Periodo di riposo

guido76b

Maglia Gialla
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Comunque la "regola" migliore è quella di assecondare le proprie sensazioni.
Se si ha voglia di uscire, si esce; se non si ha voglia, non si esce.
Però credo che sia importante usare anche la testa. Credo che, anche quando la voglia di spingere rimane, sia fondamentale porsi un freno.
Ad esempio per i prossimi giorni, che saranno gli ultimi di "cazzeggio", mi sono imposto di andare veramente pianissimissimo anche a costo di farmi violenza. Non so se serva dal punto di vista fisico, visto che comunque è dall'ultima gara che ho mollato. Ma, dal punto di vista mentale, è come se, facendo 2/3 uscite proprio a spasso, creassi uno stacco fra una stagione e l'altra. Nelle ultime uscite sono andato piano, ma ho fatto comunque qualche sgasatina. Nelle prossime 2/3 voglio evitare anche le sgasatine. Molto probabilmente ne trarrà beneficio soltanto la mia testa che recepirà il tutto come un reset per la prossima stagione.
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
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Comunque la "regola" migliore è quella di assecondare le proprie sensazioni.
Se si ha voglia di uscire, si esce; se non si ha voglia, non si esce.
Però credo che sia importante usare anche la testa. Credo che, anche quando la voglia di spingere rimane, sia fondamentale porsi un freno.
Ad esempio per i prossimi giorni, che saranno gli ultimi di "cazzeggio", mi sono imposto di andare veramente pianissimissimo anche a costo di farmi violenza. Non so se serva dal punto di vista fisico, visto che comunque è dall'ultima gara che ho mollato. Ma, dal punto di vista mentale, è come se, facendo 2/3 uscite proprio a spasso, creassi uno stacco fra una stagione e l'altra. Nelle ultime uscite sono andato piano, ma ho fatto comunque qualche sgasatina. Nelle prossime 2/3 voglio evitare anche le sgasatine. Molto probabilmente ne trarrà beneficio soltanto la mia testa che recepirà il tutto come un reset per la prossima stagione.

è un po' un controsenso...o assecondi le sensazioni o ti poni limiti. Se hai voglia e gamba per fare le sgasatine falle...non saran quelle che cambieranno il tuo 2018 in meglio o peggio.
Semplicemente tra una stagione e l'altra si deve preferire il riposo e il relax. Quindi puoi fare pure un'uscita a tutta...ma poi nei giorni successivi riposi, vai piano, fai altro ecc. Essenzialmente non devi accumulare fatica, piuttosto la devi smaltire se ne hai arretrata.
 

guido76b

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è un po' un controsenso...o assecondi le sensazioni o ti poni limiti. Se hai voglia e gamba per fare le sgasatine falle...non saran quelle che cambieranno il tuo 2018 in meglio o peggio.
Semplicemente tra una stagione e l'altra si deve preferire il riposo e il relax. Quindi puoi fare pure un'uscita a tutta...ma poi nei giorni successivi riposi, vai piano, fai altro ecc. Essenzialmente non devi accumulare fatica, piuttosto la devi smaltire se ne hai arretrata.

Sì, in effetti può sembrare un controsenso.
Ok assecondare le sensazioni, senza imposizioni eccessive. Quindi perché non uscire se ne ho voglia? Però il tutto con un netto controllo mentale: anche se le gambe stanno bene (perché fondamentalmente sono riposate), le voglio “preservare”.
 

el pistolero 95

Scalatore
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Sì, in effetti può sembrare un controsenso.
Ok assecondare le sensazioni, senza imposizioni eccessive. Quindi perché non uscire se ne ho voglia? Però il tutto con un netto controllo mentale: anche se le gambe stanno bene (perché fondamentalmente sono riposate), le voglio “preservare”.

strano che tu senta fresche le gambe...di solito succede se uno ha ripreso da poco oppure non ha spinto durante la stagione...io le gambe le sento che nonostante il fondo che ho acquisito sono meno fresche...
io se devo uscire a bassa intensità preferisco non uscire e fare dell'altro in palestra magari...il rischio secondo me è di uscire talmente a spasso che invece che mantenere la condizione la peggiori.
 

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Sì, in effetti può sembrare un controsenso.
Ok assecondare le sensazioni, senza imposizioni eccessive. Quindi perché non uscire se ne ho voglia? Però il tutto con un netto controllo mentale: anche se le gambe stanno bene (perché fondamentalmente sono riposate), le voglio “preservare”.

mah...troppe menate, basta che fai una settimana di scarico prima di iniziare e sei a posto. Ripeto basta non farsi prendere dall'entusiasmo, poi ci sta pure l'uscita tirata, o il tratto tirato anche lungo che te frega se ti stanchi ti riposi, tanto non hai programmi e lavori nei giorni successivi.

Io quest'anno rispetto agli altri anni sono arrivato a novembre molto stanco, anche perchè ho fatto 6 gare seppur brevi, ma tirate e combattute fino all'ultimo metro. Rispetto agli altri anni ho tirato completamente i remi in barca quando invece negli anni passati a novembre mi divertivo a fare i miei best su 5 10 30 secondi piuttosto che sui 2 3 5 minuti. Di solito faccio anche giri molto lunghi e dunque stancanti a prescindere. Si recupera completamente e via, possono volerci 2-3-5 giorni...chissene ;)
 

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strano che tu senta fresche le gambe...di solito succede se uno ha ripreso da poco oppure non ha spinto durante la stagione...io le gambe le sento che nonostante il fondo che ho acquisito sono meno fresche...
io se devo uscire a bassa intensità preferisco non uscire e fare dell'altro in palestra magari...il rischio secondo me è di uscire talmente a spasso che invece che mantenere la condizione la peggiori.

infatti non devi "mantenere" la condizione...senno che riposo è ;nonzo%
 

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strano che tu senta fresche le gambe...di solito succede se uno ha ripreso da poco oppure non ha spinto durante la stagione...io le gambe le sento che nonostante il fondo che ho acquisito sono meno fresche...

io se devo uscire a bassa intensità preferisco non uscire e fare dell'altro in palestra magari...il rischio secondo me è di uscire talmente a spasso che invece che mantenere la condizione la peggiori.

