Se hai un'alimentazione completa gli integratori di omega 3 non servono a nulla, mi pare non ci sia bisogno di essere fenomeni per saperlo. E posso ben dirlo dopo averli provati per un mese e non aver avvertito alcun tipo di segnale, con tanto di analisi nella norma, ma lo erano gia primaio ho riscontrato benefici sopratutto a livello articolare e miglioramento dei valori ematici.
siccome mangio pochissimo pesce non ne faccio più a meno.
aspetto già l'intervento del fenomeno di turno che dirà che gli O3 non servono a niente e sono soldi buttati, salvo poi comprarsi il collarino regisella full-carbon da 13,7 grammi.
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Infatti per quel poco che lo conosco mi pareva strano che fosse lui
dato che una volta ero al Vivione, lui arrivò poco dopo e ordinò subito un panino con il prosciutto e una coca quindi altro che 1000 kcal giornaliere
Chi ha detto che mangia meno di 30g di grassi al giorno??? Rileggi bene il mio post e la risposta successiva (oppure attendi il resoconto tra poche ore)...
Infatti per quel poco che lo conosco mi pareva strano che fosse lui
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Se hai un'alimentazione completa gli integratori di omega 3 non servono a nulla, mi pare non ci sia bisogno di essere fenomeni per saperlo. E posso ben dirlo dopo averli provati per un mese e non aver avvertito alcun tipo di segnale, con tanto di analisi nella norma, ma lo erano gia prima
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) integratori dove ho sentito la differenza.
600/400 E/Dvanno assunti per un periodo più lungo di un mese per sentire i benefici.
posso chiederti quanti mg di DHA+EPA effettivi (non quanti grammi di olio di pesce in generale, perché tutti i produttori hanno una titolazione di principio attivo diversa) prendevi giornalmente?
comunque non voglio mica convincere nessuno eh, ognuno faccia come vuole.....io posso solo dire che è uno dei pochi (e ne ho provati tanti
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)
Che avevano un'alimentazione squilibratain effetti è un dosaggio basso, io tra olio di pesce e olio di fegato di merluzzo ne prendo circa il triplo
ne dubito, semmai è fin troppo completa considerando tutta la roba che mangio (e mi riferisco a cibo vero, non maltodestrine e Whey come un anno fa
ok
io la vedo in modo diverso, ma so' già che non ci sarà nulla al mondo a farti cambiare idea.
pero' se migliaia e migliaia di persone hanno avvertito benefici dimostrati anche da esami medici forse un motivo ci sarà
Il mio "problema" è questo, mangio pochissimo pesce, (per gusti personali soprattutto) cerco di compensare con noci, olio di lino e di canapa ogni tanto ma poca roba... Forse nel mio caso l'integrazione avrebbe senso...
Probabilmente si, ma sei una persona attenta e sarai capace di capire se ti sara realmente utile
Ad oggi, dopo vari prove, nella mia dispensa ci sono magnesio supremo, vitamina c e un multivitaminico (il prossimo ad essere buttato nel cesso), più maltedstrine e whey, queste si molto utili. Tuttavia non è definitivo, probabilmente proverò ad esempio vit. E e il gruppo b. Da studiare, soprattutto per avere possibili indicazioni per la dieta (preferire determinati alimenti piuttosto che altri). Ma sono prove da fare al momento opportuno altrimenti entrano in gioco troppe variabili.Visto che project Invictus piace
https://www.google.it/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjFjtDJ1ejYAhWQJuwKHWTyBCkQFggoMAA&url=https://www.projectinvictus.it/omega-3-e-6-dite-ciao-ciao-al-burro-di-arachidi/&usg=AOvVaw3b29RaXokfrX5-2kwO6c05L’angolo delle cazzate sugli omega 3 e 6
Come sempre sul web la vita è bianca o nera, così si leggono genialate del tipo:
Gli ω6 provocano le malattie infiammatorie!
Gli ω3 riducono l’infiammazione al 100%!
Gli ω6 sono tossici!
Lo squilibrio ω3/ω6 provoca malattie cardiovascolari, infiammazione quindi tumore, artrite reumatoide, allergie e chi più ne ha più ne metta.
Stiamo calmi. Il rapporto ottimale prevede in ogni caso una dose ω6 dalle 5 alle 10 volte superiore a quella degli ω3, esattamente come nel latte materno. Quindi meno stupidate e più pratica. NON BISOGNA ELIMINARE ω6, ma ridurli (o meglio aumentare ω3) SE nella nostra alimentazione sono eccessivi rispetto agli ω3. Non è il cucchiaino di burro di arachidi a farvi sballare il rapporto ma più verosimilmente tutto il contesto.
L’obiettivo generale è quello di informarsi e regolarsi, non di prendere posizioni a caso. Inoltre, in alcune scelte dietetiche che escludono tanti alimenti, c’è il rischio di avere il problema opposto, a botta di kg di salmone e semi di lino. Come sempre, attenzione e moderazione!
A chi interessa poi sotto l'articolo trovate (giusto per far capire chi sono e cosa fanno quelli di project invictus, che di sicuro non sono c@zzari):
Bibliografia:
– Manuale di nutrizione applicata – Pacioni, Riccardi, Giacco, Rivellese – Sorbona – Introduction to Nutrition and Metabolism – D.A. Bender
– Mann – Essentials of Human Nutrition 2e (Oxford, 2002)
– Appunti e Slide lezioni di medicina interna , Rivellese
– Stability of essential fatty acids and formation of nutritionally undesirable compounds in baking and shallow frying. Journal of the American Oil Chemists – Hrncirik K & Zeelenberg M (2013)
Articolo sugli omega 3 e 6 è di Valeria Cangiano
Laureanda in Dietistica alla Facoltà di Medicina e Chirurgia Federico II. Appassionata di nutrizione sportiva e powerlifting. Ha un suo blog sull’alimentazione e l’attività fisica.
Non mi dilungo sul discorso integrazione...omega 3 provati per anni, di ottima qualità, per me sono soldi buttati, gli unici integratori che uso adesso sono solo del magnesio e potassio dopo allenamenti in cui ho sudato molto, basta, non prendo più niente e stò molto meglio di quando usavo un mucchio di roba, ma mangiavo di merd@, convinto dell'opposto ovviamente!
Il meritò stà senz'altro nel aver riequilibrato la mia alimentazione, aumentando di moltissimo i carboidrati, sempre, anche quando non mi alleno, nei tempi e modi giusti ovviamente (tempi e modi giousti per me, non per il mondo!)
Stranamente non mi è venuta la pancia, le analisi sono perfette e mi sento bene come non mai, in bici non vado una seg@ come sempre
Di solito faccio delle sottospecie di pancake con 3 uova , farina di riso , miele ... ma solo pre uscita impegnativa :)
