Allenamento in palestra

[el pistolero 95]

a chi dice che la leg extension fa male guardate il twitter di Valverde
che gambe!!!!
75kg

Prodotti bici scontati

 

[rotor]

ho notato come Valverde comunque utilizzi la leg extension con angoli di lavoro selezionati, cioè non porta mai l'angolo del ginocchio a 90°, ma si ferma prima, così quando estende la gamba non arriva mai a forzare l'estensione...così va eseguita.
Spesso alcuni istruttori di palestra ti fanno fare il contrario.

 

[Cancello del Roero]

a chi dice che la leg extension fa male guardate il twitter di Valverde
che gambe!!!!
75kg

Davvero, ha dei mediali spettacolari

 

[el pistolero 95]

ho notato come Valverde comunque utilizzi la leg extension con angoli di lavoro selezionati, cioè non porta mai l'angolo del ginocchio a 90°, ma si ferma prima, così quando estende la gamba non arriva mai a forzare l'estensione...così va eseguita.
Spesso alcuni istruttori di palestra ti fanno fare il contrario.

Esattamente

 

[Lightwave]

a chi dice che la leg extension fa male guardate il twitter di Valverde
che gambe!!!!
75kg

Valverde pesa 75 kg?

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[el pistolero 95]

Valverde pesa 75 kg?

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Mi sembra che tiri su 75kg o 7.5...non su vede bene nel video...

 

[Lightwave]

Mi sembra che tiri su 75kg o 7.5...non su vede bene nel video...

Ah scusa, non riuscivo a leggere il display, pensavo parlassi del peso del ciclista

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[rotor]

si direbbero 75kg oppure libbre in questo caso circa la metà dei kg,
37 secondi 24 ripetizioni....

 

[newbie]

75kg con una o due gambe?
Non ho modo di vedere il video e mi avete incuriosito

 

[giulio.gennari]

75kg con una o due gambe?
Non ho modo di vedere il video e mi avete incuriosito

2insieme

 

[albertissimo]

Ma 75 kg di massimale?
Oppure fa qualche ripetizione?

 

[rotor]

si contano 24 ripetizioni in 37 secondi di video. Il valore che si legge sul display è 75, ma non possiamo sapere se sono kg o libbre.

 

[rotor]

correggo, sono 75 kg.

 

[Braccio]

In questo caso fà parte della sua riabilitazione dopo il brutto incidente della scorsa stagione al Tour, non ha un nesso con la preparazione ciclistica.

Leg extension, fà bene, fà male? (parlo dell'esercizio in senso stretto, non se serva per migliorare la performance ciclistica)
Ecco un bel articolo, preceduto da altri due che trovate sempre nello stesso sito di Paolo Evangelista, uno che ne capisce qualcosina di biomeccanica dei movimenti https://www.google.it/url?sa=t&rct=...g-extension/&usg=AOvVaw14wTOGXtslf6ud-bkhuJpH

Per chi ha voglia, c'è molto da imparare

 

[albertissimo]

[MENTION=12118]Braccio[/MENTION] guarderò il video [MENTION=91697]rotor[/MENTION] 75kg x 24 ripetizioni? Mostruoso....roba da culturisti. Devo assolutamente vedere il video.

 

[joetarna]

a chi dice che la leg extension fa male guardate il twitter di Valverde
che gambe!!!!
75kg

Io sono arrivato a contare 22 rip, quante ne farà, 40? [emoji15][emoji33]


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[albertissimo]

Non ho visto il video ma rimango MOLTO scettico.....75 kg sono veramente troppi in leg extention (è roba da massimale altro che da ripetizioni, peraltro anche elevate)

 

[el pistolero 95]

Non ho visto il video ma rimango MOLTO scettico.....75 kg sono veramente troppi in leg extention (è roba da massimale altro che da ripetizioni, peraltro anche elevate)

mi viene il dubbio che siano 7.5kg ,mi sembra di vedere un punto...però sarebbe troppo poco

 

[aratrus]

Il video:
https://www.youtube.com/watch?v=c9Mxrfj_Wn0

ed anche lo screen del display, 75 o 7.5 ?

 

[el pistolero 95]

Il video:
https://www.youtube.com/watch?v=c9Mxrfj_Wn0

ed anche lo screen del display, 75 o 7.5 ?

dall'immagine direi 7.5kg...ma la domanda è: con soli 7.5kg si riescono a selezionare i fasci muscolari in quella maniera? per me non a meno di una definizione mostruosa nell'ordine del 3-4%