TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

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joe_caltotip

Apprendista Passista
26 Settembre 2013
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Bici
Scott Foil / BMC TM02
Ciao, cosa ne pensate del programma di allenamento di trainerroad dedicato al triathlon?
Qualcuno l’ha provato?
Grazie

sto seguendo il programma high volume per distanza 70.3.
sono alle ultime due settimane di base prima di passare al programma di build.
per ora posso dire che è molto duro, molto più di come ho fatto finora nello stesso periodo.
non ho ancora dei feedback stradali, facendo per ora indoor tutti gli allenamenti, ma spero che porti frutti
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
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Cannondale slice 2011
ieri sera stranissimo scherzo spero del cardio e non del cuore: https://connect.garmin.com/modern/activity/2442888034 o su strava https://www.strava.com/activities/1363587073

ricordo un po di affanno all inizio nonostante io non fossi certo partito in sprint, anzi. Stasera faccio una pedalata e vedo che succede, magari anche il nuoto della pausa pranzo lo facio con fascia cardio (visto che ce l ho).
Mi pare un po strano come picco e pure enrico mi ha tranquillizzato ma visto quello che è capitato la stagione scorsa ora sonmolto prudente.
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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ieri sera stranissimo scherzo spero del cardio e non del cuore: https://connect.garmin.com/modern/activity/2442888034 o su strava https://www.strava.com/activities/1363587073

ricordo un po di affanno all inizio nonostante io non fossi certo partito in sprint, anzi. Stasera faccio una pedalata e vedo che succede, magari anche il nuoto della pausa pranzo lo facio con fascia cardio (visto che ce l ho).
Mi pare un po strano come picco e pure enrico mi ha tranquillizzato ma visto quello che è capitato la stagione scorsa ora sonmolto prudente.

Dai grafici vedo che il solo parametro alterato è la FC, gli altri sono coerenti, talvolta accade anche a me con il Polar, all'inizio della seduta il cardio parte con valori assurdi, dopo un po' si stabilizza e va bene, il problema può dipendere da due fattori:
  1. la fascia non riesce a prendere bene il segnale cardiaco perchè non è bagnata, o è bagnata male, oppure ancora non si è sudato abbastanza (il sudore è salino e conduce meglio), o ancora gli elettrodi sono sporchi;
  2. interferenze elettriche, nonostante queste fasce siano codificate soffrono comunque in presenza di campi elettrici di forte intensità, non è un caso che l'inizio "ballerino" della FC è un fatto che mi capita spesso in palestra, quasi mai su strada.
In definitiva stai tranquillo, se c'era qualcosa di strano nel cuore ci sarebbero state altre anomalie durante l'allenamento, invece dopo l'episodio iniziale vedo che è tutto coerente.
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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Dai grafici vedo che il solo parametro alterato è la FC, gli altri sono coerenti, talvolta accade anche a me con il Polar, all'inizio della seduta il cardio parte con valori assurdi, dopo un po' si stabilizza e va bene, il problema può dipendere da due fattori:
  1. la fascia non riesce a prendere bene il segnale cardiaco perchè non è bagnata, o è bagnata male, oppure ancora non si è sudato abbastanza (il sudore è salino e conduce meglio), o ancora gli elettrodi sono sporchi;
  2. interferenze elettriche, nonostante queste fasce siano codificate soffrono comunque in presenza di campi elettrici di forte intensità, non è un caso che l'inizio "ballerino" della FC è un fatto che mi capita spesso in palestra, quasi mai su strada.
In definitiva stai tranquillo, se c'era qualcosa di strano nel cuore ci sarebbero state altre anomalie durante l'allenamento, invece dopo l'episodio iniziale vedo che è tutto coerente.

confermo...con tutte le fasce che ho avuto, nei primi 10 minuti di allenamento ho quasi sempre riscontrato problemi di perdita di segnale e/o picchi, saturazioni ecc. solo sui rulli non mi danno problemi
 

N3bbia

Maglia Gialla
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Dai grafici vedo che il solo parametro alterato è la FC, gli altri sono coerenti, talvolta accade anche a me con il Polar, all'inizio della seduta il cardio parte con valori assurdi, dopo un po' si stabilizza e va bene, il problema può dipendere da due fattori:
  1. la fascia non riesce a prendere bene il segnale cardiaco perchè non è bagnata, o è bagnata male, oppure ancora non si è sudato abbastanza (il sudore è salino e conduce meglio), o ancora gli elettrodi sono sporchi;
  2. interferenze elettriche, nonostante queste fasce siano codificate soffrono comunque in presenza di campi elettrici di forte intensità, non è un caso che l'inizio "ballerino" della FC è un fatto che mi capita spesso in palestra, quasi mai su strada.
In definitiva stai tranquillo, se c'era qualcosa di strano nel cuore ci sarebbero state altre anomalie durante l'allenamento, invece dopo l'episodio iniziale vedo che è tutto coerente.

