TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)

[Darius]

prima lezione di nuoto archiviata, sapendo a malapena stare a galla direi che sia andata egregiamente, mi ha fatto fare molta tecnica , secondo lui nel giro di un mese e mezzo/ due dovrei riuscire ad acquisire un minimo di autonomia per iniziare a fare qualche allenamento da solo, certo che imparare da subito una buona tecnica ed allenarsi bene è fondamentale per non portarsi dietro errori nel gesto. alla fine non ho patito freddo, è andata molto meglio del previsto.

Hai preso la strada giusta, vedrai che i risultati non si faranno attendere.

Prodotti bici scontati

 

[gipsy]

settimana scorsa:

nuoto 5x; 13km, 3h32'
bici 4x (rulli 3x); 175km, 5h08'
corsa 3x; 40km, 3h11'
palestra 2x; 2h

tot. 13h53'

 

[Bad1985]

di solito il sabato faccio 2h-2h30' in bici la mattina e palestra al pomeriggio (1h); la domenica mattina 1h15'-1h20' di corsa, e nuoto all'ora di pranzo (40'). i combinati, normalmente, li inserisco dalla primavera in avanti. comunque nella firma c'è il link al mio profilo strava, lì ci sono tutte le attività

Grazie mille. Mi sembra un ottimo allenarsi il tuo.
Grazie ancora per la risposta

 

[gipsy]

Grazie mille. Mi sembra un ottimo allenarsi il tuo.
Grazie ancora per la risposta

grazie. cerco di mantenere un ritmo costante, senza arrivare al limite

 

[Johnny.29]

...mi sa tanto che dovrò rinunciare alla corsa. Sono in menata di brutto! La corsa è lo sport che mi piace di più, mi scarica, mi rilassa... ci facevo anche dei trail... è davvero un casino per me ora! Senza contare che è lo sport che posso praticare più facilmente tutto l'anno (buio, freddo, strade bagnate, ecc contano meno e basta uscire dal cancelletto di casa senza raggiungere nessuna struttura).

Se non altro ho più o meno imparato a nuotare (più o meno perché sono lento se confrontato ad un triatleta decente o a un nuotatore) e forse potrò continuare ad andare in bici.
Dalle lastre è venuto fuori un principio di artrosi all'anca. Per questo dico che non potrò correre, anche se non ho ancora parlato con uno specialista.

A me piace "fare fatica", ma so già che senza uno scopo, come può essere una gara, quasi certamente mollo e non voglio che vada a finire così. Voi come vi organizzereste? Ripeto, non sono un gran nuotatore e la bici...mi piace ma ad oggi non mi ci vedo a fare granfondo. Esistono gare nuoto + bici? Azzardare gare di nuoto lunghe sarebbe una pazzia? Per ora ho nuotato al max 2,5 km di fila in piscina e 2 km al lago, non tantissimo... forse questa del nuoto in acque libere potrebbe essere una sfida

 

[gipsy]

...mi sa tanto che dovrò rinunciare alla corsa. Sono in menata di brutto! La corsa è lo sport che mi piace di più, mi scarica, mi rilassa... ci facevo anche dei trail... è davvero un casino per me ora! Senza contare che è lo sport che posso praticare più facilmente tutto l'anno (buio, freddo, strade bagnate, ecc contano meno e basta uscire dal cancelletto di casa senza raggiungere nessuna struttura).

Se non altro ho più o meno imparato a nuotare (più o meno perché sono lento se confrontato ad un triatleta decente o a un nuotatore) e forse potrò continuare ad andare in bici.
Dalle lastre è venuto fuori un principio di artrosi all'anca. Per questo dico che non potrò correre, anche se non ho ancora parlato con uno specialista.

A me piace "fare fatica", ma so già che senza uno scopo, come può essere una gara, quasi certamente mollo e non voglio che vada a finire così. Voi come vi organizzereste? Ripeto, non sono un gran nuotatore e la bici...mi piace ma ad oggi non mi ci vedo a fare granfondo. Esistono gare nuoto + bici? Azzardare gare di nuoto lunghe sarebbe una pazzia? Per ora ho nuotato al max 2,5 km di fila in piscina e 2 km al lago, non tantissimo... forse questa del nuoto in acque libere potrebbe essere una sfida

più che alle gare, io penserei a come limitare gli effetti della patologia (esercizi specifici, stretching, ecc.), e, in base al decorso, valutare quello che puoi e quello che non puoi fare

 

[N3bbia]

...mi sa tanto che dovrò rinunciare alla corsa. Sono in menata di brutto! La corsa è lo sport che mi piace di più, mi scarica, mi rilassa... ci facevo anche dei trail... è davvero un casino per me ora! Senza contare che è lo sport che posso praticare più facilmente tutto l'anno (buio, freddo, strade bagnate, ecc contano meno e basta uscire dal cancelletto di casa senza raggiungere nessuna struttura).

