alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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andry96
Ammiraglia
Ma.ci sta adeguarsi alla cena eh, però sei tanto sotto di calorie e aspettare domani non è il max, aggiungere delle patate o riso alla cena ci vuol poco o una merenda con tanti carbo prima o dopo cena
Anche perché almeno io dopo 8h in bici ho fame, se vedo a cena 5 gamberoni e un po' di verdura fresca ammazzo qualcuno e me lo Magno
Com'è che sono sullo stesso peso da un po' ormai?A spanne nn è sotto è quasi a metà
Occhio che a mezzanotte la carrozza diventa zucca
Perché hai distrutto il metabolismo, ormai non consumi più un cacchio di basale. Ci fai la scommessa che se smetti 2 mesi di andare in bici metti su 5-6 kg come niente?
Io stamattina ho fatto "solo" 4 ore e ho mangiato il doppio...Consumato 2300 cal.
Solo carbo a colazione 700 cal. Nel mentre il solito, pranza 150gr. Di pasta, formaggino, ceci pane, una pesca merenda con yogurt, biscotti e fichi, una mela.
Cena 140 di risotto, 3 uova con zucchine, patate,pane, frutta noci...
Solo carbo a colazione 700 cal. Nel mentre il solito, pranza 150gr. Di pasta, formaggino, ceci pane, una pesca merenda con yogurt, biscotti e fichi, una mela.
Cena 140 di risotto, 3 uova con zucchine, patate,pane, frutta noci...
Come ho scritto, ho preferito una cena leggera m, sacrificando le calorie.
andry96
Ammiraglia
Ok è una scelta senza alcuna logica secondo me
Si però, scherzi a parte, vuoi fare tutte le cose da precisino poi cadi proprio sul postwo, quando, per un fatto metabolico, è proprio il momento in cui hai il massimo della veicolazione dei macro verso i muscoli, quindi ci si può preoccupare meno di fonti, grammi, ecc perché le riserve muscolari sono nel momento di massima captazione dei nutrienti e praticamente zero finisce in grasso. Ora puoi essere in deficit quanto vuoi, ma eventuale surplus di domani finirà certamente in una certa percentuale nelle riserve di grasso, certo non tantissimo, ma di sicuro in misura maggiore che se le stesse calorie te le fossi fatte oggi dopo la bici.
Poi fa come credi.
andry96
Ammiraglia
Non recuperi una mazza se sei sotto di 2/3000kcal e senza carboidrati per ricostruire le scorte di glicogeno
Ok il riposo ma senza Benzina non si va
Infatti, peccato che non ci siano gare perché con la vita da pro che fai avresti vinto sicuramente una granfondo quest’anno.
Ma domani non vado da nessuna parte.
Avessi avuto in programma un altro allenamento, avrei sacrificato qualche gamberone a vantaggio di un poattone di pasta.
- Stato