cosa avete mangiato? (parte 11)

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Il Trattore

Maglia Rosa
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Ecco la mia domanda del giorno!!!

Le linee guida dicono di mangiare formaggio 1 volta a settimana.
La ricotta però, essendo un l’attivino, esula da tale “teoria” giusto?
Ho finito tutto in frigo e dovrei mangiare la ricotta per la terza volta in settimana...
La mangio lo stesso a prescindere perché non ho altro.
Però, giusto per sapere [emoji3]
E non datemi ancora del pippomane.
Sì fa per parlare [emoji41][emoji41][emoji41]


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Sei un pippomane! :)))::)))::))):

"Probabilmente muori" :prega: volevo scriverlo io ma ci ha già pensato Never :cry:

Comunque se sto a guardare le linee guida le sforo tutte e anche di parecchio. Forse le uniche in cui rientro sono proprio quelle in cui non faccio consumo (per i miei motivi che non sto a elencare) nel modo più assoluto (ovvero condimenti, formaggi e dolci...)

Ad ogni modo è sempre bello leggere le tue domande perché mi consola sapere che c'è qualcuno che si fa più menate di me :mrgreen: (solo che io ho la decenza di non postarle ogni volta :-x )
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Spuntino ore 10:00
-mezza barretta proteica :(

Pranzo ore 13:00
-2hamburger di pollo
-spinaci lessi con spolverata di grana
-fagioli borlotti
-3 gallette quinoa
-caffè
-quadratino fondente
-biscotto
-mela
 

guido76b

Maglia Gialla
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Sei un pippomane! :)))::)))::))):

"Probabilmente muori" :prega: volevo scriverlo io ma ci ha già pensato Never :cry:

Comunque se sto a guardare le linee guida le sforo tutte e anche di parecchio. Forse le uniche in cui rientro sono proprio quelle in cui non faccio consumo (per i miei motivi che non sto a elencare) nel modo più assoluto (ovvero condimenti, formaggi e dolci...)

Ad ogni modo è sempre bello leggere le tue domande perché mi consola sapere che c'è qualcuno che si fa più menate di me :mrgreen: (solo che io ho la decenza di non postarle ogni volta :-x )
Va beh ma io non faccio domande, pongo spunti di discussione [emoji41]


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never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
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Oggi iniziamo così:
Pancake con:
Farina di riso 3 cucchiai
2 uova
1 banana
100 ml latte parzialmente scremato
Poi una fetta di wasa con marmellata...
Tazzona caffè americano (1 dito di caffè della moka allungato con acqua)

Ora quasi pronti x l'uscita
 

giulio.gennari

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Ieri sera pur mangiando fuori ho gestito con
-filetto di manzo
-verdure alla griglia
-insalata mista
-qualche patatina, poca roba
-birra rossa
-caffè

Colazione ore 6:30
-centrifuga carota/zenzero/arancia
-uova strapazzate sporcate di miele (3albumi/1tuorlo)
-the verde
-3fette simil Pan Bauletto integrali tostate (esselunga) con burro d'arachidi my protein, crema di mandorle e punta di marmellata ai frutti rossi
-caffè
-quadratino fondente

Fino a Natale si lavora, in bici quindi scarico forzato...
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
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Gigiant
Cenetta a base di focaccia, completa di biscotti al burro finali [emoji39]

Stamattina frullato improvvisato con latte, avocado, cachi maturi e immancabile cannella...sorprendentemente buono [emoji28][emoji16]

Tra un po un paio di orette molto tranquille lungo mare (anzi oceano [emoji23])
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max_good
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@Il Trattore

Ti dico la mia....

Se vuoi calare di peso devi tagliare un po'...200 g di farro sono esagerati...fai la metà, riesci a gestire ugualmente, in bici mangi alla stessa maniera e nel post come tuo solito. Almeno fai una prova.
Dico così perché su di me ho notato che la fame post allenamento è esattamente la stessa sia che prima abbia mangiato tanto o poco...ma così hai tagliato 350 kcal circa...
Se poi vedi che, invece, hai più fame torni indietro...
 