Se non altro ho più o meno imparato a nuotare (più o meno perché sono lento se confrontato ad un triatleta decente o a un nuotatore) e forse potrò continuare ad andare in bici.
Dalle lastre è venuto fuori un principio di artrosi all'anca. Per questo dico che non potrò correre, anche se non ho ancora parlato con uno specialista.

A me piace "fare fatica", ma so già che senza uno scopo, come può essere una gara, quasi certamente mollo e non voglio che vada a finire così. Voi come vi organizzereste? Ripeto, non sono un gran nuotatore e la bici...mi piace ma ad oggi non mi ci vedo a fare granfondo. Esistono gare nuoto + bici? Azzardare gare di nuoto lunghe sarebbe una pazzia? Per ora ho nuotato al max 2,5 km di fila in piscina e 2 km al lago, non tantissimo... forse questa del nuoto in acque libere potrebbe essere una sfida

Concordo con Guido,

senti qualche parere fatti dare indicazioni su cosa puoi aspettarti di poter fare nel breve e lungo termine e poi decidi. Ci sono gare di nuoto di ogni tipo 'gran fondo' comprese ne ho fatte alcune e ce ne sono di bellissime ma prima di preoccuparti di questo vedi che ti dicono senza fasciarti la testa prima del tempo.

 

[pedalone della bassa]

finalmente, finiti anche gli ultimi esami post bronco polmonite. Escluso complicazioni, e, perciò, posso tornare alla normale (poca) attività.
la scorsa settimana, l'ho suddivisa così:
lunedì palestra (gambe)
martedì palestra (upper e core)
mercoledì corsa sul tapis roulant (7 km)
giovedi 94' di rulli
venerdì 1h bici
sabato 1 h di rulli
domenica 30 km in bici

la dottoressa si è raccomandata di riprendere gradualmente......
vabbè, questa settimana ho cominciato ad aumentare i carichi, che altrimenti, vien tardi

 

[Johnny.29]

Ovviamente devo sentire il parere di chi è del mestiere. È stata diagnosticato un principio di malattia, una cosa lieve. Certo che la corsa peggiorerebbe senz'altro. Nuoto non credo. Bici boh?! Non è detto che vada bene.
Grazie delle risposte cmq. Sentirò che diranno... spero che la stia facendo troppo grossa io, ma non credo

 

[marcus989]

Buongiorno a tutti, da quando un mese e mezzo fa avevo avuto la gastroenterite non sono più stato lo stesso, costante sensazione di freddo e debolezza, ora ho preso il COVID. Alè.

 

[pedalone della bassa]

Buongiorno a tutti, da quando un mese e mezzo fa avevo avuto la gastroenterite non sono più stato lo stesso, costante sensazione di freddo e debolezza, ora ho preso il COVID. Alè.

in bocca al lupo per una pronta ripresa!


dai, mettiamola così, sperando ovviamente non sia in forma pesante, la stagione è brutta, ed un po' di riposo in casa ci stà (che poi, dopo aver fatto io quasi un mese di stop, sò benissimo che girano.......e pure parecchio)

 

[marcus989]

in bocca al lupo per una pronta ripresa!


dai, mettiamola così, sperando ovviamente non sia in forma pesante, la stagione è brutta, ed un po' di riposo in casa ci stà (che poi, dopo aver fatto io quasi un mese di stop, sò benissimo che girano.......e pure parecchio)

Grazie mille, purtroppo è un periodo un po' così, pazienza...

 

[Fitzcarraldo]

Anche io Covid settimana scorsa, ho ripreso da martedì con solo corsa.
questo inverno vorrei dare continuità alla corsa che da un po' mi manca, bici continuerò senza un programma, invece non ho molta motivazione per il nuoto e per ora latito, ma a un certo punto riprenderò. Se con la corsa non ho intoppi a fine inverno/inizio primavera vorrei fare una maratona, per il resto si vedrà (anche in conseguenza del calendario lavorativo ancora da riempire).

