Ok grazie per le delucidazioni
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alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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Se li facevi in macchina spendevi menoquesto week end ho avuto la possibilità di testarmi su un uscita particolarmente lunga. ed avevo il gran dubbio su cosa mangiare. beh, con mia grande sorpresa, una delle pochissimi volte, in cui zero problemi intestinali, né di calo energetico (qualcuno dirà, bella forza, sei andato a spasso), comunque, 598 km, 26 ore di pedalata, in totale ho mangiato (in ordine sparso):
- 1 panino con posciutto cotto
- 6 barrette cereali/cioccolato/uvetta comprati al decathlon (ahimè non mi ricordo la marca, ma la carta era bianca.....)
- 1 barretta Yippie proteica (ottima al palato)
- 1 barretta Wider
- 3 barrette named sport Crunchy protein bar
- 2 barrette Enervit
- 2 barrette SIS
- 2 tramezzini speck e taleggio
- 1 pizza margherita
- 16 pastiglie Quick Recharge wnc2
- 1 lattina di fanta
-1 birra media
- 3 buste di Beta Fuel
- 1 gel Ethicsport super dextrin
- 2 gel SIS
- 3 gel Enervit
- tantissima acqua
Però condivido bisogna alimentarsi
questo week end ho avuto la possibilità di testarmi su un uscita particolarmente lunga. ed avevo il gran dubbio su cosa mangiare. beh, con mia grande sorpresa, una delle pochissimi volte, in cui zero problemi intestinali, né di calo energetico (qualcuno dirà, bella forza, sei andato a spasso
- 1 panino con posciutto cotto
- 6 barrette cereali/cioccolato/uvetta comprati al decathlon (ahimè non mi ricordo la marca, ma la carta era bianca.....
- 1 barretta Yippie proteica (ottima al palato
- 1 barretta Wider
- 3 barrette named sport Crunchy protein bar
- 2 barrette Enervit
- 2 barrette SIS
- 2 tramezzini speck e taleggio
- 1 pizza margherita
- 16 pastiglie Quick Recharge wnc2
- 1 lattina di fanta
-1 birra media
- 3 buste di Beta Fuel
- 1 gel Ethicsport super dextrin
- 2 gel SIS
- 3 gel Enervit
- tantissima acqua
17 barrette?
perché non paninetti o crostatine?
perchè magari preferisce così....
in 26h possono stufare anche i panini e le crostatine...
p.s. avesse mangiato panini e crostata sono certo, al 100 %, che qualcuno gli avrebbe contestato il fatto di non aver fatto uso di pratiche barrette...
in 26h possono stufare anche i panini e le crostatine...
p.s. avesse mangiato panini e crostata sono certo, al 100 %, che qualcuno gli avrebbe contestato il fatto di non aver fatto uso di pratiche barrette...
comunque, la regola di mangiare carbo 60 70gr /h è sempre valida a prescindre dalle fonti....se volete per uscite >3h si puo considerare qualcosa di proteico, pero o non leggete le "puntate precedenti" o vi piace buttare i soldi...carbo carbo carbo in qualsiasi forma possa esser declinata ....
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.427
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- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
le crostatine.....in bicicletta non riesco proprio a digerirle. a parte lo "sbriciolamento", ma proprio non vanno giu.
le barrette le trovo molto "comode" e di gusto. ho variato tra cioccolato, cocco, burro di arachidi....
beh, di paninetti..... 1 al cotto, 2 tramezzini ed una pizza
la cosa che. credo, mi abbia giovato di più, è non aver preso, da bere, praticamente solo acqua. anche nei controlli ai bar, solo acqua. niente caffè, latte, cappuccino......
1 birra con la pizza alla sera, ed 1 fanta con i tramezzini
perchè magari preferisce così....
in 26h possono stufare anche i panini e le crostatine...
p.s. avesse mangiato panini e crostata sono certo, al 100 %, che qualcuno gli avrebbe contestato il fatto di non aver fatto uso di pratiche barrette...
si vero
ma 1 bel panino equivale a 3 o 4 barrette
1 crostatina da 60 grammi come quelle che uso io ci fai 2 barrette
scoccy
Lone Wolf
- 19 Luglio 2013
- 1.008
- 328
- Bici
- ROAD: scott speedster 10 '15, fondriest tf2 '16, e altre MTB: scott scale 770 '15. rulli: elite tuo
mi sono capitate sottomano le caramelle ricola e ho guardato i valori nutrizionali. sulla base 60g/h CHO, dovrei assumerne 12 ogni ora (restando su concetto teorico). pero' come carbo sono polioli. quindi cosa dire sugli alimenti che contengono questo tipo di dolcificante? vanno bene oppure no da usare nel durante?
