Mmmm ecco interessante il fatto del bere poco. In 4h di uscita ho bevuto 2 borracce da 750ml. Poco?
Mmmm ecco interessante il fatto del bere poco. In 4h di uscita ho bevuto 2 borracce da 750ml. Poco?
Mmmm ecco interessante il fatto del bere poco. In 4h di uscita ho bevuto 2 borracce da 750ml. Poco?
penso di ripetermi, anche le albicocche disidratate posso dare lo stesso effetto...
prova ad eliminare prima una cosa e poi l'altra alternando el due situazioni e vedi come va...
riporto su il discorso, ho fatto un ulteriore prova durante il lungo di sabato, 4h30 di bici + 20' di corsa, e purtroppo devo eliminare anche le albicocche.
Eliminando le barrette con fibre e cereali la situazione è migliorata di molto, ma ancora qualche problema l'ho avuto. Sempre circa 20' dopo il termine dell'allenamento ma vuol dire che non sono per me. Peccato perché mi ci trovavo bene durante il lavoro.
Ho iniziato a mettere cose diverse nell'alimentazione, anche una barretta proteica.
Sarebbe buona cosa inserire anche un po di grassi nella colazione (frutta secca, burro di arachidi o mandorle....)
... usque ad finem ...
La domanda e Che si mangia I Giorni prima Della Gara?
La domanda e Che si mangia I Giorni prima Della Gara?
[MENTION=3105]Darius[/MENTION] mi interessa la parte del niente verdure. Come mai?
La scorsa domenica al medio di Candia ho provato a non variare niente rispetto ai giorni di allenameno lungo, a partire dalla colazione.
Quindi 2 fette di pane di segale con marmellata e 1 yogurt.
In gara 1 gel dopo 15' dall'inizio della frazione bike, 1 barretta dopo 45', 1 paninetto al latte con marmellata dopo altri 45'.
In corsa 1 gel liquido attorno 10°km, e un altro per gli ultimi km ma è stato più psicologico che esigenza effettiva.
Mi sono trovato bene devo dire, tranne per il fatto che in tutte le gare in corsa mi si gonfia lo stomaco, non so se è dovuto all'acqua bevuta oppure ad una respirazione sbagliata per cui non espiro completamente.
E' abbastanza fastidioso perché mi trovo a correre con un senso di pesantezza allo stomaco.