TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

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N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
3.380
Parma
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Bici
Cannondale slice 2011
in teoria avrò 3 settimane di scarico. con carichi gradualmente più bassi e nell ultima spero na cosa simile a quella da te citata. la stanchezza si fa sentire nelle gambe mentre nel nuoto mi sento a posto.

più che altro col fatto che faccio i lunghi bike con tot giri qui nelle campagne direi che non ne posso più di far 5 o 6 giri da 30/35 km.
 

IlNigno

Apprendista Cronoman
13 Agosto 2010
2.885
118
La Citta' dei Doria
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Bici
ARGON18 Krypton / VINER X-Plus
Buon weekend.
Sabato un paio d'ore di MTB,cambi di ritmo e alcune salite brevi ma impegnative(sia asfalto che sterrato).
Domenica miglio marino a Pietra L.,buona gara(non metto il time per orgoglio),ma che ha preso la direzione per "nuotatori puri"...bimbette che sfrecciano come motoscafi...:cry:...OTTIMO ALLENAMENTO faccio triathlon!ALE'!:mrgreen:
 

bioart

Gregario
28 Ottobre 2012
566
8
prov di "Beri"
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Bici
Rewel titanium + CAAD 10
sabato mezza maratona, la prima gara dopo Pescara, andata molto bene (almeno per me) . 1H38' su percorso molto sali e scendi (quasi 200mt dislivello), ben 5' in meno dell'ultima mezza fatta a fine maggio (su percorso piattissimo ).
Le gambe stanno iniziando a girare. la mia prima mezza l'ho fatta a fine aprile i 1h49, due mesi dopo sono sceso già di 11' ( abbondanti)... molto contento!
 

Sportislife

Novellino
10 Settembre 2012
63
0
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Bici
Cannondale
Ragazzi, voi con il caldo, quanto peso perdete per sessione?? Io ad esempio su due ore di allenamento (bici oppure bici + corsa) perdo 1 kg..oltre le due ore anche 1,5-2 kg...e ce da dire che bevo moltissimo in bici e mi alimento bene con una bella colazione..
praticamente scendo spesso a 66,5kg e sono 1,85..di solito peso 68.
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
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Cannondale slice 2011
mai pesato il prima e dopo ma so che se non bevo un 500/700 all ora vado in deficit. aggiungi gel o barrette. e quando arrivo a casa sono comunque assetato se non bevo nell ultima mezz ora /ora a sufficienza.
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
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Bici
Cannondale slice 2011
le 5h e 20 di domenica le ho fatte con 4 borracce da 700 più sorso quando ero fermo alla fontana per rifornimento. diciamo che una borraccia in più l avrei gradita.
 

simonecannelli

Apprendista Velocista
5 Agosto 2010
1.677
28
48
San Benedetto del Tronto
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Bici
Look 795; Venge McLaren
Realisticamente durante lo sport il copro umano può assorbire 500ml/h se è ben allenato anche 700ml/h, oltre questa quota si ha quella sgradevole sensazione dell'acqua che "balla" nello stomaco e cmq bere oltre può provocare diversi fastidi non ultimo anche nausea
 

simonecannelli

Apprendista Velocista
5 Agosto 2010
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Bici
Look 795; Venge McLaren
Corsa digiuno stamani: 60' facili

Ultimo allenamento di nuoto prima di frankfurt, ora pranzo:
con muta smanicata, piscina da 25m
400risc,
8x100 girati a 1'35'' ripartenza a 2'
1.000m continuati passo 1'41''
8x50 25forti 25 recupero a 1'15''
200def
 
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