Sella e posizione bacino

[danandr]

Adesso cerca il confort e la soluzione del problema....poi farai il resto

Ma quando parlavo di rafforzare dei muscoli era sempre inerente alla risoluzione del problema ovviamente, lungi da me cercare prestazioni in questo momento. Vorrei cercare di percorrere varie strade, perché ormai ho capito dopo un anno di tentativi che non ci sarà bacchetta magica.
Ad esempio ho ordinato una salopette con il top dei fondelli elastic interface, consigliatomi direttamente da casa madre, viene usato per ultracycling. Non servirà, ma devo provarle tutte

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[CANNONDALE10]

Ma quando parlavo di rafforzare dei muscoli era sempre inerente alla risoluzione del problema ovviamente, lungi da me cercare prestazioni in questo momento. Vorrei cercare di percorrere varie strade, perché ormai ho capito dopo un anno di tentativi che non ci sarà bacchetta magica.
Ad esempio ho ordinato una salopette con il top dei fondelli elastic interface, consigliatomi direttamente da casa madre, viene usato per ultracycling. Non servirà, ma devo provarle tutte

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una domanda, hai mai notato se sei ruotato o meno di bacino durante la seduta in bici ?

 

[danandr]

una domanda, hai mai notato se sei ruotato o meno di bacino durante la seduta in bici ?

È veramente difficile capire questa cosa, io non penso, e mentre pedalo faccio attenzione affinché il bacino poggi sul sellino in modo neutro.
Il fisioterapista con cui ho fatto ginnastica posturale ha detto che ho una leggera retroversione.

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[CANNONDALE10]

È veramente difficile capire questa cosa, io non penso, e mentre pedalo faccio attenzione affinché il bacino poggi sul sellino in modo neutro.
Il fisioterapista con cui ho fatto ginnastica posturale ha detto che ho una leggera retroversione.

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basta mettersi seduto in modo naturale contro un muro te ne accorgi subito se sei ruotato in quanto appoggi prima un lato . te lo chiedo perchè il bacino ruotato ti porta ad una seduta anomala con conseguente dolore

 

[danandr]

basta mettersi seduto in modo naturale contro un muro te ne accorgi subito se sei ruotato in quanto appoggi prima un lato . te lo chiedo perchè il bacino ruotato ti porta ad una seduta anomala con conseguente dolore

Vuoi dire seduto a terra con muro alle spalle? E che parte dovrei vedere poggiare dippiú se io bacino è ruotato?

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[CANNONDALE10]

Vuoi dire seduto a terra con muro alle spalle? E che parte dovrei vedere poggiare dippiú se io bacino è ruotato?

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si seduto a terra con muro alle spalle. se è ruotato senti poggiare prima un lato .

 

[danandr]

Niente inutile incaponirsi ancora, oggi dolore atroce come al solito.
Io escludo che il posizionamento in bici possa influire su un dolore che si ha sin dalla prima ora.
Non ho idea di cosa lo abbia provocato ma siamo sicuramente davanti ad un dolore cronicizzato che a questo punto non penso possa avere soluzione.
Scusate per avervi assillati, grazie per tutti gli utili consigli e condivisione di esperienze.
Evidentemente il ciclismo è ancora in grado di provocare danni alla vita di ogni giorno.
Ovviamente adesso vedo tutto negativo, ma forse se si conduce una vita sedentaria come la mia, 10 ore seduto tra macchina e ufficio, non si può pensare di praticare uno sport con una seduta "estrema". Poi come abbia fatto a farlo fino a 2 anni fa non è dato saperlo.

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[golias]

Niente inutile incaponirsi ancora, oggi dolore atroce come al solito.
Io escludo che il posizionamento in bici possa influire su un dolore che si ha sin dalla prima ora.
Non ho idea di cosa lo abbia provocato ma siamo sicuramente davanti ad un dolore cronicizzato che a questo punto non penso possa avere soluzione.
Scusate per avervi assillati, grazie per tutti gli utili consigli e condivisione di esperienze.
Evidentemente il ciclismo è ancora in grado di provocare danni alla vita di ogni giorno.
Ovviamente adesso vedo tutto negativo, ma forse se si conduce una vita sedentaria come la mia, 10 ore seduto tra macchina e ufficio, non si può pensare di praticare uno sport con una seduta "estrema". Poi come abbia fatto a farlo fino a 2 anni fa non è dato saperlo.

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Spiace leggerti così.. ma prendi tempo e mantieniti in forma con la corsa, poi magari tra 6 mesi un anno ci riprovi
In bocca al lupo.

 

[danandr]

Spiace leggerti così.. ma prendi tempo e mantieniti in forma con la corsa, poi magari tra 6 mesi un anno ci riprovi
In bocca al lupo.

Ho preso 7-8 mesi di tempo, ho smesso a dicembre e ho ripreso da un mesetto. Tutto identico, fosse che non avessi fatto niente.. invece ho fatto di tutto. Mi mancano due figure mediche, neurologo e reumatologo.

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[danandr]

Quali sono, secondo voi gli esercizi a corpo libero più utili per cercare di risolvere il dolore in sella alla zona ossa ischiatiche.
magari ho lavorato più su modifiche assetto, prove selle e stratching e niente su potenziamento.
Vorrei capire però quali tipologie di esercizi potrebbero essere utili, per non andare in confusione.

