Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[pedalone della bassa]

questa mattina nuotata in piscina (2.250 mt in 46' circa)
dalla piscina si vede bene la palestra al piano di sopra, ed è interessante notare come, d'inverno, in palestra non c'era nessuno, ora che alle 6.30 comincia ad albeggiare, tutti i tapis roulant erano pieni

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[mauretto]

Anche oggi un buon allenamento da 1h45 affrontato bene, ben concentrato e passato veloce. Un po meno di z4 in favore di z3 ma in compenso più tempo in z5 con le ripetute.
Restano comunque allenamenti lunghi e impegnativi, ora vorrei accorciarli se il tempo lo permette in favore di più uscite su strada

 

[Exxo]

Sveglia alle 5.30 stamattina per buttare su un pezzo di suino da sfilacciare stasera, i tempi con il low & slow sono lunghi purtroppo.







Nel mentre un 7km di corsa a ritmo z2 alto / z3 basso con puntata in z4 nel finale.

Ora vado in ufficio a finire due casini.

 

[Luke26]

Oggi 13esimo giorno consecutivo di lavoro...
Sono appena riuscito a fare un WOD di mia creazione:
50 push up aiutate
50 squat + alzate overhead singole kettlebells 25+25
50 swing mano singola 25+25
50 addominali a V
Comunque devo staccare dal lavoro, mi sta provando

 

[mauretto]

Allenamento solito su spinbike, 1h45 uguale uguale a ieri , leggermente meno z4 in favore di z3 e 5.

 

[mauretto]

Solita 1h45 vedi sopra, ma con gli intervalli più spostati su z5 che su z4. Impegnativo ma efficace (spero)

 

[Luke26]

Ieri durante il trekking con figli al seguito mi sono fatto tratti con 2 bimbi a spalle, a sto giro anche la grande, quindi, la somma del wod di sabato più ieri è che ho le gambe sfondate, cerco di uscire bdc per fare un'oretta di recovery Z1-Z2.

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 33 km in bdc in 70' molto soft
Temperatura in picchiata. Come sempre, quando c'è cielo limpido, le temperature scendono. Certo, vedere il bryton segnare tra -1 e 1°........

Alba splendida, ma ero così congelato che se mi fossi fermato a fare qualche foto, avrei fatto la fine di Jack Nicholson in Shining

 

[mauretto]

Oggi una bella scannata
Solita 1h45, più volume di intervalli in z5 e meno z3, con più recupero (necessario) in z2.

 

[pedalone della bassa]

ecco, oramai stà diventando un po' troppo frequente.
Nottata in bianco per stà febbre che tra moglie e pupo non vuole andar via, e mi son proprio scordato a letto
Arrivato pure tardi al lavoro

Dai, faccio finta di avere una giornata di recupero dopo la doppia di ieri

 

[mauretto]

Stamattina sveglia tardi, avevo un po di sonno da recuperare e ho intenzione di prendermela con calma dato che non ho impegni oggi
1h45 di spinning base z3 con soliti intervalli z4/5

 

[pedalone della bassa]

Da marzo, per gli allenamenti pre lavoro, il "programma" prevede di cominciare ad aumentare distanza e/o livello di impegno fisico
Questa mattina portati a casa 10,3 km di corsa a piedi, con ritmo tranquillo
Bello freddo ancora.
Bello, però, poter correre gli ultimi km senza più l'obbligo della luce frontale accesa

 

[smashing]

camminata di 6km sugli argini, pensavo un pelino più caldo, visto le temperature di questi giorni. per le ultime due uscite a pranzo ho rispolverato la salopette estiva...

 

[pedalone della bassa]

camminata di 6km sugli argini, pensavo un pelino più caldo, visto le temperature di questi giorni. per le ultime due uscite a pranzo ho rispolverato la salopette estiva...

in questi gironi c'è uno sblazo di temperatura, almeno nella mia zona, pazzesco.
Ieri pomeriggio ero al parco con mio figlio in maglietta, questa mattina avevo le dita congelate (con quanti leggeri da corsa)

 

[smashing]

in questi gironi c'è uno sblazo di temperatura, almeno nella mia zona, pazzesco.
Ieri pomeriggio ero al parco con mio figlio in maglietta, questa mattina avevo le dita congelate (con quanti leggeri da corsa)

confermo, ieri a pranzo 18°, stamattina 5° (ma penso anche qualcosina meno in alcuni punti).

 

[Luke26]

Ieri un uscita la tramonto, 30Km, con 10 x flick flack 30" + 1' rec, prima Z2 poi Z3 piu o meno.
Srtamattina HIIIT 30' parte alta, domani credo recupero.
Ah, ho girato il reggisella per avere offset invertito, ed avanzando di 1cm e qualcosa la posizione in sella, mi sento molto meglio, più avanzato sul manubrio, e sento che lavoro di più di quadricipiti.

 

[stambe]

Ho ripreso con le mie uscite mattutine: 1h18’ con 770 d+. Temperatura 6/7 gradi, non male!

 

[mauretto]

Stamattina al risveglio sensazione di gambe un po' imballate, solita 1h45 di spinning ma mi sono tenuto un po di margine. Soliti intervalli in z4/5 ma meno z3 e più recupero in z2

 

[Exxo]

Stamattina poco più di un'ora di spin a solito ritmo z2/z3 con puntate in z4.

 

[pedalone della bassa]

questa mattina zero voglia di uscire, Saranno le notti complicate con tutti mezzi ammalati in casa, sarà la doppia seduta di ieri, ma alla fine sono riuscito a trascinarmi fuori di casa
Un oretta precisa in bdc, 28 km con una salitella al giro di boa
Temperatura sempre bella fresca