cosa avete mangiato? (parte 11)

[guido76b]

Per esempio questo io fatico a definirlo "pranzo"...

A me invece piace molto.
Punti di vista

Prodotti bici scontati

 

[stambe]

A me invece piace molto.
Punti di vista

Per il gusto anche a me, però nel complesso non mi sembra di dire una castronata definendolo "pranzo un po misero".

 

[guido76b]

vorrei parlare dell' .............................................. acqua! (se vi va'!)

quanta ne ingerite?

Nota dolente per me.
Ho realizzato che bevevo troppo. Facevo pipì davvero troppo spesso, anche di notte. Adesso mi capita ancora qualche volta, ma molto meno rispetto a prima perché cerco di prestare attenzione.
Senza rendermene conto, quando non sapevo cosa fare, o per “vizio nervoso” , bevevo. Lo facevo anche in bici. Ora, come detto, cerco di prestare attenzione, anche regolandomi in base a quanta frutta e verdura mangio.

 

[msmtrt1]

Nota dolente per me.
Ho realizzato che bevevo troppo. Facevo pipì davvero troppo spesso, anche di notte. Adesso mi capita ancora qualche volta, ma molto meno rispetto a prima perché cerco di prestare attenzione.
Senza rendermene conto, quando non sapevo cosa fare, o per “vizio nervoso” , bevevo. Lo facevo anche in bici. Ora, come detto, cerco di prestare attenzione, anche regolandomi in base a quanta frutta e verdura mangio.

Pure troppa acqua adesso...?

 

[RmatteoR]

@stambe e @guido76b
...solitamente le gallette le mangio solo come merenda con la marmellata... a pranzo (mar/gio) mi preparo un panino, ma a 'sto giro, non sono riuscito a prepararlo e quelle erano "take away"

 

[stambe]

@stambe e @guido76b
...solitamente le gallette le mangio solo come merenda con la marmellata... a pranzo (mar/gio) mi preparo un panino, ma a 'sto giro, non sono riuscito a prepararlo e quelle erano "take away"

Certo, anche per me le gallette sono la soluzione in mancanza d'altro.

 

[andre.road]

8 litri/giorno in media

Lo porti sempre con te, se non ce l'hai te lo regaliamo

 

[cristian_1975]

30' rulli scarico (gambe ancora imballate dalla gara circuito di sabato)

colazione
2 uova strapazzate con burro
2 fette segale (1 con miele e 1 con crema arachidi)
2 kiwi
spremuta arancia

metà mattina 3 noci + banana

1h15' uscita Z2/Z3

pranzo
180gr ricotta
1/2 avocado
porro cotto a vapore + evo
pane integrale

metà pomeriggio
mascarpone con filo di miele

cena
vediamo.......probabilmente filetto di salmone in padella + qualche verdura

Oggi andiamo LCHF

 

[guido76b]

Esatto. E direi che ieri ho fatto pure un discreto (non eccessivo) deficit considerando il consumo dell'allenamento

P.S. Ci sto riuscendo (a perdere kg intendo)
P.P.S. Un uccellino mi ha detto che tu quando esci stai a ruota tutto il tempo, quindi è logico che il tuo consumo durante l'attività sia minore. Io ieri mi sono fatto 6h da solo e non a spasso (ho ipotizzato 550 kcal/h).
P.P.P.S. Ricorda che peso 20 kg più di te e quindi consumo di più (sia durante l'attività che nel resto del giorno)
P.P.P.P.S Ho presupposto che il tuo commento si riferisse alle kcal mangiate. Se così fosse ti ho risposto sopra. Se così non fosse (nel senso che vedi cose "strane", ripeto che quello che conta è il deficit, as usual...)

Mi riferivo in effetti alle calorie mangiate. Ho considerato un dispendio molto elevato. Lo so che esci da solo e che pesi più di me
Secondo me dovresti creare un deficit maggiore.
Ma è la mia opinione, probabilmente non condivisibile da molti altri.

P.S.: sì, sto sempre a ruota, così faccio meno fatica

 

[guido76b]

Per il gusto anche a me, però nel complesso non mi sembra di dire una castronata definendolo "pranzo un po misero".

Mi piace molto non solo come gusto, ma anche come quantità.
Secondo me ci sta.

 

[guido76b]

Pure troppa acqua adesso...?

Eh sì! Ma sai che davvero ci ho fatto attenzione e mi sono accorto che bevevo anche come vizio/tic nervoso in ufficio.

 

[giulio.gennari]

Quanta acqua bere?
La formula indicativa dovrebbe essere altezza in cm + peso in kg diviso 100.
Va aggiunta poi quella persa durante l’attività fisica.
Es. mio (175+68)/100= 2,43 L
Io sto molto più alto, 6/7 litri di base al giorno, senza contare verdura e frutta che mangio in abbondanza, e infatti faccio molta plin plin.
Bere in eccesso é malsano perche si perdono troppi sali minerali, ma si parla di quantità davvero alte.