I polioli non hanno effetto lassativo? O mi confondo con qualcos'altro?
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https://www.my-personaltrainer.it/polialcoli.html
rischio lassativo
mal assorbimento...(lenti)
quindi, IMHO, non adatti come carboidrati da sport
rischio lassativo
mal assorbimento...(lenti)
quindi, IMHO, non adatti come carboidrati da sport
Continuano espirimenti senza senso che non giustificano nel il mezzo ne il fine....
Ma perché?
scoccy
Lone Wolf
- 19 Luglio 2013
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come detto nella domanda, resto su concetto teorico. mai provato realmente infatti volevo sapere se era fattibile oppure no. e non capisco perché dovete cercare sempre il motivo di ogni domanda posta bo...
Senza polemica ...ma perché ti sembra superfluo chiedersi il motivo di come mai uno si vuole ingurgitare di caramelle? Penso che sia una perplessità normale ...
Se uno domani viene e chiede sto prendendo del fieno appena colto...può esser utile per alimentarsi durante una uscita....dopo aver spiegato le peculiarità dell' alimento permettimi di avere dei dubbi su simili tichieste no?
O in altre parole...non esistono cibi che diano energia, ripeto energia, miracolosi si riduce tutto ad un fattore di pura fisica...i carbo sono la sola fonte energetica plausibile...
Poi se ne può far un discorso di comodità e velocità di assinilazione ma non é il focus del 3D mi sembra..
scoccy
Lone Wolf
- 19 Luglio 2013
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- ROAD: scott speedster 10 '15, fondriest tf2 '16, e altre MTB: scott scale 770 '15. rulli: elite tuo
io questi dubbi non me li pongo. se viene fatta una domanda rispondo a questa e stop. e il 3D mi sembra opportuno. bye bye...
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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questo week end ho avuto la possibilità di testarmi su un uscita particolarmente lunga. ed avevo il gran dubbio su cosa mangiare. beh, con mia grande sorpresa, una delle pochissimi volte, in cui zero problemi intestinali, né di calo energetico (qualcuno dirà, bella forza, sei andato a spasso
- 1 panino con posciutto cotto
- 6 barrette cereali/cioccolato/uvetta comprati al decathlon (ahimè non mi ricordo la marca, ma la carta era bianca.....
- 1 barretta Yippie proteica (ottima al palato
- 1 barretta Wider
- 3 barrette named sport Crunchy protein bar
- 2 barrette Enervit
- 2 barrette SIS
- 2 tramezzini speck e taleggio
- 1 pizza margherita
- 16 pastiglie Quick Recharge wnc2
- 1 lattina di fanta
-1 birra media
- 3 buste di Beta Fuel
- 1 gel Ethicsport super dextrin
- 2 gel SIS
- 3 gel Enervit
- tantissima acqua
mi auto cito
.....avevo dimenticato anche 200 gr di frutta disidratata (ananas)
alimentazione odierna su 165 km e 3350 mt :
3 gel
50gr pane di segale
10gr marmellata
2 crostatine
1 stick carnitina 1000
tempo di percorrenza 6h e 05 (da orologio partenza 11.23 rientrato 17.28 , una sosta caffè che faccio sempre ai- 5 km , nel mentre mai fermato)
3 gel
50gr pane di segale
10gr marmellata
2 crostatine
1 stick carnitina 1000
tempo di percorrenza 6h e 05 (da orologio partenza 11.23 rientrato 17.28 , una sosta caffè che faccio sempre ai- 5 km , nel mentre mai fermato)
Domenica ho fatto 165 km e 1500 dsl (Rando Fabianum, Montevergine e' stato annullato per il maltempo) ho mangiato di tutto ma ci ho messo 7h e 30m per via che ho preso pioggia dalla partenza all'arrivo ma proprio pioggia a tempesta e i pitstop ai punti ristoro e timbro che mi ha rallentato.
Sei forte complimenti
In 5 ore non ti sei mai fermato?? Manco per i bisogni? E acqua?
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No, assolutamente, io preferisco variare di gran lunga, le caramelle sono ammazza cristiani, vuoi mettere, crostatine al cioccolato o marmellata, o paninetti con miele o bresaola ------ poi negli ultimi 40 50 km, 2 /3 gel ,e vai alla grande.... gusti prettamente personali, ma se mi metti le ricola in bici, potrei non tornare e chiamare il TAXI.
No nessuno stop . Di mio tendo a bere poco purtroppo questo è un aspetto che devo migliorare. Oggi su 152 km e 4000mt mai una sosta per acqua. è che non ne sento il bisogno magari con il caldo qualche borraccia in più la berrò
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