cosa avete mangiato? (parte 11)

[guido76b]

In effetti dalla dieta mediterranea alla dieta scandinava ci sono polverine ovunque.. Ma ti sei mai chiesto se lo stomaco della 'barbie' non sia causato dagli integratori?
Prometto che non ti dico più niente sulle whey però non chiederti perche ogni tanto sei nell'occhio del ciclone

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Lo stomaco della barbie?

Prodotti bici scontati

 

[steu60]

comunque non ero disidratato , non ero in crisi ipoglicemica ma quando sono arrivati i crampi dopo 90 km ero a oltre 0.9 di if.forse ho esagerato.. peccato perché se non fosse stato per i crampi ero ancora in forze.

ora devo risolvere questa nuova questione perché con cho e h2o ero a posto. ho pisciato chiaro e molto dopo e non ero assolutamente in crisi di fame.

e questa nuova condizione ,grazie ai suggerimenti qui letti , mi ha permesso da una parte di crescere ma dall'altra mi pone un nuovo problema: i crampi

accetto volentieri suggerimenti

rispetto all 'anno scorso ero avanti di 1/4 d'ora prima di bloccarmi, uffa!!

 

[guido76b]

In effetti dalla dieta mediterranea alla dieta scandinava ci sono polverine ovunque.. Ma ti sei mai chiesto se lo stomaco della 'barbie' non sia causato dagli integratori?
Prometto che non ti dico più niente sulle whey però non chiederti perche ogni tanto sei nell'occhio del ciclone

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Ah! Intendevi lo stomaco delicato?
Sempre avuto dal post adolescenza in poi, quando ignoravo l'esistenza degli integratori. Mio padre idem. Magari è genetica.

 

[Il Trattore]

Lo stomaco della barbie?

Io lo chiamavo "apparato digerente di Svarowski"

 

[gx2]

comunque non ero disidratato , non ero il crisi ipoglicemica ma quando sono arrivati i crampi dopo 90 km ero a oltre 0.9 di if.forse ho esagerato.. peccato perché se non fosse stato per i crampi ero ancora in forze.

ora devo risolvere questa nuova questione perché con cho e h2o ero a posto. ho pisciato chiaro e molto dopo e non ero assolutamente in crisi di fame.

e questa nuova condizione ,grazie ai suggerimenti qui letti , mi ha permesso da una parte di crescere ma dall'altra mi pone un nuovo problema: i crampi

accetto volentieri suggerimenti

rispetto all 'anno scorso ero avanti di 1/4 d'ora prima di bloccarmi, uffa!!

solite cose...non c'è una sola causa
bisogna indagare su questi temi

1- corretta gestione di gara
2- localizzazione dei crampi
3- in base al punto 2 controllare o farsi controllare la posizione in bici, comprese tacchette e scarpe
4- corretta alimentazione e idratazione
5- allenamento ad intensità di gara

non in ordine di importanza, perchè sono tutti fattori importanti

 

[never give up!]

comunque non ero disidratato , non ero in crisi ipoglicemica ma quando sono arrivati i crampi dopo 90 km ero a oltre 0.9 di if.forse ho esagerato.. peccato perché se non fosse stato per i crampi ero ancora in forze.

ora devo risolvere questa nuova questione perché con cho e h2o ero a posto. ho pisciato chiaro e molto dopo e non ero assolutamente in crisi di fame.

e questa nuova condizione ,grazie ai suggerimenti qui letti , mi ha permesso da una parte di crescere ma dall'altra mi pone un nuovo problema: i crampi

accetto volentieri suggerimenti

rispetto all 'anno scorso ero avanti di 1/4 d'ora prima di bloccarmi, uffa!!

90 km, diciamo circa 3h...
con quell'if eri in completa deplezione...ergo non hai preso abbastanza carbo...poi che non sentissi i sintomi ci sta, il metabolismo dei grassi funziona

crampi : l'unico integratore che ho visto che, se interrompo, mi vengono, è la beta alanina... poi può anche essere placebo...

 

[steu60]

90 km, diciamo circa 3h...
con quell'if eri in completa deplezione...ergo non hai preso abbastanza carbo...poi che non sentissi i sintomi ci sta, il metabolismo dei grassi funziona

crampi : l'unico integratore che ho visto che, se interrompo, mi vengono, è la beta alanina... poi può anche essere placebo...

grz . provo la b.alanina
ho visto che anche tu all inizio avessi un if assurda. deve essere il percorso con quei 3 strappi iniziali.

forse ho anche una ftp sottostimata.

