da stambecco a gazzella

[adblues]

Anche io alterno la bici alla corsa (entrambe a basssssissssimo livello, anzi piuttosto che corsa la definirei jogging) ed ho notato che la mia FC sale molto più rapidamente quando corro e mentre in bici rimango in zona con facilità, quando corro vado fuorisoglia in modo MOLTO facile, addirittura non riesco a correre così piano da rimanere nei limiti e mi rovino i muscoli a "frenare" la corsa per andare piano e far rientrare la FC in zona.

Forse la mia tecnica di corsa è sbagliata?

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[anna220381]

grazie anna per i consigli, cercherò di starci attento mentre corro.


ma dimmi un pò, tu che tipo di corridora (si dice al femminile? ) sei?

facevo mezzofondo (ai tempi d'oro)....ora
invece ci vado solo in caso di brutto tempo o nel caso in cui non posso usare la bici...mentalmente mi sono stancata di correre.....per ora preferisco la bici...ripenderò la corsa durante la settimana inverno

 

[anna220381]

Anche io alterno la bici alla corsa (entrambe a basssssissssimo livello, anzi piuttosto che corsa la definirei jogging) ed ho notato che la mia FC sale molto più rapidamente quando corro e mentre in bici rimango in zona con facilità, quando corro vado fuorisoglia in modo MOLTO facile, addirittura non riesco a correre così piano da rimanere nei limiti e mi rovino i muscoli a "frenare" la corsa per andare piano e far rientrare la FC in zona.

Forse la mia tecnica di corsa è sbagliata?

per me è esattamente il contrario...probabilmente perchè non sono abituata ad andare in bici...con la bici salgo molto ma molto di più in pulsazioni e mi basta un falso piano anche leggero per vedere le mie pulsazioni salire...
invece quando corro ormai faccio fatica a salire di pulsazioni...quando
questa domenica ho corso a 4 min e 42 al km sono arrivata a 168 max...in bici invece basta che faccio un falso piano che già salgo sopra i 170, se faccio pure una salita tranquillamente arrivo a 180...
cmq penso che dipenda anche dall'allenamento nello sport specifico...almeno così credo

 

[adblues]

per me è esattamente il contrario...probabilmente perchè non sono abituata ad andare in bici...con la bici salgo molto ma molto di più in pulsazioni e mi basta un falso piano anche leggero per vedere le mie pulsazioni salire...
invece quando corro ormai faccio fatica a salire di pulsazioni...quando
questa domenica ho corso a 4 min e 42 al km sono arrivata a 168 max...in bici invece basta che faccio un falso piano che già salgo sopra i 170, se faccio pure una salita tranquillamente arrivo a 180...
cmq penso che dipenda anche dall'allenamento nello sport specifico...almeno così credo

Di solito in bici la FC è (semplificando molto) una funzione della cadenza e del rapporto usato rispetto alla pendenza della strada.
Prova ad andare più agile senza per questo tenere una cadenza troppo alta.

Per la corsa immagino che la FC sia solo funzione del passo mantenuto (sempre in funzione della pendenza). Comunque, anche in piano, non riesco a trovare un passo sufficientemente lento per mantenere la mia FC dentro la zona.

 

[stambecco]

il gesto atletico corretto prevede che le spalle siano perfettamente ferme rispetto al collo e al busto e che le braccia oscillino su un asse fittizio perpendicolare a quello del busto...
!!!

allora cara anna
ieri sera ho provato a far caso alla tecnica di corsa. le spalle un pò le muovo, poco ma un pò le muovo, è quasi impossibile mantenerle ferme. le braccia effettivamente muovendole avanti ed indietro danno un pò di slancio.
verso fine corsa (un ora e venti a buon ritmo...almeno credo )ero un pò stanco ed effettivamente dovevo stare un pò più attento all'esecuzione del gesto perchè altrimenti mi veniva da correre in maniera troppo sgangherata muldox


altra cosa riguarda l'abbigliamento: alcuni dicono che le maglie tecniche da runner non assorbono il sudore che ti rimane addosso e se fa freddo ti gela.....altri dicono che le maglie di cotone assorbono il sudore e quindi resti bagnato e pesi di più ()....

insomma, cheddevofà ?
pantaloni e scarpe ho già risolto, per la parte sopra per ora uso fruit nere in cotone se fà freddo, canotte in cotone da palestra se fà caldo

 

[ezio79]

assolutamente magliette (ormai canotte) tecniche, correre con abbigliamento di cotone al giorno d'oggi è follia.
L'abbigliamento tecnico esiste per tutte le stagioni, basta indossare quello adatto alla giornata; risultato traspirazione perfetta ed eliminazione della sudorazione (ovvio che con le più calde temperature estive quando si suda molto nulla rimane completamente asciutto ...).

