Obbiettivo dimagrimento 2020

[pedalone della bassa]

Io ti aiuterei volentieri, ti ho già detto di abbandonare il calcolo delle calorie che:
1) è sempre sbagliato e impreciso
2) è inutile se non sai neanche quanto spendi al giorno di metabolismo+allenamento+vita lavorativa
3) ti conduce in modo subdolo ad un'ossessione/odio nei confronti dell'alimentazione, che invece deve rimanere anche un piacere, altrimenti poi crolli psicologicamente

E tu come rispondi? "Eh ma ero sulle 1800kcal, poi la settimana dopo 2000/2200 kcal.." (già qui l'approssimazione del 10% non è mica bruscolini, a ben vedere, anche se il calcolo fosse preciso)
Non ne vogliamo più sentire di calcoli di calorie, ok?
Ti ho chiesto varie volte se sei davvero intollerante al lattosio, con esami che lo provano, e non l'hai detto, hai detto solo che hai eliminato i latticini, cosa secondo me ERRATA, in una corretta e varia alimentazione, se non si è intolleranti al lattosio.

ti chiedo però una cosa
al punto 1
per me è stato fondamentale. perché pensavo di introdurre poco, ma mi è basta 1 settimana dove ho effettivamente pesato tutto quello che assumevo (i cucchiaini di parmigiano, in realtà erano badilate di calorie, l'olio nella pasta o nel pesce, i 3 biscotti prima di andare a letto....) ed ho capito che non era assolutamente così.
quello è stato un primo step per capire che stavo sbagliando

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[Mini4wdking]

Facciamo un tentativo diverso.
@cylone dicci per filo e per segno cosa e quanto hai mangiato ieri, includendo TUTTO, anche spuntini, fuori pasto, caramelle, bevande...
Poi ti faccio la "spending review"...

 

[Mini4wdking]

ti chiedo però una cosa
al punto 1
per me è stato fondamentale. perché pensavo di introdurre poco, ma mi è basta 1 settimana dove ho effettivamente pesato tutto quello che assumevo (i cucchiaini di parmigiano, in realtà erano badilate di calorie, l'olio nella pasta o nel pesce, i 3 biscotti prima di andare a letto....) ed ho capito che non era assolutamente così.
quello è stato un primo step per capire che stavo sbagliando

Se lo fai per "provare" e capire una volta per tutte la densità calorica allora ha un senso, ma secondo me ci sono altri modi di capire la densità calorica dei cibi, fra cui leggere l'etichetta, oppure leggere le tabelle nutrizionali.
Comunque hai fatto bene, se ti è servito per imparare, ma riconoscerai anche te, che è insostenibile proseguire nel calcolo maniacale e preciso (altrimenti non serve) delle calorie, giusto?

 

[pedalone della bassa]

fa sempre bene riguardarlo ogni tanto

 

[Nick_colnago]

Quanta pazienza avete ragazzi, vi stimo

 

[Valdelsa]

Se lo fai per "provare" e capire una volta per tutte la densità calorica allora ha un senso, ma secondo me ci sono altri modi di capire la densità calorica dei cibi, fra cui leggere l'etichetta, oppure leggere le tabelle nutrizionali.
Comunque hai fatto bene, se ti è servito per imparare, ma riconoscerai anche te, che è insostenibile proseguire nel calcolo maniacale e preciso (altrimenti non serve) delle calorie, giusto?

per imparare a gestirsi le prime volte lo ritengo fondamentale, perchè molti magari non si rendono conto di quanto realmente mangiano... poi dopo si può andare benissimo ad occhio e gestirsi giorno giorno senza essere troppo ossessivi.

 

[pedalone della bassa]

Se lo fai per "provare" e capire una volta per tutte la densità calorica allora ha un senso, ma secondo me ci sono altri modi di capire la densità calorica dei cibi, fra cui leggere l'etichetta, oppure leggere le tabelle nutrizionali.
Comunque hai fatto bene, se ti è servito per imparare, ma riconoscerai anche te, che è insostenibile proseguire nel calcolo maniacale e preciso (altrimenti non serve) delle calorie, giusto?

preciso alla singola caloria....è probabilmente impossibile, soprattutto se si esce di casa o si mangia con condimenti misti, ma se si fa tutto in casa, ci si può avvicinare molto
però a me stà dando una grossa mano. segnando quello che mangio, almeno mi accorgo se stò nei parametri o li sforo clamorosamente
in più mi serve, per vedere la ripartizione dei macro

 

[Deleted member 120944]

fa sempre bene riguardarlo ogni tanto

lo ha avrà visto l’amico del nostro forumendolo ????