Ma io non ho ancora iniziato a preparare la nuova stagione. Quindi non ho come scopo quello di mantenere, ma quello di riposare e scaricare.


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guido76b

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mah...troppe menate, basta che fai una settimana di scarico prima di iniziare e sei a posto. Ripeto basta non farsi prendere dall'entusiasmo, poi ci sta pure l'uscita tirata, o il tratto tirato anche lungo che te frega se ti stanchi ti riposi, tanto non hai programmi e lavori nei giorni successivi.



Io quest'anno rispetto agli altri anni sono arrivato a novembre molto stanco, anche perchè ho fatto 6 gare seppur brevi, ma tirate e combattute fino all'ultimo metro. Rispetto agli altri anni ho tirato completamente i remi in barca quando invece negli anni passati a novembre mi divertivo a fare i miei best su 5 10 30 secondi piuttosto che sui 2 3 5 minuti. Di solito faccio anche giri molto lunghi e dunque stancanti a prescindere. Si recupera completamente e via, possono volerci 2-3-5 giorni...chissene ;)

Sì ma infatti fino all’altro giorno, come ho scritto, ho fatto sgasate e qualche tirata. Proprio perché poi avrei riposato e basta. Visto che da settima prossima riprendo, in questi giorni non faccio nulla o esco con il doppio freno tirato. Perché poi non riposerò ma caricherò


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Sì ma infatti fino all’altro giorno, come ho scritto, ho fatto sgasate e qualche tirata. Proprio perché poi avrei riposato e basta. Visto che da settima prossima riprendo, in questi giorni non faccio nulla o esco con il doppio freno tirato. Perché poi non riposerò ma caricherò


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ah ok, se dalla settimana prossima riprendi fare una settimana ancora più blanda ci può stare. E' quello che faccio anche io, ma comunque pedalo, non sto fermo
 

el pistolero 95

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infatti non devi "mantenere" la condizione...senno che riposo è ;nonzo%

in parte hai ragione per me.però se uno non ha del tempo da perdere che senso ha uscire in bici a spasso...non stacchi mentalmente,non alleni nulla,non cali di peso perché un allenamento a bassa intensità fa venire fame...
se non deve fare gare con l'obbiettivo di piazzarsi bene per me si può anche cercare di mantenersi diciamo all'80% della forma così gli costa meno fatica arrivare al 90% quando serve.
altrimenti si per fare le cose fatte bene devi riposare ora,rifare un periodo di condizionamento aerobico seppur breve,fare degli specifici e volano via 3-4 mesi minimo.
 

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in parte hai ragione per me.però se uno non ha del tempo da perdere che senso ha uscire in bici a spasso...non stacchi mentalmente,non alleni nulla,non cali di peso perché un allenamento a bassa intensità fa venire fame...
se non deve fare gare con l'obbiettivo di piazzarsi bene per me si può anche cercare di mantenersi diciamo all'80% della forma così gli costa meno fatica arrivare al 90% quando serve.
altrimenti si per fare le cose fatte bene devi riposare ora,rifare un periodo di condizionamento aerobico seppur breve,fare degli specifici e volano via 3-4 mesi minimo.

ma se si parla di riposo è ovvio che si parla con gente che necessita del riposo e si discute di come quanto e cosa fare. Quello che dici tu non c'entra nulla, anche se può pure essere condivisibilie. Non creiamo entropia o-o
 

el pistolero 95

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Ma io non ho ancora iniziato a preparare la nuova stagione. Quindi non ho come scopo quello di mantenere, ma quello di riposare e scaricare.


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se fai le cose fatte bene ci sta come cosa...
io vedo il ciclismo diversamente almeno per ora
di sicuro in stagione non arriverò mai alla migliore condizione che potrei avere con un preparatore o con le tabelle però di sicuro sarò più in forma annualmente(durante l'anno) con questo mio schema ad -------m che non prevede riposo ma nemmeno chissà quali lavori di intensità.
siccome il mio gruppo esce sempre mi toccherebbe non uscire con loro per più della metà del tempo per fare le tabelle.
quindi mi diverto meno e non è detto che da solo riesca ad allenarmi in ogni caso.
 

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se fai le cose fatte bene ci sta come cosa...

io vedo il ciclismo diversamente almeno per ora

di sicuro in stagione non arriverò mai alla migliore condizione che potrei avere con un preparatore o con le tabelle però di sicuro sarò più in forma annualmente(durante l'anno) con questo mio schema ad -------m che non prevede riposo ma nemmeno chissà quali lavori di intensità.

siccome il mio gruppo esce sempre mi toccherebbe non uscire con loro per più della metà del tempo per fare le tabelle.

quindi mi diverto meno e non è detto che da solo riesca ad allenarmi in ogni caso.

L’uscita di gruppo me la concedo (quasi) sempre e comunque [emoji3]


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