Alimentazione durante le uscite (part 3)

[mkv]

Praticamente carbo x la benzina, pro x i muscoli e grassi x gli ormoni

Prodotti bici scontati

 

[Il Trattore]

Non per fare il guastafeste ma...
700kcal/h sono un nell'andare, parliamo di 194w medi
Io li faccio raramente, nei lunghi praticamente mai oltre 650kcal/h

Sabato prossimo ti tengo d’occhio
Se mi stacchi rischi il fallo tattico

 

[andry96]

ecco, ti ci metti anche tu
#MaiUnaGioiaProprioEh

Giusto per essere cattivi

Alla Rando ho consumato 560kcal/h io

 

[AXA]

Giusto per essere cattivi

Alla Rando ho consumato 560kcal/h io

Ma tu sei leggero!
Domenica ne ho consumate più di 1000 kcal/h

Senza PM comunque 600-650 mi sembra una media realistica.

 

[andry96]

Ma tu sei leggero!
Domenica ne ho consumate più di 1000 kcal/h

Senza PM comunque 600-650 mi sembra una media realistica.

Non sono leggero sono paracarro
Scherzi a parte sono sui 70kg mentre tu sei su un altra categoria di potenza rispetto a noi ciclopippe

@pedalone della bassa credo sia meno leggero ma non mi allontanerei dai 500/600 kcal/h come stima

 

[AXA]

Non sono leggero sono paracarro
Scherzi a parte sono sui 70kg mentre tu sei su un altra categoria di potenza rispetto a noi ciclopippe

@pedalone della bassa credo sia meno leggero ma non mi allontanerei dai 500/600 kcal/h come stima

Ma come 70kg?! Tempo fa avevo visto una foto ed eri la metà de @Il Trattore che era già tiratissimo

 

[andry96]

Ma come 70kg?! Tempo fa avevo visto una foto ed eri la metà de @Il Trattore che era già tiratissimo

Sono falso magro
sono abbastanza brevilineo ( gambe specialmente) non so quanto sia peggio nel peso questo ma raramente raggiungo i 69kg se no sono fisso a 70,5 circa purtroppo

 

[pedalone della bassa]

Giusto per essere cattivi

Alla Rando ho consumato 560kcal/h io

ah beh, li sei andato al minimo, te e Max siete stati tutto il tempo ad aspettarmi

 

[pedalone della bassa]

Non sono leggero sono paracarro
Scherzi a parte sono sui 70kg mentre tu sei su un altra categoria di potenza rispetto a noi ciclopippe

@pedalone della bassa credo sia meno leggero ma non mi allontanerei dai 500/600 kcal/h come stima

grazie per la fiducia

ahimè togliamo pure il "credo"
ma tanto, per il 14, ho il baffo aerodinamico, + 750 watt

 

[Beposanfior]

Ieri sera: 50km (dovevano essere di piú ma il meteo non ha aiutato), 2h, 1000m facendo le (brevi) salite a tutta e i tratti di trasferimento con calma.
Dopo l'esperimento di domenica oggi ho ripetuto il test con alimentazione solo liquida:
120g CHO: 80g zucchero + 40 maltodestrine + acqua per riempire una borraccia da 500ml. Contando che ho iniziato ad alimentarmi dopo 30 minuti fanno 90g/h.
Ho bevuto anche un 250ml di acqua da un'altra borraccia.
Alla fine mi son sentito "sazio", non ho avuto fame dopo il giro e non ho accusato problemi di sorta.

 

[never give up!]

ok mangiare, ma 2h, a meno di non fare 1000 kj /h come @AXA si possono fare senza nulla...

poi ci sta per vedere la reazione del fisico, ma potrebbe essere un test poco probante, se l'intenzione è utilizzare quelle concentrazioni in giri più lunghi, quando la fatica si fa sentire, ed anche lo stomaco è stanco...

p.s. c'è anche la concreta possibilità di non ossidarli tutti...

 

[pedalone della bassa]

Ieri sera: 50km (dovevano essere di piú ma il meteo non ha aiutato), 2h, 1000m facendo le (brevi) salite a tutta e i tratti di trasferimento con calma.
Dopo l'esperimento di domenica oggi ho ripetuto il test con alimentazione solo liquida:
120g CHO: 80g zucchero + 40 maltodestrine + acqua per riempire una borraccia da 500ml. Contando che ho iniziato ad alimentarmi dopo 30 minuti fanno 90g/h.
Ho bevuto anche un 250ml di acqua da un'altra borraccia.
Alla fine mi son sentito "sazio", non ho avuto fame dopo il giro e non ho accusato problemi di sorta.

volendo fare i pignoli, per un uscita di 2 ore, si può anche evitare di alimentarsi durante

 

[Beposanfior]

volendo fare i pignoli, per un uscita di 2 ore, si può anche evitare di alimentarsi durante

In teoria sí, ma i preferisco sempre mangiare qualcosa se pedalo pú di un'ora, mi aiuta ad avere meno fame dopo.

Come scritto il giro doveva essere piú lungo (~3h), ma causa meteo ho accorciato e avendo giá la borraccia fatta ho deciso di riportarla a casa vuota.

 

[Joe_T]

ok mangiare, ma 2h, a meno di non fare 1000 kj /h come @AXA si possono fare senza nulla...

Max in termini di dispendio kj/h quale reputi una soglia limite entro i quali poter fare 2:00 h senza assumere nulla?

 

[never give up!]

Max in termini di dispendio kj/h quale reputi una soglia limite entro i quali poter fare 2:00 h senza assumere nulla?

1000, se si riescono a fare...
ma il conto è presto fatto...dato che le scorte di glicogeno sono circa 2000-2500 kj , se fai un intensità tale da avvicinarsi al consumo quasi completo, allora conviene assumere qualcosa...
è pur vero che sempre e comunque si utilizza anche una quota di grassi, ma ad un intensità tale da fare circa 1000 kJ/h il substrato energetico utilizzato è sicuramente spostato verso i carbo...

 

[never give up!]

#spacciato
domani vince un altro...

 

[never give up!]

 

[gabbia]

#spacciato
domani vince un altro...

un ora di scarico a 36km/h di media (e 800Kj consumate )
Ciaone proprio

 

[Beposanfior]

un ora di scarico a 36km/h di media (e 800Kj consumate )
Ciaone proprio

Va beh ma ha beccato l'onda verde dei semafori e vento favorevole

 

[Omino]

Va beh ma ha beccato l'onda verde dei semafori e vento favorevole

non esiste il vento a favore per i ciclisti