 

[Il Trattore]

preciso alla singola caloria....è probabilmente impossibile, soprattutto se si esce di casa o si mangia con condimenti misti, ma se si fa tutto in casa, ci si può avvicinare molto
però a me stà dando una grossa mano. segnando quello che mangio, almeno mi accorgo se stò nei parametri o li sforo clamorosamente
in più mi serve, per vedere la ripartizione dei macro

Esatto.
@Mini4wdking sono d'accordo che la cosa fondamentale sia imparare l'educazione alimentare a prescindere dal calcolo calorico, ma le prime volte aiuta per farsi un'idea. Poi occorre sempre "incrociare" i dati con il risultato della bilancia, perché da lì non si scappa. Del tipo: "sto contando, sembra che sia sempre in deficit, ma il peso aumenta" -> sticazzi, è evidente che stai sbagliando a contare, e allora uno inizia a rivedere i conti, le stime dei consumi ecc...
Chiaro che se conti come cylone, con il paraocchi, non serve a nulla.

 

[Valdelsa]

Chiaro che se conti come cylone, con il paraocchi, non serve a nulla.

cylone conta benissimo, va sempre in normocalorica

 

[RedCaad]

3 pagine per spiegare il già spiegato allo spiegato

però raga, un pò "piccioni" lo siete

consiglio questo "holter" sopra ci fai il disegno e sotto conta le calorie...

https://www.amazon.it/dp/B07V5T7ZZS/?tag=mmc08-21

 

[Nick_colnago]

per il conteggio calorie bruciate quanto possono essere veritieri i dati forniti dagli smartwatch della garmim per esempio ( parlo per me Fenix 3) ?

 

[RedCaad]

per il conteggio calorie bruciate quanto possono essere veritieri i dati forniti dagli smartwatch della garmim per esempio ( parlo per me Fenix 3) ?

bella domanda, di primo acchito ti direi "dipende"

probabilmente se setti tutti i parametri giusti ci indovina, ma credo abbia bisogno di bpm max e min e tutti i dati morfologici.

poi sicuramente dipende dal tuo livello di allenamento, più allenato sei meno consumi*

*detta come mangio

 

[mauretto]

per il conteggio calorie bruciate quanto possono essere veritieri i dati forniti dagli smartwatch della garmim per esempio ( parlo per me Fenix 3) ?

Se lo associ al Pm sono corretti.
In tutti gli altri casi, zero. Per capirci, anche io ho il fenix3

 

[Nick_colnago]

Se lo associ al Pm sono corretti.
In tutti gli altri casi, zero. Per capirci, anche io ho il fenix3

Si ma non parlo delle calorie bruciate durante la pedalata, parlo di quelle consumate a riposo o cmq durante la giornata...

 

[Nick_colnago]

bella domanda, di primo acchito ti direi "dipende"

probabilmente se setti tutti i parametri giusti ci indovina, ma credo abbia bisogno di bpm max e min e tutti i dati morfologici.

poi sicuramente dipende dal tuo livello di allenamento, più allenato sei meno consumi*

*detta come mangio

Questi dati per capirci li posso riportare dal test del preparatore o sono altri dati??

 

[Nick_colnago]

Confermo, io ho il ForeRunner 735xt e se associo gli Assioma Duo ho i dati precisi altrimenti se uso solo durante il giorno/notte come Smart Watch i dati non li considero affatto.

ecco questo volevo capire..

 

[RedCaad]

Questi dati per capirci li posso riportare dal test del preparatore o sono altri dati??

ahhhh te parlavi collegato al PM, per usarlo come il GPS classico...

pensavo per vedere durante la giornata il consumo.

allora niente, sorry

 

[sepica]

per il conteggio calorie bruciate quanto possono essere veritieri i dati forniti dagli smartwatch della garmim per esempio ( parlo per me Fenix 3) ?

a mio avviso sono abbastanza veritieri , se usi il cardio ancora di piu.....ci ballerano 30 50 kcal .....

 

[Nick_colnago]

ahhhh te parlavi collegato al PM, per usarlo come il GPS classico...

pensavo per vedere durante la giornata il consumo.

allora niente, sorry

no intendevo proprio il consumo giornaliero