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sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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S-WORKS
Giornata apatica
Colazione
Mela
Banana
300g yogurt con 10g whey
150g pane con 3 cucchiaini marmellata e 4 cubetti cioccolato
4 fette biscottate
3 wasa
3 gianduiotti
2 cappuccini

8km camminando ad cazzum qua e la per le colline dietro casa

Ora si va correre in auto sulla neve (grazie a dio un po di vita)
 

Il Trattore

Maglia Rosa
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@Il Trattore

Ti dico la mia....

Se vuoi calare di peso devi tagliare un po'...200 g di farro sono esagerati...fai la metà, riesci a gestire ugualmente, in bici mangi alla stessa maniera e nel post come tuo solito. Almeno fai una prova.
Dico così perché su di me ho notato che la fame post allenamento è esattamente la stessa sia che prima abbia mangiato tanto o poco...ma così hai tagliato 350 kcal circa...
Se poi vedi che, invece, hai più fame torni indietro...

Grazie del contributo, senz'altro proverò, già da domani.

P.S. Se c'è una cosa che ho sempre "problemi" a gestire in termini quantitativi è la colazione. Non ho difficoltà (psicologica intendo) se devo limitare pranzo o cena mentre la mattina appena sveglio è sempre il momento più critico per me (al contrario di quelli che si sente dire spesso che saltano la colazione perché non hanno fame...), specialmente se so che poi ho un lungo in bici e quindi non mi pongo problemi sulle 200/300 kcal in più o in meno (è una cosa proprio psicologica, probabilmente la mia "debolezza" maggiore...quando dico che "se fossi sedentario sarei più magro" è proprio per questo motivo, che se so che poi mi alleno ho maggiori difficoltà a gestire la fame nel pasto precedente all'attività fisica. Tant'è che per esempio la domenica sera anche se ho fatto un lungo over 5h la mattina, visto che so che il giorno dopo faccio scarico oppure vado in palestra, mangio istintivamente poco a cena senza alcuna "difficoltà" e senza percepire la fame).
 

giulio.gennari

Velocista
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Spuntino ore 10:00
-mezza barretta proteica :(

Pranzo ore 13:00
-2hamburger di pollo
-spinaci lessi con spolverata di grana
-fagioli borlotti
-3 gallette quinoa
-caffè
-quadratino fondente
-biscotto
-mela

Pranzo ore 13:00
-200g carote grattugiate, lupini e 7/8 olive accompagnato da 2gallette quinoa
-120g di fesa tacchino con ricottina light e 5 gallette quinoa
-caffè
-mela
 

stambe

Scalatore
9 Luglio 2014
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Chiavenna
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Kuota - Scott scale
Pranzo: riso scolato con tahin e parmigiano, 3 noci.
Dopo un'ora 10 km run.
Merenda: 100 g gallette di mais, 150 g ricotta di capra, 1 kiwi.
Stasera cena a casa di amici, quasi certamente troverò un carbonara strepitosa, più tutto il resto...
Fatemi gli auguri smackbutt
 

ninconanco

Apprendista Scalatore
4 Settembre 2012
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Calabria
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si
Appena sveglio, 4 comunissimi biscotti al cioccolato, 4 fette biscottate con marmellata, caffè

3h in bici con salite, durante borraccia di the con un cucchiaio di miele, al rientro colazione tazza di latte p.s con 60 gr di cor flakes integrali, banana, quadretto di fondente

Pranzo: pasta e vongole (normale porzione), , bicchiere di vino bianco, due involtini di pesce spada ricoperti di granella di pistacchio, fetta di pane, 4 mandarini, bicchiere di gelato pistacchio, nocciola e cioccolato

Meranda: mela, fage alla vaniglia, pacco di baiocchi, tazza d'orzo.

Cena,,,boh, cmq domani 16,5 km corsa
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
cena ore 20:30
-insalata foglia verde con filetti di tonno (120g) e una manciata di riccioli di crusca
-minestrone con 50g di riso integrale/quinoa più 50g Legumotti Barilla
-mandarino
-mela cotta

Post cena
-the verde
 
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