 

[Giancarla]

assolutamente magliette (ormai canotte) tecniche, correre con abbigliamento di cotone al giorno d'oggi è follia.
L'abbigliamento tecnico esiste per tutte le stagioni, basta indossare quello adatto alla giornata; risultato traspirazione perfetta ed eliminazione della sudorazione (ovvio che con le più calde temperature estive quando si suda molto nulla rimane completamente asciutto ...).

Mah, veramente, non sarei così categorica... Nelle gare o negli allenamenti molto lunghi, io uso di solito le maglie da bici con le canotte traforate, più, d'inverno, la giacca da bici. Ma nei 10 km di tutti i giorni o quasi, mi butto addosso la più vecchia e sdrucita maglietta di cotone che conosco, un paio di calze e pantaloncini qualsiasi e, d'inverno, un pile. Non cambia proprio niente e si evita di rovinare l'abbigliamento "buono" lavandolo tutti i giorni. Poi, nulla di male se si vuol essere un po' più ordinati quando si esce in allenamento (io sembro sempre una scappata di casa... ), ma non è certo una necessità tecnica!!!

 

[ezio79]

mizuno, nike ed altri sono indistruttibili!
lavati spesso anche un giorno si ed uno no sono come nuovi.
La comodità, traspirabilità e adattabilità (al clima) sono incredibili.

Non parlo per partito preso, ma perché anche io come tutti ho iniziato con il cotone ed ero scettico quando si parlava di abbigliamento tecnico ... pensavo fosse solo un discorso di moda ... invece ... provare per credere

per non parlare dell'invernale, quando con 2 capi mizuno (maglietta intima e maglia a maniche lunghe) si sta bene (quasi) a qualsiasi temperatura

 

[stambecco]

mi sono informato ad esempio sulle canotte della mizuno....40 euro l'una....i tubolari 10 euro a paio (anche se devo essere sincero i tubolari tecnici che ho provato sono effettivamente meglio di quelli "da prezzo" usati sinora
però considerando che almeno 3-4 capi li compro alla fine viene fuori una cifra che sinceramente mi sembra eccessiva

magari vado a vedere al decathlon dove hanno roba buona anche se non di marca e dove posso provare e scegliere tutto con calma

 

[anna220381]

mi sono informato ad esempio sulle canotte della mizuno....40 euro l'una....i tubolari 10 euro a paio (anche se devo essere sincero i tubolari tecnici che ho provato sono effettivamente meglio di quelli "da prezzo" usati sinora
però considerando che almeno 3-4 capi li compro alla fine viene fuori una cifra che sinceramente mi sembra eccessiva

magari vado a vedere al decathlon dove hanno roba buona anche se non di marca e dove posso provare e scegliere tutto con calma

beh direi che cmq anche l'abbigliamento da bici non scherza come prezzi, non trovi? anzi forse molto più caro che quello da corsa...

cmq io in tutta la mia vita di atleta non ho mai comprato una maglietta tecnica...solo magliette di cotone!!! ...e in estate una semplice canotta sempre in cotone....inoltre anch'io, come giancarla, non sto molto a badare alla moda e agli abbinamenti di colore...quindi anch'io quando uscivo da casa per allenarmi sembravo una profuga...
basta non allenarsi nude!!!

 

[anna220381]

allora cara anna
ieri sera ho provato a far caso alla tecnica di corsa. le spalle un pò le muovo, poco ma un pò le muovo, è quasi impossibile mantenerle ferme. le braccia effettivamente muovendole avanti ed indietro danno un pò di slancio.
verso fine corsa (un ora e venti a buon ritmo...almeno credo )ero un pò stanco ed effettivamente dovevo stare un pò più attento all'esecuzione del gesto perchè altrimenti mi veniva da correre in maniera troppo sgangherata muldox

le spalle un pò si muovono basta però che il movimento della parte superiore non sia dominato dalle spalle...di solito per la fatica si tende a muovere le braccia in modo confuso davanti al busto e non come ti ho scritto nel post sopra...cmq prima impari a controllare il gesto, prima ti diventa automatico e meglio corrri anche quando non hia più energie e sei stracotto!!!
il movimento delle braccia è importantissimo come slancio soprattutto quando sei in salita....ti aiutano molto...provare per credere...