 

[CANNONDALE10]

Quali sono, secondo voi gli esercizi a corpo libero più utili per cercare di risolvere il dolore in sella alla zona ossa ischiatiche.
magari ho lavorato più su modifiche assetto, prove selle e stratching e niente su potenziamento.
Vorrei capire però quali tipologie di esercizi potrebbero essere utili, per non andare in confusione.

che io sappia le ossa in quanto tali non credo si possano potenziare. se il dolore è proprio sull'osso ti conviene rivedere la posizione. però non facendo una uscita e poi dire che non và bene. io per ogni piccola modifica prima di variare passa una settimana minimo. hai mai provato con una sella stretta ?

 

[danandr]

che io sappia le ossa in quanto tali non credo si possano potenziare. se il dolore è proprio sull'osso ti conviene rivedere la posizione. però non facendo una uscita e poi dire che non và bene. io per ogni piccola modifica prima di variare passa una settimana minimo. hai mai provato con una sella stretta ?

Ovviamente intendevo muscolatura inerenti alla zona ischiatica.. mi viene da pensare ad esempio ai bicipiti femorali o ai glutei.
Si ho provato selle strette come l'airone, da 120, o la SP-01 da 130, ma anche altre.
Farò altre prove con questa altezza sella, ma secondo me la pressione inferiore si sarebbe dovuta sentire da subito.
L'unica modifica che non posso fare è aumentare il dsl sella manubrio, gli 8cm è il massimo che posso fare, nella mia ignoranza penso che abbassando la sella dovrei fare aumentare la pressione sulle gambe, mentre aumentando il dsl sella-manubrio aumentare la pressione sulle braccia.

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[Joe_T]

Dan Mia curiosità... ma il Tuo grado di flessibilità come nella foto quale è?

 

[danandr]

Dan Mia curiosità... ma il Tuo grado di flessibilità come nella foto quale è?

Quello massimo

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[CANNONDALE10]

Quello massimo

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così flessibile e con così poco disl sella manubrio? io anche sono flessibile e come disl ho 10,5 a volte provo anche ad andare oltre. Io però sono un caso a parte che per cercare di risolvere i vari problemi ho una postura in bici un pò anomala però tutto sommato vado

 

[golias]

nella mia ignoranza penso che abbassando la sella dovrei fare aumentare la pressione sulle gambe

Per quello ci sarebbe anche il metodo di spostare leggermente le tacchette avanzandole, pedalando di punta si innesca la tendenza ad alzare il bacino senza spingere con le braccia sennò diventa peggio anche se poi bisogna considerare la conformazione e la posizione della sella

 

[danandr]

così flessibile e con così poco disl sella manubrio? io anche sono flessibile e come disl ho 10,5 a volte provo anche ad andare oltre. Io però sono un caso a parte che per cercare di risolvere i vari problemi ho una postura in bici un pò anomala però tutto sommato vado

Purtroppo è il massimo dsl possibile sulla mia bici, ho una 54, altezza sella 170, altezza mia 174cm.
Ma il punto è che non sò se il dsl fa realmente spostare la pressione dalla sella alle braccia, qui qualcuno mi ha contrastato questa idea.

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[CANNONDALE10]

Purtroppo è il massimo dsl possibile sulla mia bici, ho una 54, altezza sella 170, altezza mia 174cm.
Ma il punto è che non sò se il dsl fa realmente spostare la pressione dalla sella alle braccia, qui qualcuno mi ha contrastato questa idea.

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se ti siedi su una sedia con sottofondo rigido senti più pressione stando con una postura eretta oppure piegata in avanti? io ad esempio più stò eretto in bici e più pressione sento

 

[danandr]

Ti rispondo qui anche se ho letto l'altro tuo post e problematica.
Se vuoi provare a risolvere fai in questo modo:
-Bici al chiodo x 2 settimane
-Non chiedi e scrivi più nulla sul forum x 2 settimane
-Non cerchi più informazioni sulla tua problematica x 2 settimane
- E fai questi UNICI 2 esercizi di stretching tutti i giorni...Max 10' x volta.
Il primo x catena posteriore: polpacci, ischiocrurali,glutei,lombari, paravertebrali, dorsali.
Tieni i piedi a martello.
Il secondo x catena anteriore: tibiale, quadricipite, psoas, adduttori, retto addominale.
LEGGERA tensione e tenere posizione x 1' x volta.
Tra 2 settimane dicci come va. Vedi l'allegato 186318 Vedi l'allegato 186319

@fylooo per quanto riguarda l'esercizio di allungamento della catena muscolare posteriore, a giugno ho fatto 10 sedute di ginnastica posturale in cui mi sono stati insegnati esercizi che seguono la tecnica RPG (Rieducazione Posturale Globale), proveniente da tecnica mezieres. Questi esercizi, che faccio tutt'ora, mi hanno permesso di migliorare tantissimo la flessibilità, per intenderci adesso arrivo a toccarmi le caviglie tranquillamente, prima no. Tuttavia questo non ha portato alcun beneficio in bici. Cercherò di fare anche il secondo esercizio che mi consigli.
Mentre come rafforzamento di particolari muscolature c'è qualcosa che posso fare?

 

[golias]

Ma il punto è che non sò se il dsl fa realmente spostare la pressione dalla sella alle braccia

Certo che lo fa spostare.. ma dipende anche da quanto sei steso, se sei troppo lungo lo senti meno.. viceversa se ben rapportato lo senti eccome tanto che se sbagli il dislivello sella-manubrio le mani e polsi ne risentono.