Rulli: equazione tempo/km

rubens

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Scalatore
8 Settembre 2006
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bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
cari tutti,
avevo letto in qualche post che ad 1minuto di rulli corrispondesse circa 1km su strada.
mi chiedo se questa equazione sia corretta, se ci siano basi scientifiche per questo calcolo o invece sia del tutto cannata :wacko:

chi mi sa dire qualcosa?o-o
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sepica

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Ammiraglia
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ma dipende da quanto vai scusa..... diciamo io per convenzione ogni seduta di rulli erano 30 km.
Ora bisogna vedere quanto pesa un ora di rulli rispetto ad un ora x strada .
Su strada ci sono i semafori i rallentamenti le discese le scie etc etc sui i rulli invece sono tutti minuti di pedalata dunque ritego che un ora di rulli corrisponda ad un dispendio di almeno 75 80 minuti di strada
 
Redoute

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Maglia Amarillo
31 Maggio 2007
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Mi sembra una esagerazione.
Sul vecchio rullo, prima che mi si rompesse, era installato anche un contachilometri di quelli di una volta che, oltre ad indicare la velocità istantanea, indicava anche il chilometraggio.
Io con un'ora non andavo oltre i 23-25 km, almeno secondo quanto mi diceva il contachilometri.
Interesserebbe comunque anche a me sapere più o meno la corrispondenza tempo sui rulli/km su strada anche se in maniera approssimata.
 
rubens

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Scalatore
8 Settembre 2006
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si ma io mi riferisco esclusivamente al dispendio energetico, visto che di solito sui rulli faccio solo lavori specifici sfr f&o.
ovvio che se si contano i km basta montare il sensore sulla ruota post, no?
 
S&P

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rubens ha scritto:
cari tutti,
avevo letto in qualche post che ad 1minuto di rulli corrispondesse circa 1km su strada.
mi chiedo se questa equazione sia corretta, se ci siano basi scientifiche per questo calcolo o invece sia del tutto cannata :wacko:

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Banalmente se ci fai 60km all'ora 1km in un minuto è corretto... però su strada hai l'attrito dell'aria, che oltre i 30-35 diventa consistente quindi il dispendio su strada dovrebbe essere non di poco superiore.
Quindi anche considerato che 60 all'ora non li fai direi che è un pò azzardata...
 
ludovico1978

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Pignone
5 Settembre 2007
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Posso darti una risposta che definirei a "sensazione". Nelle ultime due settimane ho fatto sedute di sfr sia sui rulli che su strada.
Ho fatto la prima sui rulli seguendo lo schema riportato su ciclopedia (4 ripetizioni) e mi sono si stancato abbastanza ma diciamo che ce l'ho fatta senza arrivare al punto di dire "basta non ce la faccio più". La settimana seguente ho provato invece su strada seguendo l'equazione 1m=1km...e devo dire che non c'è paragone secondo me...secondo il mio parere durante le sedute sfr fatte sui rulli bisognerebbe seguire i kilomtri percorsi, non i minuti. Ovviamente ribadisco che la mia è una sensazione. Indubbiamente chi ha scritto le tabelle su wikipedia lo ha fatto con cognizione di causa.
 
rubens

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8 Settembre 2006
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a) mi sembra che sia improbabile fare comparazioni min/km perchè dipende da vari fattori (attrito, aria, velocità etc.)
b) mi sembra che sia improbabile fare comparazioni sulle kcal perchè a parità di bpm su strada è molto più dura
quale sarà il metro giusto? i dl di sudore? eheheh
 
GiAnFrA

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Scalatore
18 Maggio 2004
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Il metro giusto è la potenza e di conseguenza il lavoro meccnico complessivo.

Coggan e Allen hanno introdotto un parametro chiamato potenza normalizzata (NP) potrebbe essere il termine di paragone giusto
 
ludovico1978

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Pignone
5 Settembre 2007
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rubens ha scritto:
a) mi sembra che sia improbabile fare comparazioni min/km perchè dipende da vari fattori (attrito, aria, velocità etc.)
b) mi sembra che sia improbabile fare comparazioni sulle kcal perchè a parità di bpm su strada è molto più dura
quale sarà il metro giusto? i dl di sudore? eheheh
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so che sto per dire una cacchiata assurda...ma io mi baso sul "dolore" alle gambe...
 
Redoute

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Maglia Amarillo
31 Maggio 2007
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rubens ha scritto:
ti quoto .. stamattina mi allenavo con il telecomando nella tasca dietro e facevo zapping mostruoso ..
dovrei alzarmi alle 3 così ci sono ancora i pornazzi in tv!!:-x
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Sarebbe curioso vedere l'effetto che ha sull'allenamento sul rullo...
Io ho sempre detto di fare almeno una volta una prova ma l'intenzione rimane sempre "sulla carta..." mannaggia...
 
#34

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Maglia Gialla
25 Luglio 2005
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In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
A livello calorico negli allenamenti più tosti di 1h45/1h50m raggiungo le 1000/1100 Kcal equivalenti (si fa per dire) alle 2h30m di percorso vallonato a ritmo scarico o poco più e a 2h circa con 1200m disl. eseguendo 3 ripetute f&o da 5+5+5
 
Maicol

Maicol

Apprendista Passista
7 Maggio 2007
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Brianza
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Innanzitutto dipende dal tipo di rullo.... Cmq ci disse un giorno un tecnico della technogym parlando anni fa dell allora avveniristico Spin-trainer (lo uso ancora:mrgreen:, anche se ormai datato) che 1 ora di esercizio è già un lavoro importante.
Naturalmente dipende da cosa si fa durante qs ora. E' usanza cmq spezzettare il periodo in diversi intervalli di lavori specifici per rompere la monotonia, e poi perchè cmq sui rulli è più facile monitorare e seguire attentamente gli esercizi che la strada nn sempre consente (SFR e/o F&Ox per es.).
Circa il problema sudorazione abbondante mi consigliarono di usare un ventilatore accessorio
 
Redoute

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Maglia Amarillo
31 Maggio 2007
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Maicol ha scritto:
Innanzitutto dipende dal tipo di rullo.... Cmq ci disse un giorno un tecnico della technogym parlando anni fa dell allora avveniristico Spin-trainer (lo uso ancora:mrgreen:, anche se ormai datato) che 1 ora di esercizio è già un lavoro importante.
Naturalmente dipende da cosa si fa durante qs ora. E' usanza cmq spezzettare il periodo in diversi intervalli di lavori specifici per rompere la monotonia, e poi perchè cmq sui rulli è più facile monitorare e seguire attentamente gli esercizi che la strada nn sempre consente (SFR e/o F&Ox per es.).
Circa il problema sudorazione abbondante mi consigliarono di usare un ventilatore accessorio
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Anche se non faccio esercizi specifici tipo le SFR, spezzetto anch'io la mia ora in quattro periodi da 10' e quattro da 5' (rispetto alle tabelle che seguivo lo scorso anno ho indurito un po').
Ho il ventilatore nella stessa stanza ma ho paura di usarlo perché non vorrei che con qualche refolo d'aria un po' maligno mi beccassi qualche malanno...
Qualcuno si allena con il ventilatore ? In che posizione lo mettete rispetto a voi ? Quali effetti ?
 
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