é stato anche difficile almeno per me alimentarsi bene in questa gara ...sempre a tutta. manca esperienza e anche qualcosa di pratico e veloce da ingerire visto che le malto ini polvere o meglio gli eccipienti mi provocano fastidi

 

[steu60]

solite cose...non c'è una sola causa
bisogna indagare su questi temi

1- corretta gestione di gara
2- localizzazione dei crampi
3- in base al punto 2 controllare o farsi controllare la posizione in bici, comprese tacchette e scarpe
4- corretta alimentazione e idratazione
5- allenamento ad intensità di gara

non in ordine di importanza, perchè sono tutti fattori importanti

la sensazione che ho avuto ma di sensazione si tratta é che la sella fosse fin troppo alta (ultimamente l avevo alzata)

infatti sentivo già da un po' di km fastidio nell ultima parte di pedalata ed i muscoli coinvolti sono stati quelli dietro al ginocchio

oggi l ho abbassata e domani provo. grz per le dritte

 

[EliaCozzi]

In Africa vengono regolarmente mangiati i millepiedi che a noi europei fanno schifo, tuttavia un'ostrica o il caviale non hanno un aspetto molto diverso. Il latte per neonati è una polverina e così liofilizzati. Quindi che le proteine siano ancora nel latte o nel pollo oppure estratte e ridotte in polvere che differenza fa? Questione di gusti e abitudini. Miele, succo d'uva concentrato o "polverina" zucchero?

 

[steu60]

In Africa vengono regolarmente mangiati i millepiedi che a noi europei fanno schifo, tuttavia un'ostrica o il caviale non hanno un aspetto molto diverso. Il latte per neonati è una polverina e così liofilizzati. Quindi che le proteine siano ancora nel latte o nel pollo oppure estratte e ridotte in polvere che differenza fa? Questione di gusti e abitudini. Miele, succo d'uva concentrato o "polverina" zucchero?

a mio avviso personale la stessa differenza che c'è tra un astronauta e un terreste. ovviamente nel rispetto di entrambi, sia che si vogliano alimentare con cibo o con polveri

 

[gx2]

In Africa vengono regolarmente mangiati i millepiedi che a noi europei fanno schifo, tuttavia un'ostrica o il caviale non hanno un aspetto molto diverso. Il latte per neonati è una polverina e così liofilizzati. Quindi che le proteine siano ancora nel latte o nel pollo oppure estratte e ridotte in polvere che differenza fa? Questione di gusti e abitudini. Miele, succo d'uva concentrato o "polverina" zucchero?

ok
eppure
nessuno che io conosca, in ambito sportivo, che si pone degli obbiettivi e li raggiunge, che abbia uno stile di vita non troppo restrittivo e una certa socialità, abusa di polverine. E' un caso? o vivere serenamente e raggiungere un certo livello passa anche da un certo rapporto col cibo che richieda un certo equilibrio?

*ovviamente si parla di raggiungimento degli obbiettivi in relazione ad età storia e volume d'allenamento

 

[guido76b]

Ho fatto volutamente delle prove per una ventina di giorni.
Ho aumentato il quantitativo delle cene in generale, specie quelle in cui mi allenavo.
Dopo 20 giorni circa, posso dire che, in generale, mi sono sentito un po’ appesantito un po’ spesso il mattino seguente e, soprattutto, la notte.
A livello di peso ho messo poco meno di 1 kg.
Ora voglio provare a diminuire un pochino.
Creerei una via di mezzo fra quando mangiavo “poco” a cena e quando invece mangiavo “tanto”.
Vediamo le sensazioni.
Se riesco anche a perdere quasi 1 kg, senza ovviamente ripercussioni negative sulle prestazioni (sempre che lo possa percepire), meglio.
Ma non è questo lo scopo. Bensì quello di cercare di eliminare il senso di pesantezza e di cercar di facilitare la mia “benedetta” digestione serale.


Inviato dal mio iPhone utilizzando BDC-MAG.com

 

[EliaCozzi]

ok
eppure
nessuno che io conosca, in ambito sportivo, che si pone degli obbiettivi e li raggiunge, che abbia uno stile di vita non troppo restrittivo e una certa socialità, abusa di polverine. E' un caso? o vivere serenamente e raggiungere un certo livello passa anche da un certo rapporto col cibo che richieda un certo equilibrio?

*ovviamente si parla di raggiungimento degli obbiettivi in relazione ad età storia e volume d'allenamento

(Premesso che anche la cocaina è polvere e viene venduta). Se ci sono integratori, proteine, sali, bcca in vendita nei negozi sportivi significa che molti li usano. Se fosse tutta fuffa non ci sarebbe così tanto mercato. Se poi dall'uso si passa all'abuso è un altro discorso.
Noi che di lavoro non facciamo i ciclisti, e dobbiamo "rubare" tempo alla giornata per fare ciò che ci piace, spesso diventa questione di velocità e praticità: in ufficio ho il microonde e non la moka così per il nescafé. Se non ho tempo spazio ecc per comprare e affettare 3 pomodori mi bevo la passata in bottiglia. Può piacere o meno ma anche i fagioli in scatola sono meno naturali di quelli freschi, quindi potremmo stare a discutere veramente su tutto, anche dell'acqua in bottiglia o della fontana ferrugginosa del Gavia.