 

[ezio79]

mi sono informato ad esempio sulle canotte della mizuno....40 euro l'una....i tubolari 10 euro a paio (anche se devo essere sincero i tubolari tecnici che ho provato sono effettivamente meglio di quelli "da prezzo" usati sinora
però considerando che almeno 3-4 capi li compro alla fine viene fuori una cifra che sinceramente mi sembra eccessiva

magari vado a vedere al decathlon dove hanno roba buona anche se non di marca e dove posso provare e scegliere tutto con calma

sono anche io cliente decathlon, ma rapporto qualità prezzo esce vincente mizuno, nonostante costi decisamente di più

 

[stambecco]

basta non allenarsi nude!!!

e perchè no? :love[1]: :-)

hai ragione anna, proprio perchè già ho speso e spendo un sacco per quello da bici.....ora non vorrei ricominciare il cerchio....

comunque se c'è una bella canicola non dico che corro nudo però la canotta quando sono al parco o in collina me la levo e corro solo con i pantaloncini così già che ci sono prendo pure il sole
quella sensazione di essenzialità che dà l'avere addosso solo un paio di scarpe ed un pantaloncino mi esalta
altrochè abbigliamento tecnico e tricche ballacche

 

[stambecco]

il movimento delle braccia è importantissimo come slancio soprattutto quando sei in salita....ti aiutano molto...provare per credere...

infatti, mi hanno detto di tenerle più larghe per accentuare la spinta, è vero?

 

[ezio79]

d'estate che appena stendi si asciuga tutto subito basta una maglia tecnica, per stare tranquilli 2 (e 2 pantaloncini) se cerchi qualche offertona con 100€ avrai preso materiale eccellente senza spendere un capitale e sarai a posto (probabilmente per anni).

 

[stambecco]

d'estate che appena stendi si asciuga tutto subito basta una maglia tecnica, per stare tranquilli 2 (e 2 pantaloncini) se cerchi qualche offertona con 100€ avrai preso materiale eccellente senza spendere un capitale e sarai a posto (probabilmente per anni).

si, infatti da decathlon ho trovato dei bei pantaloncini corti con slip interno a buon prezzo e ne ho presi 3 paia.
tornerò per vedere di prendere delle canotte da abbinare, sempre cercando fra la roba di marche buone ma abbordabili.
poi per l'inverno si vedrà

 

[ezio79]

gli short di decathlon li ho anche io (per quello che costano non potevo non provarli), ma sono una spanna sotto rispetto a quelli brand (ad esempio puma) e almeno due rispetto ai migliori sul mercato (ad esempio mizuno).

 

[stambecco]

gli short di decathlon li ho anche io (per quello che costano non potevo non provarli), ma sono una spanna sotto rispetto a quelli brand (ad esempio puma) e almeno due rispetto ai migliori sul mercato (ad esempio mizuno).

in base a cosa lo dici?
non strisciano, non stringono, non lasciano segni, calzano bene,....che differenze ci sono?

foto dei pantaloncini

 

[ezio79]

in base a cosa lo dici?
non strisciano, non stringono, non lasciano segni, calzano bene,....che differenze ci sono?

foto dei pantaloncini

quanti km ci hai fatto?
hai gambe robuste o snelle?

In ogni caso se benevolmente si può dire quello che dici dei decathlon (http://www.decathlon.it/IT/Product_...pp/m-running-cloth/product_8021757/index.html) dei mizuno si può dire senza esagerare che non ci si accorge di averli addosso ...

messi la prima volta alla maratona di roma mi hanno magnificamente accompagnato per 42 km ...

 

[stambecco]

gambe snelle da gazzella , pochi km in generale

comunque i pantaloni sono una cosa che è sembre meglio accorgersi di averli addosso

scherzi a parte, non ho provato quelli che dici tu, ma ti assicuro che passando dai pantaloncini sportivi classici che arrivano al ginocchio a questi cortissimi specifici da corsa la differenza in confort e disegno l'ho sentita eccome