confermo...con tutte le fasce che ho avuto, nei primi 10 minuti di allenamento ho quasi sempre riscontrato problemi di perdita di segnale e/o picchi, saturazioni ecc. solo sui rulli non mi danno problemi

Intanto grazie ad entrambi per i feedback:

anche io ho supposto quello ma il dubbio si è insinuato per due motivi:

1) a me quella fascia cardio non lo ha mai fatto in 3 anni. Mi è capitato N volte che prima di partire per una corsa (magari mentre aspetto che agganci il gps) i valori della fascia siano essattamente doppi ma li è tranquillizzante perchè è davvero evidente che non sta riportando valori reali. Di solito tempo qualche minuto e tutto ok.

2) i valori sono alti e strani come si vede, picco di 165 che per me che ho tutta la curva spostata verso il basso (minimi sui 37/38 e max sui 175/177) è un valore alto ma non impossibile e non è un picco di qualche secondo.

Tutto questo unito ai problemi dell anno scorso (che però non mi avevano mai fatto uno scherzo simile) mi ha drizzato le orecchie. Comunque ora vedo come va con altri allenamenti (ho anche fascio cardio più nuove sempre garmin).
 

gipsy

Scalatore
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Intanto grazie ad entrambi per i feedback:

anche io ho supposto quello ma il dubbio si è insinuato per due motivi:

1) a me quella fascia cardio non lo ha mai fatto in 3 anni. Mi è capitato N volte che prima di partire per una corsa (magari mentre aspetto che agganci il gps) i valori della fascia siano essattamente doppi ma li è tranquillizzante perchè è davvero evidente che non sta riportando valori reali. Di solito tempo qualche minuto e tutto ok.

2) i valori sono alti e strani come si vede, picco di 165 che per me che ho tutta la curva spostata verso il basso (minimi sui 37/38 e max sui 175/177) è un valore alto ma non impossibile e non è un picco di qualche secondo.

Tutto questo unito ai problemi dell anno scorso (che però non mi avevano mai fatto uno scherzo simile) mi ha drizzato le orecchie. Comunque ora vedo come va con altri allenamenti (ho anche fascio cardio più nuove sempre garmin).

si vede che non è un picco, ma un plateau. secondo me fenomeno di saturazione elettronica, anche i semiconduttori non sono perfetti...
 

N3bbia

Maglia Gialla
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si vede che non è un picco, ma un plateau. secondo me fenomeno di saturazione elettronica, anche i semiconduttori non sono perfetti...

si probabilmente mi sto facendo come al solito troppi problemi. Son diventato fifone dopo lo scorso anno. vediamo oggi che dicono gli allenamenti. :-o
 
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Darius

Scalatore
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si probabilmente mi sto facendo come al solito troppi problemi. Son diventato fifone dopo lo scorso anno. vediamo oggi che dicono gli allenamenti. :-o

Infatti, non ti fasciare la testa prima del tempo, aspetta di vedere nel seguito degli allenamenti come si comporta il cardio, cambia anche le condizioni ambientali alternando indoor/outdoor per vedere se il fenomeno si ripete in particolari contesti.

Le apparecchiature elettroniche moderne (TV, Computer etc.) hanno alimentatori switching che generano un casino di armoniche, senza parlare dei telefonini e di tutte le trasmissioni wireless, tutta roba che può disturbare apparecchiature come i cardio che devono rilevare segnali di debole ampiezza come quelli generati dal cuore, quindi le interferenze non sono un fatto straordinario e una casa è piena di generatori di disturbi.
 

NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
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n/a
ieri sera 2500m di nuoto, questa mattina 1h di corsa in z2 ma ho fatto fatica. Appena sveglio i primi 20' corro con l'affanno e qualsiasi dolorino fastidioso immaginabile alle articolazioni.