 

[Merida904]

Archiviata seconda lezione di nuoto ieri mattina , è andata un po’ meglio di lunedì , inizio a prendere confidenza con la respirazione. Ho fatto molti esercizi di tecnica per gambe e coordinazione .
Nel pomeriggio ho corso ed effettivamente ho notato che gli esercizi fatti la mattina in piscina mi hanno reso un pelo più consapevole nell’appoggio del piede, come se riuscissi a percepire meglio il movimento della caviglia , sensazione molto strana che prima non ho mai avuto.

 

[N3bbia]

Anche io Covid settimana scorsa, ho ripreso da martedì con solo corsa.
questo inverno vorrei dare continuità alla corsa che da un po' mi manca, bici continuerò senza un programma, invece non ho molta motivazione per il nuoto e per ora latito, ma a un certo punto riprenderò. Se con la corsa non ho intoppi a fine inverno/inizio primavera vorrei fare una maratona, per il resto si vedrà (anche in conseguenza del calendario lavorativo ancora da riempire).

A sto punto o la mia mezza influenza (0 febbre , un po di debolezza e fastidi vie respiratorie) era covid oppure qualcosa che comunque mi sta abbattendo:

dal 7 dicembre circa (me lo ricordo visto che l 8 avevo weekend agognato in montagna) ho battiti a riposo decollati e hrv precipitatoche sarebbero numerini del garmin poco significativi se non fosse che qualche fastidio respiratorio lo avverto ancora :

per dar un idea (quello della fc a riposo è praticamente speculare verso l alto)



Non che me ne freghi del grafico, ieri ho fatto 70' di zwift e non mi pareva di star malaccio ma era z2 bassa e il cuore è sempre stato basso. sentirò il doc.

 

[gipsy]

settimana scorsa, +/- fotocopia della precedente:
lun nuoto/rulli
mar nuoto/corsa
mer palestra/rulli
gio nuoto/rulli
ven nuoto/corsa
sab bici/palestra
dom corsa/nuoto

nuoto: 13.4k/3h38', bici: 180k/5h07', corsa: 40k/3h10', palestra 2h; tot. 13h57'

 

[Fitzcarraldo]

A sto punto o la mia mezza influenza (0 febbre , un po di debolezza e fastidi vie respiratorie) era covid oppure qualcosa che comunque mi sta abbattendo:

dal 7 dicembre circa (me lo ricordo visto che l 8 avevo weekend agognato in montagna) ho battiti a riposo decollati e hrv precipitatoche sarebbero numerini del garmin poco significativi se non fosse che qualche fastidio respiratorio lo avverto ancora :

a me il covid ha dato tre giorni di febbre medio bassa (mai sopra i 38°, per la maggior parte poco sopra i 37°) e forte mal di gola dal secondo giorno per un paio di giorni (dolore a deglutire). Poi sparita la febbre stavo bene ma è subentrato un po' di tosse e naso chiuso che prima non avevo, e si sta trascinando ancora un po' ora che sono negativo già da quasi una settimana.

So che l'influenza che è molto diffusa anche quella dà febbre più alta e sembra più debilitante ancora.

HRV a me era precipitata nei giorni di febbre e poi lentamente risalita, ancora non ai livelli migliori di prima (forse solo questa ultima notte inizia ad essere in linea).

dagli allenamenti fatti da quando ho ripreso la FC mi sembra salga facilmente, anche più del solito, con fc medie un pelo più alte, e mi sembra in linea con quanto mi aspettavo dopo un seppur breve periodo di deallenamento

 

[marcus989]

Io ho ancora il COVID, sto benino e ieri pensavo di essere guarito ma il tampone è ancora positivo, quindi sto lavorando da casa.
Mi è rimasta ancora stanchezza. Stavo aprendo fb oggi e mi è uscito che la piscina dove vado chiude per una perdita. Già è un mese che non nuoto mi sa che fino all'anno prossimo non se ne parla.

 

[pedalone della bassa]

settimana scorsa partita sotto i migliori auspici:
lunedì mattina palestra (total body) pomeriggio rulli
martedì mattina corsa
mercoledì mattina palestra (gambe)
giovedì' mattina bici

poi, dopo la broncopolmonite appena passata, vuoi non prenderti pure la febbre?. Insomma, fermo da venerdì
é un inverno veramente tribolato
oggi accettabile
spero domattina di fare qualcosa di soft, ma a stò punto, non vorrei essere io il colpevole, e non essermi ripreso bene post precedente malattia

 

[ap77]

a proposito di allenamenti. dopo 9 gg di fermo causa viaggio febbre etc ho ripreso i rulli e ho trovato il copertone deformato.
può essere perchè ho dimenticato in pressione sul rullo elastometro ? cazz sento bumbum pedalando :(