Potenza lipidica

[oberti]

Stavo leggendo riguardo l'allenamento della Potenza lipidica....... quale è il vantaggio di uscire a digiuno ? Se faccio una bella colazione con carboidrati ma nel lungo resto sempre in zona lipidica non dovrei comunque utilizzare come fonte di energia i grassi ?

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

Prodotti bici scontati

 

[msmtrt1]

Stavo leggendo riguardo l'allenamento della Potenza lipidica....... quale è il vantaggio di uscire a digiuno ? Se faccio una bella colazione con carboidrati ma nel lungo resto sempre in zona lipidica non dovrei comunque utilizzare come fonte di energia i grassi ?

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

No 50/50 fino ad esaurimento scorte di glicogeno che già non é poco, se poi ti fai pure la bella colazione, campa cavallo...
comunque ci sono già diverse discussioni in merito
http://www.massarob.info/2012/12/considerazioni-e-uso-di-una-teorica.html?m=1

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[newbie]

No 50/50 fino ad esaurimento scorte di glicogeno che già non é poco, se poi ti fai pure la bella colazione, campa cavallo...
comunque ci sono già diverse discussioni in merito
http://www.massarob.info/2012/12/considerazioni-e-uso-di-una-teorica.html?m=1

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Molto difficile quindi
A digiuno da 6-8 ore
Tra z2 e z3 costanti
Deficit calorico
Alto volume

 

[msmtrt1]

Molto difficile quindi
A digiuno da 6-8 ore
Tra z2 e z3 costanti
Deficit calorico
Alto volume

Io è una cosa che faccio esclusivamente in cheto


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[newbie]

Io è una cosa che faccio esclusivamente in cheto


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Ti prosciughi così!
In chetogenica a malapena mi alzo e vado a lavorare

 

[msmtrt1]

Ti prosciughi così!
In chetogenica a malapena mi alzo e vado a lavorare

Ormai mi so gestire, son 12 anni che lo faccio...[emoji6][emoji23]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[Il Trattore]

Stavo leggendo riguardo l'allenamento della Potenza lipidica....... quale è il vantaggio di uscire a digiuno ? Se faccio una bella colazione con carboidrati ma nel lungo resto sempre in zona lipidica non dovrei comunque utilizzare come fonte di energia i grassi ?

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

Il punto è che pedalare in "zona lipidica" non porta al miglioramento della potenza lipidica.

Intendiamoci, avere una buona potenza lipidica significa saper tenere un buon ritmo consumando prevalentemente grassi. Ma per allenarla occorre che l'intensità non sia bassa (diciamo al medio).

Per farlo ci sono diverse possibilità, tutte passano dal fatto che non devi mangiare carbo non solo prima e durante ma nemmeno la sera prima perchè se fai una cena con molti carbo poi comunque la mattina dopo non sarai a zero.

Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app

 

[msmtrt1]

Il punto è che pedalare in "zona lipidica" non porta al miglioramento della potenza lipidica.

Intendiamoci, avere una buona potenza lipidica significa saper tenere un buon ritmo consumando prevalentemente grassi. Ma per allenarla occorre che l'intensità non sia bassa (diciamo al medio).

Per farlo ci sono diverse possibilità, tutte passano dal fatto che non devi mangiare carbo non solo prima e durante ma nemmeno la sera prima perchè se fai una cena con molti carbo poi comunque la mattina dopo non sarai a zero.

Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app

Esattamente
Però la parola “lipidica” da soddisfazione


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[Il Trattore]

Dimenticavo: il corpo non è cretino

La cosa che riesce ad ossidare più facilmente sono i carbo, non i grassi. A maggior ragione anche se fai una colazione piena di carbo poi puoi anche andare a 100 bpm che consumerai comunque in prevalenza carbo.

Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app

 

[never give up!]

sull'uscita a digiuno con richiami alla potenza lipidica
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/uscita-a-digiuno.62747/page-23#post-5948987

 

[oberti]

sull'uscita a digiuno con richiami alla potenza lipidica
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/uscita-a-digiuno.62747/page-23#post-5948987

GRAZIE