Se con 3500 kcal non arrivi a 100g di pro è quasi certo che succede perchè ti dai delle limitazioni su certi alimenti o certe combinazioni.
Personalmente non escludo niente (anche perchè a cena poi mangio con i miei e mangio quello che trovo in tavola senza farmi problemi, ma comunque non sono mai "schifezze" visto che sono loro i primi a mangiar pulito). Mangio carne, pesce e latticini praticamente ogni giorno (carne e pesce li "spartisco" tra i pranzo e cena, latticini (intendo fiocchi di latte, yogurt o proprio latte...formaggio mai...) a colazione e sparsi tra i vari pasti, senza farmi menate sul fatto di "mischiare" proteine diverse............. )
Così facendo anche in questo periodo in cui sto tagliando, pure nei giorni con 2500 kcal (quando mi alleno poco) a 120g giornaliere ci arrivo sicuro (sono 80 kg circa eh...). Nei giorni di lunghi con 4000/5000 kcal mangiate arrivo al max a 180 (poi "mi fermo" e butto dentro solo carbo).
Tutto questo lo faccio proprio perchè, come
@stambe , pure io cerco di mangiare il più pulito possibile, senza, ripeto, escludere categorie di alimenti, limitarne altri, o dire: " Questo con quello no perchè altriment non dormo, digerisco male, mi si infetta lo stomaco o mi viene un infarto anale
)
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