In tema di fascia cardio quest'anno sto avendo problemi, uso la hr-tri in bundle con il garmin 735, più volte si è bloccata e ho dovuto cambiare la pila. Però a meno che non abbia trovato pile difettose è impossibile che la debba sostituire ogni mese/mese e mezzo. Già fatto tutti i tentativi, reset e riassociazione fascia ma niente.
Cambiarla mi girano perché sono 100€, sto momentaneamente usando la rilevazione al polso del garmin ma non è per niente affidabile per non dire che non serve a niente.
 

Darius

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ieri sera 2500m di nuoto, questa mattina 1h di corsa in z2 ma ho fatto fatica. Appena sveglio i primi 20' corro con l'affanno e qualsiasi dolorino fastidioso immaginabile alle articolazioni.

In tema di fascia cardio quest'anno sto avendo problemi, uso la hr-tri in bundle con il garmin 735, più volte si è bloccata e ho dovuto cambiare la pila. Però a meno che non abbia trovato pile difettose è impossibile che la debba sostituire ogni mese/mese e mezzo. Già fatto tutti i tentativi, reset e riassociazione fascia ma niente.
Cambiarla mi girano perché sono 100€, sto momentaneamente usando la rilevazione al polso del garmin ma non è per niente affidabile per non dire che non serve a niente.

Il sensore Garmin si stacca dalla fascia? Ha contatti metallici?
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Colnago V1-r
rimane attaccato a alla fascia, ha un coperchietto con 4 viti e dentro la pila di quelle piatte rotonde

OK allora il problema è diverso, hai provato a pulire le aree conduttive con alcool? Con l'uso ci si deposita il grasso corporeo che impedisce una corretta conduzione del segnale elettrico, non credo che sia lavabile in lavatrice.
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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ieri sera 2500m di nuoto, questa mattina 1h di corsa in z2 ma ho fatto fatica. Appena sveglio i primi 20' corro con l'affanno e qualsiasi dolorino fastidioso immaginabile alle articolazioni.

In tema di fascia cardio quest'anno sto avendo problemi, uso la hr-tri in bundle con il garmin 735, più volte si è bloccata e ho dovuto cambiare la pila. Però a meno che non abbia trovato pile difettose è impossibile che la debba sostituire ogni mese/mese e mezzo. Già fatto tutti i tentativi, reset e riassociazione fascia ma niente.
Cambiarla mi girano perché sono 100€, sto momentaneamente usando la rilevazione al polso del garmin ma non è per niente affidabile per non dire che non serve a niente.

io la manderei in assistenza; come back-up puoi considerare la fascia che vendono al decathlon a 35€, ant+ e bluetooth
 

N3bbia

Maglia Gialla
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Cannondale slice 2011
Intanto segnalo che h nuotato bene (per i mie standard) senza problemi percepibili di fiato o altro, ovviamente la fascia cardio è rimasta nel baule. Stasera pedalata indoor facile e vediam come la va.

@NormaJean io ho le fascie cardio garmin e la batteria non dura certo un mese. Quella anche run mai avuto un problema, quella solo swim ogni tanto (3 volte in un anno e passa) ha smesso di registrar a metà allenamento.
 

enricob

Apprendista Scalatore
13 Ottobre 2008
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88
Pesaro
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S-Works Tarmac 2015 DA9000
oggi 2800m di nuoto

100m RPE 7 rec. 15"
100m RPE 7 rec. 15"
100m RPE 7 rec. 15"
200m RPE 10 rec. 30"

per cinque volte

* riscaldamento e defaticamento

Ottime sensazioni, spero di non andare in forma troppo presto pero'
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Colnago V1-r
Per me ancora riposo oggi e domani, questo raffreddore è stato bello tosto e non voglio rischiare, ma da lunedì si riprende alla grande bella cumpa

Nel frattempo studio, e riflettendo sulla corsa vorrei un consiglio: quando corro al mio attuale RG che è 5:30 riesco a gestire abbastanza bene la postura e l'appoggio, quando invece faccio allunghi e ripetute sui 4:15 - 4:30 percepisco una legnosità nella falcata e sento di scompormi, ora nell'ottica di abbassare i 5:30 come posso fare a migliorare questo aspetto? Ci sono esercizi specifici?
 

Mancio82

Apprendista Passista
8 Maggio 2013
870
165
Voghera (PV)
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Bici
BMC Team Machine SLR01
Oggi ho riposato, ieri 2h in pianura in Bici in Z1-Z2; gamba rasente lo zero, ma lo avevo preventivato; questa settimana ancora 3 sessioni di nuoto, soprattutto tecnica, poi nel weekend se il meteo regge vado in montagna a fare sci di fondo :-x
 
Stato
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