cosa avete mangiato? (parte 10)

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giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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apennino parmense
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Colazione
-centrifuga carota/mela/zenzero
-uova strapazzate sporcate di miele (3albumi/1tuorlo)
-the verde
-4fette Pan Bauletto integrali tostate con crema pistacchi/crema nocciole/crema mandorle/burro d'arachidi
-caffè

Spuntino 10:30
Pacchetto cracker alla soia

Pranzo 13:00
-insalata
-3toast con Pan Bauletto integrale e bresaola (100g)
-1pezzettino di grana
-1caffe
-1quadratino di fondente
-2biscotti

2h30' di bici

Merenda 17:00
-the verde
-mix di fiocchi di cereali(farro,frumento,avena,mais)/cocco grattugiato, quinoa e kamut soffiati/fage2%/cucchiaio crema di gianduia
-caffè d'orzo

Il libro me lo sono segnato, grazie
 

guido76b

Maglia Gialla
2 Marzo 2012
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BMC Team Machine slr01
Alla fine il tuo rapporto peso/altezza non mi sembra così "fuori strada", mi sembra di capire che in bici ti togli belle soddisfazioni... Forse qualcuno che vuole insegnarti dovrebbe prendere esempio da te ;-)

Comunque a mio avviso ti dai troppi limiti riguardo l'alimentazione...

O forse sono io che dovrei limitarmi di più...

Grazie [emoji6]


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guido76b

Maglia Gialla
2 Marzo 2012
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BMC Team Machine slr01
Comunque è qualche settimana che, in settimana (scusate la ripetizione), ho ridotto i carboidrati. La sera non ho tutta sta vigoria fisica.
Come dicevo, da settimana prossima si cambia.


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el pistolero 95

Scalatore
7 Settembre 2011
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/
Se ritrovassi l'entusiasmo e la voglia di battagliare di allora assolutamente si

Ma non credi che l'entusiasmo non vada d'accordo con una strategia a lungo termine? Voglio dire per raggiungere quel tipo di prestazioni ci vuole oltre che predisposizione e allenamento anche una ovvia cura per i dettagli i dettagli non sono più stare nel 12% di grassa ma scendere fino al 7 con enormi sacrifici.
Quelli che ho visto durare di più sono quelli che o andavano solo in bici o facevano un lavori molto soft. Tutti gli altri hanno durato 1/3 anni a livelli alti per essere amatori poi hanno o mollato o hanno smesso di fare gare. In amicizia
 
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