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  • dipende dall'uso che ne vuoi fare.
    IMHO
    barretta come spuntino durante la giornata, magari da associare ad un frutto, macro spostati verso proteine e grassi (es. un po' di fiocchi d'avena, frutta secca a guscio (noci, mandorle, uovo o solo albume o solo whey, magari un poco di uvetta)
    qui vedo la classica distribuzione della zona 40-30-30

    barretta per parte iniziale di giro (se lungo)
    manterrei ancora una piccola dose di grassi (sempre da frutta secca) come prima, avena o riso soffiato + uvetta (o datteri o altra frutta disidratata), poche noci o mandorle, ecc
    70/75 % cho 10% pro 20/15 % fat

    pee le fasi avanzate dell'uscita, completamente spostata verso i carbo
    avena o riso, miele (magari anche malto destrine) uvetta o altra frutta disidratata
    90% cho resto pro e fat...
    qui abbonda pure con il miele o altro zucchero...

    trovi in giro tante ricette, ho messo solo alcuni esempi che mi sono venuti in mente al momento...
    no no assolutamente..quelli sono codificati solo per polar...

    ti potrei consigliare il sensore velocità e cadenza della garmin sc-010..lo trovi intorno ai 32 euro..per la fascia va bene anche una della geonaute ant+ che vendono al decathlon

    ciao
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    sinceramente non lo so... ancora non li ho "collegati" ad Ipbike... comunque sulla bici ho un polar cs200 e relativi sensori di cadenza e velocità...
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