine.
Inviato dal mio iPhone utilizzando BDC-MAG.com
Spremuta di arancia
30gr proteine con 30gr muesli e 40gr di cereali e un cucchiaio di miele
70gr di pita con un formaggino
Due noci
un caffè americano.
Alle 9:30 pre wod
Alle 10 combinato:
1:15 di forza al medio su rulli (500ml di sali+performance watt)
gel total energy strong named
6km corsa
Pranzo:
150gr pasta al pomodoro
Insalata e pomodori conditi con un cucchiaino di olio extravergine.
Inviato dal mio iPhone utilizzando BDC-MAG.com
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
16h
Di sicuro con una cena così io mi sveglierei dopo un'ora con un'appetito che mi obbligherebbe a mettere su l'acqua per la pasta e preparare il soffritto per il ragù e il roux per la besciamella.
Io lo spuntino lo farei
visto che poi almeno per 6 ore, finito il turno, andrai a dormire e non mangi poi nulla fino al risveglio 
Bhe ma io cmq faccio il pre-nannaDi sicuro con una cena così io mi sveglierei dopo un'ora con un'appetito che mi obbligherebbe a mettere su l'acqua per la pasta e preparare il soffritto per il ragù e il roux per la besciamella.
Io lo spuntino lo farei
Poi, ripeto, non è la cena che fa la differenza ma l insieme dei pasti quotidiani
... usque ad finem ...
Io lo spuntino lo farei
D'accordissimo
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
che saranno in linea con la cena... visto che poi ogni tot lamenti il fatto che sei stanco, che non rendi come vorresti, ecc.
ma è una battaglia persa
:eek:
Ho corretto il tiro ultimamenteche saranno in linea con la cena... visto che poi ogni tot lamenti il fatto che sei stanco, che non rendi come vorresti, ecc.
ma è una battaglia persa
La bilancia mi aveva fatto preoccupare
... usque ad finem ...
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
che saranno in linea con la cena... visto che poi ogni tot lamenti il fatto che sei stanco, che non rendi come vorresti, ecc.
ma è una battaglia persa
E soprattutto visto che vorrebbe aumentare di massa
- Stato