 

[guido76b]

Ieri

Colazione:
1 banana
frullato solito pre allenamento
8 fette biscottate (3 con crema di pistacchi, 5 con marmellata)
2 biscotti pan di stelle
Caffè amaro

4h circa con 2300 calorie consumate
Durante:
1 barretta Cliff
1 meringa
Caffè amaro

Post wo:
bevanda recupero
1 banana

Pranzo:
150g pasta integrale condita con olio di cocco e peperoncino
2 hamburger vegetali con patate (poche)
2 gallette di riso
Tisana zenzero, limone, peperoncino, miele (tanto)

Cena:
ricotta di mucca (100g) condita con olio, pepe e peperoncino
insalata condita con olio, semi di lino tritati, zenzero
2 gallette di riso
250g latte + 50g Fage + caseine in polvere + cannella + manciata di anacardi

Oggi

Caffè amaro

30’ rulli recupero

Colazione:
tisana solita
1 banana
Frullato proteico

Pranzo:
kefir (480g) + caseine in polvere + cornflakes (60g) + anacardi (20g)
albume (250g) in padella con cacao, cocco grattugiato, cannella, spruzzatina di miele

Merenda:
1 barretta proteica
Quadrato fondente

Pre cena:
1 mela

Cena:
coniglio al forno (credo 100g)
verdure da decidere
2 gallette di riso

Oggi, a spanne, dovrei stare sulle 2100/2200 calorie

 

[guido76b]

Quanta acqua bere?
La formula indicativa dovrebbe essere altezza in cm + peso in kg diviso 100.
Va aggiunta poi quella persa durante l’attività fisica.
Es. mio (175+68)/100= 2,43 L
Io sto molto più alto, 6/7 litri di base al giorno, senza contare verdura e frutta che mangio in abbondanza, e infatti faccio molta plin plin.
Bere in eccesso é malsano perche si perdono troppi sali minerali, ma si parla di quantità davvero alte.

Leggevo che bere in eccesso è malsano anche perché si manda in tilt il nostro organismo, che non sarebbe più in grado di controllare in modo corretto il bisogno di fare pipì. Leggevo che il nostro organismo produce una sostanza volta a diminuire lo stimolo di fare pipì quando recepisce che si entra nella fase del riposo/sonno e che, in presenza di eccessiva acqua, non sarebbe più in grado di esercitare questa funzione.

 

[talpa]

Guido.....leggi meno.
te lo dico in amicizia

 

[steu60]

per le mie conoscenze bere poco non fa mai bene . a me sopratutto a livello reni (creatinina) , forse crampi e poi sangue suppongo. ho fatto le analisi sembravo un dopato : oltre 50 di ematocrito...rifatte dopo che ho bevuto apposta (il giorno dopo) 46 ... giuro giuro giuro che non mi dopo... credo di non bere abbastanza perche' non ci penso e non ho quasi mai sete..

 

[andre.road]

per le mie conoscenze bere poco non fa mai bene . a me sopratutto a livello reni (creatinina) , forse crampi e poi sangue suppongo. ho fatto le analisi sembravo un dopato : oltre 50 di ematocrito...rifatte dopo che ho bevuto apposta (il giorno dopo) 46 ... giuro giuro giuro che non mi dopo... credo di non bere abbastanza perche' non ci penso e non ho quasi mai sete..

Il troppo stroppia, in eccesso e in difetto.

Si dice indicativamente 2 litri al giorno tra quel che si beve e quel che di liquido si ingerisce dai cibi. Non saprei quantificare quanto di liquidi ingeriamo con gli alimenti, varierà anche in funzione della dieta. Se mangi poca o tanta frutta e/o verdura, ad esempio. Da quei 2L. si va ad aumentare in modo direttamente proporzionale alla quantità di liquidi dispersi con l'attività sportiva.

 

[msmtrt1]

Quanta acqua bere?
La formula indicativa dovrebbe essere altezza in cm + peso in kg diviso 100.
Va aggiunta poi quella persa durante l’attività fisica.
Es. mio (175+68)/100= 2,43 L
Io sto molto più alto, 6/7 litri di base al giorno, senza contare verdura e frutta che mangio in abbondanza, e infatti faccio molta plin plin.
Bere in eccesso é malsano perche si perdono troppi sali minerali, ma si parla di quantità davvero alte.

No vi prego!!! Una formula anche per quanta acqua bere no....!!!

 

[msmtrt1]

per le mie conoscenze bere poco non fa mai bene . a me sopratutto a livello reni (creatinina) , forse crampi e poi sangue suppongo. ho fatto le analisi sembravo un dopato : oltre 50 di ematocrito...rifatte dopo che ho bevuto apposta (il giorno dopo) 46 ... giuro giuro giuro che non mi dopo... credo di non bere abbastanza perche' non ci penso e non ho quasi mai sete..

Sicuramente non al termine di una GF altrimenti ti saresti sicuramente beccato 2 anni di squalifica!

 

[steu60]

Sicuramente non al termine di una GF altrimenti ti saresti sicuramente beccato 2 anni di squalifica!

per fortuna non mi hanno controllato , purtroppo sono finito in rianimazione per una trombosi venosa e una leggera embolia ...ho rischiato grosso davvero. e quando ai medici che mi comunicavo che avevo l'ematocrito alto ho risposto che da laureato in farmacia , non fumo ,mai fumato, non bevo, non mi drogo.... si sono guardati e hanno detto....... dicono tutti cosi'!!