 

[senzasosta]

(Premesso che anche la cocaina è polvere e viene venduta). Se ci sono integratori, proteine, sali, bcca in vendita nei negozi sportivi significa che molti li usano. Se fosse tutta fuffa non ci sarebbe così tanto mercato. Se poi dall'uso si passa all'abuso è un altro discorso.
Noi che di lavoro non facciamo i ciclisti, e dobbiamo "rubare" tempo alla giornata per fare ciò che ci piace, spesso diventa questione di velocità e praticità: in ufficio ho il microonde e non la moka così per il nescafé. Se non ho tempo spazio ecc per comprare e affettare 3 pomodori mi bevo la passata in bottiglia. Può piacere o meno ma anche i fagioli in scatola sono meno naturali di quelli freschi, quindi potremmo stare a discutere veramente su tutto, anche dell'acqua in bottiglia o della fontana ferrugginosa del Gavia.

Certo che tanti li usano cercando il segreto di Fatima, poi ti dico che in 3 gg ho fatto più di 12 ore di allenamento con parecchia qualità, con un discreto stato di forma, 15% sotto dal top, integratori usati qualche gelato e qualcuno a base di luppolo. L'utilità è ristretta a qualche volta per motivi di tempo non di effetti... Ma non fanno sicuramente male, come non facevano male gli integratori ai ciclisti anni 60/70 o ai calciatori.

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[guido76b]

ok
eppure
nessuno che io conosca, in ambito sportivo, che si pone degli obbiettivi e li raggiunge, che abbia uno stile di vita non troppo restrittivo e una certa socialità, abusa di polverine. E' un caso? o vivere serenamente e raggiungere un certo livello passa anche da un certo rapporto col cibo che richieda un certo equilibrio?

*ovviamente si parla di raggiungimento degli obbiettivi in relazione ad età storia e volume d'allenamento

È ovvio che l’equilibrio è importante, non solo nel cibo.
Hai usato il termine “abusa”. In base a che unità di misura si può affermare che uno stia abusando?


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[guido76b]

Certo che tanti li usano cercando il segreto di Fatima, poi ti dico che in 3 gg ho fatto più di 12 ore di allenamento con parecchia qualità, con un discreto stato di forma, 15% sotto dal top, integratori usati qualche gelato e qualcuno a base di luppolo. L'utilità è ristretta a qualche volta per motivi di tempo non di effetti... Ma non fanno sicuramente male, come non facevano male gli integratori ai ciclisti anni 60/70 o ai calciatori.

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Qualcuno potrebbe contestare il fatto che bevi alcolici. È risaputo che l’alcol faccia male.
È tutta questione di prospettiva nel valutare le cose.

Non ho capito l’ultima frase; quella sul “non fanno sicuramente male...”


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[senzasosta]

Qualcuno potrebbe contestare il fatto che bevi alcolici. È risaputo che l’alcol faccia male.
È tutta questione di prospettiva nel valutare le cose.

Non ho capito l’ultima frase; quella sul “non fanno sicuramente male...”


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Certo però vedi il mio si chiama appagamento, che una volta la settimana mi concedo di bere due birre o due calici di vino, ma che durante tutta la settimana evito. Il giorno che tutti i giorni bevo una birra o un calice di vino probabilmente mi farò qualche domanda, anche se tutti i dottori non dicano creino problemi anzi.
Boh Guido se non hai capito l'ultima frase mi sembra strano mi sembra chiaro il concetto...

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[guido76b]

Certo però vedi il mio si chiama appagamento, che una volta la settimana mi concedo di bere due birre o due calici di vino, ma che durante tutta la settimana evito. Il giorno che tutti i giorni bevo una birra o un calice di vino probabilmente mi farò qualche domanda, anche se tutti i dottori non dicano creino problemi anzi.
Boh Guido se non hai capito l'ultima frase mi sembra strano mi sembra chiaro il concetto...

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È quindi questione di misura. La pensiamo allo stesso modo.
Pare che l’importante sia non abusare.
Come per tutto del resto.
Quindi si torna alla mia precedente domanda: in base a che unità dimostra si può dire che si stia abusando di “polverine”? [emoji3]

Non l’ho capita davvero!
Intendevi dire che fanno malissimo e li hai paragonati a ciò che prendevano i calciatori negli anni 70?


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[EliaCozzi]

È ovvio che l’equilibrio è importante, non solo nel cibo.
Hai usato il termine “abusa”. In base a che unità di misura si può affermare che uno stia abusando?


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Anche io ho usato quel termine che nello specifico contesto è relativo alla quantità in grammi di proteine assunte in generale e non quante di "carne" o quante di "whey, nel senso che secondo me facilitandone le modalità di assunzione si rischia di assumerne più del dovuto (2-3g/kg). Un po' come bere cocacola al posto dell'acqua: si "abusa di carboidrati

 

[stambe]

Stamattina registro un kg in più, sarà ritenzione, cortisolo...
10 gallette con marmellata e pezzo di cioccolato, caffè. Ora si pedala...