I contenuti più recenti di pao

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    Canyon 2020 ?

    Ciao a tutti, non ho mai scritto in questa sezione ma vi chiedo un consiglio da esperti Canyon. Stavo guardando da alcuni giorni la bici da triathlon sul sito...oggi puff! Esaurite tutte contemporaneamente, solo il modello super top finito nell'outlet. Dato che domenica prossima ci sarà la...
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    REPORT GARE: com'è andata?

    Torno anche io da Cervia dove ho portato a casa un altro 70.3. Ho iniziato quest'anno per scherzo e mi ritrovo a fine stagione con 3 mezzi chiusi migliorando sempre di una decina di minuti ed un olimpico ma sopratutto tanta voglia di andare avanti. Per quello che può valere ho chiuso in 4h 49...
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    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Si, è su TT.. quindi devo lavorare sulla posizione. Credo che il problema per me sia soprattutto la posizione della testa. Dovrei stare più in mezzo alle braccia
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    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Ciao, visto che siamo in tema di watt vorrei farvi una domanda. In piano si può fare un ragionamento, seppur approssimato, tra watt erogati e velocità media? Anche per avere un'idea della qualità della posizione? Io ho visto che, senza vento, nel mio caso erogando una media di 250w circa, si...
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    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Per pura curiosità volevo chiederti, presumendo che stai preparando distanza IM, a che minutaggio massimo arrivi in allenamento di Z3 nella settimana con carico massimo? Io, che punto ai 70.3 dove necessariamente le intensità sono diverse, ho deciso di arrivare a 1h30' di Z3 (facendo ad esempio...
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    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Indossala con tutta la calma possibile cercando di sistemarla bene nei punti di maggiore frizione (spalle sopratutto). Se ti è possibile usa un lubrificante per la parte vicina al collo.
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    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Ciao a tutti, vorrei chiedere un consiglio ai più esperti sul come gestire il periodo tra due 70.3 visto che sono al primo anno. Ultima gara fatta domenica, e ci sono arrivato bene come condizione seppure con qualche acciacco fisico ma iniziavo a sentire un pò di peso nell'allenarmi, e prossima...
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    Ironman Klagenfurt 2019

    Sembra che quest'anno potrebbe essere vietata la muta! https://www.challenge-roth.com/newsdetails-en/water-temperature-update.html
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    REPORT GARE: com'è andata?

    Sono d'accordo in parte perchè, vero che per definizione la soglia intesa come FTP (in termini di potenza) è la potenza massimale sostenibile in bici per 60', ma quando si corre il discorso varia e la frequenza cardiaca di soglia, che è un intervallo e che cambia tra bici e corsa, la si può...
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    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Vorrei chiedervi un consiglio perché ormai da alcuni mesi non riesco a risolvere i problemi ai polpacci. Premesso che è il primo anno che corro, puntualmente appena intensifico un pò risento di fastidi che hanno culminato con stiramento del muscolo dx verso la metà di aprile. Ho recuperato bene...
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    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Prima dell'anno in vasca all'aperto da 50..altro sport! centrale: 2x500 e 1x1000
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    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Non ho esperienza specifica di IM ma secondo me per fare bene in bici le salite bisogna farle eccome. Sono d'accordo però sul fatto che vanno fatte in modi diversi e devono essere funzionali all'obiettivo della gara; se la gara è tutta in piano e lunga 180 km, non credo possa servire farne di...
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    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    In questi casi cerco di pensare che lo sport per me è un hobby, seppur importante, ma pur sempre un hobby... Il giorno di riposo o i due se servono comunque non possono che far bene.
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    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Giusto
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    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Dopo le mie prime due esperienze in acque libere ho capito di essere fortemente deficitario nella resistenza e quindi da oggi inizio un programma di 5 settimane per cercare di migliorare questo aspetto; prego i più esperti di darmi consigli. Oggi intanto questo era il programma risc. 2x200 4x100...